央廣網(wǎng)北京10月9日消息（記者 智陳陽）在紛繁復(fù)雜的生活中，保持情緒穩(wěn)定尤為重要。然而，當(dāng)負(fù)面情緒持續(xù)籠罩，可能會(huì)成為心靈的負(fù)擔(dān)，影響我們的健康和幸福。長時(shí)間情緒差有什么后果？如何舒緩負(fù)面情緒？10月8日晚，應(yīng)用心理學(xué)博士、二級(jí)心理咨詢師廖春嶺做客《央廣營養(yǎng)課》直播間，給大家?guī)砹藢?shí)用的心理健康妙招。

長時(shí)間情緒不良的后果

如果負(fù)面情緒得不到妥善處理，它們可能會(huì)演變成嚴(yán)重的心理問題，如焦慮癥、抑郁癥、壓力相關(guān)障礙等。此外，長期的負(fù)面情緒還可能導(dǎo)致自我價(jià)值感下降、社交障礙、憤怒管理問題以及軀體化障礙。

運(yùn)動(dòng)可以有效調(diào)節(jié)情緒

運(yùn)動(dòng)是提升情緒的有效途徑，它不僅能夠釋放調(diào)整心理平衡的激素，還能促進(jìn)多巴胺的分泌，使我們感到快樂。以下是一些運(yùn)動(dòng)建議：

· 運(yùn)動(dòng)時(shí)長：至少30分鐘，以確保身體開始釋放調(diào)整情緒的激素。

· 選擇喜歡的運(yùn)動(dòng)：無論是跳舞、太極拳還是瑜伽，選擇自己擅長和喜愛的運(yùn)動(dòng)形式。

· 旅游中的運(yùn)動(dòng)：讓旅游活動(dòng)變得順暢，以促進(jìn)情緒的舒暢。

積極社交互動(dòng)有助于維持好情緒

積極的社交互動(dòng)對于維持良好的情緒至關(guān)重要。它能夠提供情感支持，增強(qiáng)歸屬感和價(jià)值感。

1.歸屬感：人們有情感連接的需求。與他人建立聯(lián)系，尤其是在志同道合的群體中，可以增強(qiáng)歸屬感和價(jià)值感。

2.積極互動(dòng)：參與積極的社交活動(dòng)不僅可以帶來快樂和滿足感，還有助于改善不良情緒。

3.情感支持：與朋友、家人交流，可以提供情感支持，幫助人們感到被理解和關(guān)心。這種支持有助于緩解壓力和焦慮，提升整體情緒。

直播預(yù)告：

女性痛經(jīng)要怎么調(diào)理？卵巢早衰怎么辦？10月9日19:30，《央廣營養(yǎng)課》邀請孔伯華中醫(yī)世家醫(yī)術(shù)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表性傳承人孔令謙做客直播間，在線答疑解惑，守護(hù)您的健康。

更多精彩資訊請?jiān)趹?yīng)用市場下載“央廣網(wǎng)”客戶端。歡迎提供新聞線索，24小時(shí)報(bào)料熱線400-800-0088；消費(fèi)者也可通過央廣網(wǎng)“啄木鳥消費(fèi)者投訴平臺(tái)”線上投訴。版權(quán)聲明：本文章版權(quán)歸屬央廣網(wǎng)所有，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載。轉(zhuǎn)載請聯(lián)系：cnrbanquan@cnr.cn，不尊重原創(chuàng)的行為我們將追究責(zé)任。

相關(guān)知識(shí)

情緒管理心理健康課教案（精選23篇）
小學(xué)生情緒管理心理健康教育課件（26頁）
心理健康課課件——情緒管理（青春健康）.ppt
心理健康課情緒管理
管理情緒維護(hù)心理健康 PPT課件
情緒與壓力管理 孫洪主講,情緒管理培訓(xùn)課程
認(rèn)識(shí)情緒管理情緒課件
認(rèn)識(shí)情緒管理情緒(79張)課件.ppt
情緒管理與心理健康課件
《情緒與壓力管理》——綜合管理系列課程內(nèi)訓(xùn)課程,李大濤老師授課

網(wǎng)址: 央廣營養(yǎng)課｜總是心情不好？心理專家教你健康管理情緒 http://www.u1s5d6.cn/newsview89842.html