央廣網(wǎng)北京8月2日消息（記者 郭彥偉 實習記者 華君怡）人到中年以后，牙體開始逐漸磨損，牙周組織也易出現(xiàn)炎癥；到了老年階段，牙齒損壞、缺牙的情況更為嚴重，在一定程度上可能影響生活質量。中老年人應該如何保護牙齒？8月1日晚，首都醫(yī)科大學附屬北京潞河醫(yī)院口腔頜面中心副主任醫(yī)師桑金華做客《央廣營養(yǎng)課》直播間，對以上問題給出了解答。

專家表示，保護牙齒是維護口腔健康、提升生活質量的重要方面，中老年人保護牙齒可從以下幾個方面入手：

1.正確清潔牙齒

（1）有效刷牙

刷牙的目的是清潔掉牙齒上的牙菌斑。中老年人應養(yǎng)成正確刷牙的習慣，建議選擇中等硬度的牙刷和含氟牙膏，選擇2到3厘米的刷頭，每天刷牙2到3次，每次至少3分鐘，刷牙時建議采用水平顫動拂刷法。一般而言，每3個月更換一次牙刷，牙刷毛如卷曲，則應提前更換。此外，飯后用溫水漱口可清除食物殘渣。

（2）使用牙線

建議每天至少使用一次牙線，牙線可以清除牙縫中的食物殘渣和菌斑，盡量少用或不用牙簽。

（3）定期洗牙

洗牙是去除牙菌斑和牙結石的有效方法，能夠有效維護口腔健康，建議中老年人每半年至一年進行一次專業(yè)洗牙，牙周病患者則應遵醫(yī)囑，每3個月至半年洗一次牙。

2.改善生活習慣

（1）控制碳酸飲料的攝入

碳酸飲料中的碳酸成分容易和牙釉質產生反應，導致牙體缺損，嚴重時會導致牙髓暴露。中老年人要減少碳酸飲料的攝入，飲用后及時漱口。

（2）減少糖的攝入

糖能夠在細菌作用下產生酸，酸與牙釉質產生反應，進而形成齲洞。

（3）不咬硬物

長期咬過硬或粗糙的食物（如堅果殼、鐵蠶豆等）可能導致牙齒磨損。

（4）戒煙控酒

吸煙和飲酒會增加牙齒疾病的風險，應盡量避免或限制煙酒的攝入量。

3.定期口腔檢查

建議中老年人至少每年進行一次口腔檢查，以徹底清除牙齒表面的牙垢和牙石，口腔檢查可以評估牙齦的健康狀況，盡早發(fā)現(xiàn)和治療牙齦疾病，從而有效維持口腔健康水平。

來源：央廣網(wǎng)

相關知識

老年人如何保護牙齒
老年人如何護理牙齒
央廣營養(yǎng)課
央廣營養(yǎng)課｜如何通過飲食提高免疫力？這些要點要知道！
央廣營養(yǎng)課｜老年人怎么吃更營養(yǎng)？快收下這份膳食營養(yǎng)攻略
央廣營養(yǎng)課｜總是心情不好？心理專家教你健康管理情緒
樂減健康減肥實戰(zhàn)專家來支招
如何美白牙齒？教你七種牙齒美白的小妙招
兒童口腔保健保護牙齒PPT課件【內容完整】
老人護理牙齒有哪些誤區(qū)

網(wǎng)址: 央廣營養(yǎng)課｜中老年人如何保護牙齒？專家來支招 http://www.u1s5d6.cn/newsview231911.html