吃復(fù)合維生素有哪些好處

復(fù)合維生素用于醫(yī)治疲勞，預(yù)防因飲食不平衡所引起的維生素缺乏。體育用途長時(shí)間運(yùn)動或訓(xùn)練時(shí)的預(yù)防維生素的“流失”。風(fēng)險(xiǎn)惡心，嘔吐，骨骼疼痛。

目錄復(fù)合維生素的適用人群吃復(fù)合維生素有哪些好處復(fù)合維生素的食用時(shí)間復(fù)合維生素的種類復(fù)合維生素的食用方法

1復(fù)合維生素的適用人群

　　復(fù)合維生素適用于

　　1、膳食不規(guī)律、不平衡，偏食、挑食，不能保證日常一日三餐者。

　　2、寒冷的環(huán)境中工作的人。

　　3、有不良生活習(xí)慣的。

　　4、在特殊的生理周期，如孕產(chǎn)婦或病人。

　　5、老人。

2吃復(fù)合維生素有哪些好處

　　維生素，是維持人體健康所必需的物質(zhì)，需要量雖少，但由于體內(nèi)不能合成，必須從食物中攝取補(bǔ)充。維生素對維持人體正常的生長發(fā)育和調(diào)節(jié)各種生理功能至關(guān)重要。人體最易缺乏的維生素維生素A：預(yù)防癌癥;保持正常視覺、預(yù)防夜盲癥;維持粘膜正常功能，增強(qiáng)抵抗力;維持骨骼和牙齒正常發(fā)育;令皮膚光潔滑嫩。維生素B1：強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)功能;保持心腦正常活動;可增強(qiáng)兒童的學(xué)習(xí)能力;預(yù)防營養(yǎng)不良性腳氣病。維生素B2：維持口腔及消化道粘膜的健康;可校正、維持眼睛視力，防止白內(nèi)障;防止皮膚粗糙。維生素B3：保持皮膚健康;降血壓，維持血液循環(huán);有助于神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。維生素B5：參與制造抗體，增強(qiáng)免疫力;幫助碳水化合物、脂肪及蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成能量。維生素B6：保持身體及神精系統(tǒng)處于健康狀態(tài);維持體內(nèi)鈉、鉀平衡，調(diào)節(jié)體液;抗皮炎，防脫發(fā);參與制造紅細(xì)胞;維持胰島素的正常功能。葉酸：參與制造紅細(xì)胞及白細(xì)胞，預(yù)防貧血;預(yù)防發(fā)育不良、頭發(fā)發(fā)灰早白等。維生素B12：參與制造骨髓紅細(xì)胞，防止惡性貧血;防止大腦神經(jīng)受到破壞。維生素C：對抗游離基，有助防癌;降低膽固醇;提高身體免疫力;有利于傷口愈合;促進(jìn)鈣、鐵吸收;防止壞血病。維生素D：促進(jìn)鈣、磷吸收，有助小孩牙齒及骨骼發(fā)育，補(bǔ)充成人骨骼所需鈣質(zhì)，防治骨質(zhì)疏松癥、佝僂病、骨軟化癥;預(yù)防近視。維生素E：對抗游離基，美容、延緩衰老進(jìn)程;有助防癌及心血管疾病;有助降低血壓;預(yù)防嬰兒貧血;減低月經(jīng)出現(xiàn)的不正常現(xiàn)象。維生素K：凝血作用;有助于骨骼細(xì)胞的修補(bǔ)與生長。

3復(fù)合維生素的食用時(shí)間

　　1、復(fù)合維生素早飯后吃。

　　研究表明，補(bǔ)充適合自己的復(fù)合維生素對身體健康大有裨益。那么，為什么要在早飯后吃呢?一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學(xué)習(xí)，二來不至于給腎臟造成過大負(fù)擔(dān)。

　　2、每餐之前喝兩杯水。

　　這樣做就能保持身體一直處于“水當(dāng)當(dāng)”的狀態(tài)，還能控制食量。荷蘭一項(xiàng)研究顯示，飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。

　　3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。

　　早起的第一件事，就是在杯子里倒?jié)M脫脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣。

　　4、吃完快餐喝一大杯水。

　　快餐里的熱量和鹽一般都嚴(yán)重超標(biāo)，雖然我們拿吃進(jìn)肚里的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內(nèi)鈉的濃度，讓你離高血壓遠(yuǎn)一點(diǎn)。

　　5、不放棄每一個吃洋蔥的機(jī)會。

　　很多人吃菜時(shí)會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應(yīng)該成為我們的責(zé)任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時(shí)，里面的洋蔥就是你的“救命草”。

4復(fù)合維生素的種類

　　維生素A

　　主治

　　1.促進(jìn)生長，維持上皮組織，如黏膜、結(jié)膜、角膜等正常機(jī)能的作用;

　　2.參與視紫紅質(zhì)的合成，增強(qiáng)視網(wǎng)膜感光力;

　　3.參與體內(nèi)許多氧化過程。

　　用于維生素A缺乏癥，如干眼病、夜盲癥、角膜軟化癥和皮膚粗糙等，據(jù)稱本品對預(yù)防上皮癌，食管癌的發(fā)生也有一定作用。

　　服用

　　口服：一般補(bǔ)充每日4000單位。對嚴(yán)重缺乏者可每日服5～10萬單位，2周后改為每日2萬單位，可再服2個月。

　　1.必須有醫(yī)師處方才能使用。

　　2.長期大量應(yīng)用可引起維生素A過多癥甚至中毒，表現(xiàn)為食欲不振，皮膚發(fā)癢，毛發(fā)干枯，脫發(fā)，骨痛等。

　　維生素B2

　　(別名：核黃素)

　　本品缺乏時(shí)影響機(jī)體的生物氧化，使代謝發(fā)生障礙。表現(xiàn)為口角炎、唇炎、舌炎、眼結(jié)膜炎和陰囊炎等。本品可用于防治上述疾病。

　　口服：每次5～10毫克，每日3次。

　　肌注：每次5～10毫克，每日1次。

　　服后尿呈黃綠色。進(jìn)食時(shí)或食后服用，易被吸收。

　　維生素C

　　(別名：丙種維生素，抗壞血酸)

　　1.本品參與體內(nèi)氧化還原過程及體內(nèi)糖代謝過程。

　　2.參與組織細(xì)胞間質(zhì)的生成，減低毛細(xì)血管脆性，加速血液的凝固，增加對感染的抵抗力。

　　3.參與解毒功能。能促進(jìn)鐵在腸道的吸收，并有抗組胺(抗過敏)作用。

　　臨床用于壞血病、貧血、過敏性疾病、心肌炎、慢性肝炎、克山病及急慢性中毒等。并能促進(jìn)創(chuàng)傷愈合。

　　口服：每次0.1～0.2克，每日3次。

　　肌注或靜注：每日0.05～0.1克。

　　1.過量口服可致腹瀉，靜注速度過快可致暫時(shí)暈厥或眩暈。

　　2.大劑量靜注可致血栓形成和引起突然死亡。

　　3.對本品過敏者勿用。色澤變深黃色，不可再用。

　　維生素D2

　　(別名：骨化醇)

　　維生素D3

　　別名：膽骨化醇

　　促進(jìn)腸內(nèi)鈣、磷的吸收和貯存，與甲狀旁腺激素、降鈣素配合調(diào)節(jié)血漿中的鈣、磷水平，促進(jìn)骨骼的正常鈣化。

　　臨床用于防治軟骨病、佝僂病以及因缺乏維生素引起的低血鈣，骨質(zhì)疏松癥，齲齒，手足搐搦癥及甲狀旁腺功能減退等。

　　口服，肌注：每日1～5萬單位，重癥可肌注每次30～60萬單位。如需要1個月后再肌注1次。兩次總量不超過90萬單位。小兒患佝僂病可1次肌注40萬單位，隔日1次。連用2次為1療程。

　　必須有醫(yī)師處方才能使用。

　　1.長期大量服用可引起高血鈣、心動過速、血壓增高、厭食、嘔吐、腹瀉以致軟組織異常鈣化及腎功能減退等。

　　2.冠心病、動脈硬化及年老的患者慎用。

　　3.對維生素D過敏者忌用。

　　維生素E

　　1.一種強(qiáng)抗氧化劑;

　　2.能保護(hù)生物膜免受自由基攻擊，有效的抗衰老營養(yǎng)素。

　　3.提高肌體免疫力。

　　4.保持血紅細(xì)胞的完整性，促進(jìn)血紅細(xì)胞的生物合成。

　　還有報(bào)道說可以預(yù)肪心血管病。

　　口服：成人，治療用量隨缺乏程度而異。常用量：成人一次10～80毫克，每日2～3次。兒童，維生素E缺乏者，小兒每日1毫克/千克，早產(chǎn)兒每日15～20毫克。慢性膽汁郁積嬰兒每日口服水溶性維生素E制劑15～25毫克。

　　維生素E屬脂溶性，應(yīng)注意其毒性。服用800～3200毫克/天者，偶爾會出現(xiàn)肌肉衰弱，疲勞，嘔吐和腹瀉。維生素E>1000毫克/天時(shí)最明顯的毒性作用是可導(dǎo)致明顯的出血。

　　臨床用于缺乏維生素B所致的各種疾病。如腳氣病、糙皮病及食欲不振等的輔助治療。

　　肌注：每次2毫升，每日1次。

　　口服：每次1～3片，每日2～3次。

　　金施爾康

　　本藥含有機(jī)體正常代謝所必需的多種維生素及微量元素。

　　用于維生素和微量元素缺乏的預(yù)防。

　　12歲以上每日1片。

　　善存

　　補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)及微量元素。

　　用于防治因維生素和微量元素缺乏所引起的疾病。

　　成人每日1片。

　　兒童有專用配方。

　　21金維他

　　營養(yǎng)素及微量元素類藥。參與體內(nèi)糖類、氨基酸、脂肪代謝、用于維生素及微量元素缺乏癥的治療與預(yù)防。

　　維持正常健康每日2片。促進(jìn)兒童發(fā)育每日1/2～2片，妊娠期及哺乳期營養(yǎng)補(bǔ)給每日1～2片。劇烈運(yùn)動或高溫、高濕、嚴(yán)寒下操作每日2～3片，或遵醫(yī)囑。

　　服用本品后尿色會變黃，屬正常，毋需顧慮。

　　總之，關(guān)于是否需要補(bǔ)維生素，還沒有權(quán)威的推薦方案。維生素的補(bǔ)充，應(yīng)本著“缺什么補(bǔ)什么，缺多少補(bǔ)多少”的原則，有針對性地選用相關(guān)的品種，不要盲目補(bǔ)充。確實(shí)存在多種維生素缺乏者，在醫(yī)生指導(dǎo)下，可以補(bǔ)充復(fù)合維生素。需購買復(fù)合維生素者，應(yīng)綜合多方面來選擇。要購買經(jīng)國家有關(guān)部門批準(zhǔn)生產(chǎn)，正當(dāng)渠道進(jìn)入市場的品牌。其包裝上必須標(biāo)有藥準(zhǔn)字××號、產(chǎn)品批號、成分和含量、生產(chǎn)日期、有效期、廠名、廠址等。選用時(shí)仔細(xì)閱讀說明書。由于受體質(zhì)、飲食習(xí)慣和土壤水質(zhì)的影響，各國人的營養(yǎng)狀況不盡相同，所以應(yīng)該選擇適合國人特點(diǎn)的產(chǎn)品。

　　為了使人體能夠更充分地吸收，維生素類藥物一般應(yīng)在飯后服。

5復(fù)合維生素的食用方法

　　1、要選擇正規(guī)的劑型。必須服用國家部頒標(biāo)準(zhǔn)的非處方藥規(guī)格的復(fù)合維生素。

　　2、每天要按照醫(yī)生或營養(yǎng)人員推薦的合理劑量進(jìn)行補(bǔ)充。如果按推薦量標(biāo)準(zhǔn)一般不會有不良反應(yīng)，但一旦過渡使用，會出現(xiàn)腹部不適、腹瀉、出血、繼發(fā)性缺乏等問題。

　　3、補(bǔ)充維生素是一個長期、規(guī)律的過程，堅(jiān)持長期服用才能收到一定效果。同時(shí)，補(bǔ)充維生素的同時(shí)不可忽視膳食的作用，決不能不吃水果蔬菜，否則依然徒勞無益。

　　4、如果是很明顯的某種維生素缺乏，應(yīng)補(bǔ)充單種維生素，這種情況下，不能用復(fù)合維生素來補(bǔ)充，因?yàn)椴荒苓_(dá)到治療劑量。補(bǔ)充品種和數(shù)量也并非越多越好，長期過量攝入某些維生素和礦物質(zhì)有發(fā)生中毒的危險(xiǎn)。也不主張同時(shí)服用幾種單一補(bǔ)充劑，以免造成某種維生素?cái)z入過量。

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