妊娠期女性的自我護理包括定期進行身體檢查，保證充足的營養(yǎng)攝入，充足的睡眠，避免在孕期前三個月和后三個月進行性生活以及謹慎使用藥物。

1、定期進行身體檢查：在確認懷孕后，孕婦應(yīng)該盡快進行孕期檢查，以確保自己和胎兒的健康狀況。在孕期的前6個月，建議每個月進行一次例行檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)并處理任何潛在的健康問題。隨著孕期的進展，檢查的頻率也會逐漸增加。到了孕晚期，每周進行一次檢查是必要的，以確保母嬰健康。

2、保證充足的營養(yǎng)攝入：孕婦的飲食應(yīng)該以營養(yǎng)均衡為主，包括充足的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。應(yīng)避免過度攝入或缺乏任何必要的營養(yǎng)素，以免對母嬰的健康產(chǎn)生不良影響。

3、充足的睡眠：孕婦的身體在孕期需要更多的休息和恢復(fù)，因此充足的睡眠是非常重要的。建議每晚保持7-8小時的睡眠時間，并盡量避免在白天睡覺。

4、避免性生活：在孕期的前三個月和最后三個月，孕婦應(yīng)該避免性生活，以減少對胎兒的刺激和感染的風(fēng)險。在其他時間段，可以適當(dāng)?shù)剡M行性生活，但應(yīng)該注意避免過于激烈或刺激性的行為。

5、謹慎使用藥物：在孕期，孕婦應(yīng)該盡量避免使用藥物，特別是對胎兒可能有不良影響的藥物。如果孕婦需要使用藥物，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，并嚴格按照醫(yī)生的指示使用藥物。

參考資料：[1]范曉清主編;閆碩,張雯,崔興盛,王建新編,婦科病自診·自療·食療,廣西科學(xué)技術(shù)出版社,2006.06.

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