乳房發(fā)育期間，少女要多做一些運動，特別是胸部運動，如俯臥撐、游泳、排球等，同時要保持良好的生活習慣，均衡營養(yǎng)，切忌減肥過度導(dǎo)致脂肪攝入不足，導(dǎo)致乳房發(fā)育不良。而且此時要佩戴合適的文胸來支撐和保護乳房。

月經(jīng)期間有乳房脹痛的女性，在經(jīng)期前一周，要吃清淡的食物，避免辛辣刺激的食物，因為辛辣食物會刺激體內(nèi)激素分泌，加重乳房不適。

孕婦在懷孕期間，可以進行輕微的乳房按摩。妊娠6個月后，用手輕輕托住乳房，由乳房外部向乳頭方向按壓，使乳房的血液循環(huán)更順暢，為分泌乳汁提前做好準備。但是切勿用力過大，如果不適應(yīng)就立即停止按摩。

日常生活中要注意乳房的自我檢查。自檢時，可采取自然坐姿，挺胸抬頭，雙手在頭上拍掌以收縮胸肌，觀察是否有乳頭內(nèi)翻、皮膚凹陷、結(jié)構(gòu)形狀異常等癥狀，也可用手指并攏，觸摸乳頭下的區(qū)域，檢查有沒有硬塊。亦可采取仰臥位，左手伸直頭部，右手并攏，從左側(cè)乳房上方轉(zhuǎn)圈活動觸診，仔細檢查有無腫塊；然后用兩指輕擠乳頭，觀察有沒有分泌物溢出。如有異常，應(yīng)及時就診檢查。

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