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產(chǎn)后修復(fù)的順序你做對(duì)了嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 06:53

產(chǎn)后修復(fù)的順序你做對(duì)了嗎？產(chǎn)后媽媽必看??
剛生產(chǎn)完的麻麻們最關(guān)心的莫過于產(chǎn)后修復(fù)了
但具體要做哪些？先后順序怎么樣？
很多新手媽媽可能還不太清楚
?get正確的修復(fù)順序能夠讓產(chǎn)后修復(fù)“事半功倍”！
今天小嫚就給寶媽們講一講不同時(shí)期應(yīng)該如何正確做產(chǎn)后修復(fù)~
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第1?階段：產(chǎn)褥期（1-6周）
這個(gè)階段產(chǎn)后的身體最為脆弱，各項(xiàng)身體指標(biāo)處于失衡狀態(tài)，寶媽們一定不能做大幅度、高強(qiáng)度的恢復(fù)動(dòng)作哦~
?產(chǎn)褥操
·促進(jìn)子宮恢復(fù) 排出惡露
?腹式呼吸
·可以瘦肚子
?凱格爾運(yùn)動(dòng)
·幫助盆底恢復(fù)
ps：順產(chǎn)從生完寶寶恢復(fù)體力后就可以開始
剖腹產(chǎn)等傷口愈合后（一般是第三周）開始哦~
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第2?階段：產(chǎn)后1-6個(gè)月
經(jīng)過產(chǎn)褥期的恢復(fù)后身體狀態(tài)有所好轉(zhuǎn)，寶媽們可以針對(duì)性恢復(fù)~
?盆底肌修復(fù)
·改善盆底肌松弛、脫垂
·緩解腰酸背痛
?腹直肌修復(fù)
·減掉小肚腩，恢復(fù)腰線
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第3?階段：產(chǎn)后6-12個(gè)月
?減脂塑形
這個(gè)時(shí)候身體機(jī)能基本上已經(jīng)恢復(fù)，麻麻們就可以開始減脂塑形啦，通過健康飲食、瑜伽塑形、健身增肌等方法塑造身體曲線~
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在做修復(fù)時(shí)輔助物也很重要
幫助麻麻們快速回到少女時(shí)期
但也要正確使用哦
尤其剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)麻麻使用的時(shí)間，可得注意好
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收腹帶：吃飯睡覺不能帶，飯后半小時(shí)在用，防止胃部不適
幫助麻麻緩解腰疼，使腰腹有力量
收腹塑形甩掉大肚腩，推動(dòng)多余脂肪向上游走
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收腹褲：吃飯睡覺不要帶，避免擠壓腸胃
塑形提臀，收緊松弛肚皮
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收腹內(nèi)褲：日常穿提臀收腹
360°包裹pp不易走位，使臀部不下垂
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產(chǎn)后選擇修復(fù)產(chǎn)品時(shí)，很多麻麻都注意上身的舒適性和透氣性
嫚熙的收腹帶、收腹提臀褲、收腹內(nèi)褲
更是成為了很多麻麻的心頭好
嫚熙收腹帶：采用天然桑蠶絲和進(jìn)口澳棉，緊而不勒透氣不悶汗
嫚熙收腹提臀褲：提拉塑形無痕設(shè)計(jì) 提臀收胯
嫚熙收腹內(nèi)褲：無痕提臀彈性大不夾臀，萊卡纖維穿上舒適不易變形
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麻麻們?cè)诋a(chǎn)后一定要抓好黃金修復(fù)期
適量運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)慢慢恢復(fù)好身材
一定要堅(jiān)持，有節(jié)奏的鍛煉
保持良好的心態(tài)也很重要哦
一起沖鴨~
感謝分享～