一周不重樣午餐合集，給大家輔食路上一點(diǎn)靈感～簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的快手家常菜，營(yíng)養(yǎng)均衡，少油清淡！
偷個(gè)懶就沒(méi)有步驟圖，都是非常簡(jiǎn)單不需要啥技術(shù)含量的菜啦！文字版有不清楚的地方，大家一起來(lái)探討喔！
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星期1
蒜香羊排+水煮西蘭花+番茄炒蛋+熊貓飯團(tuán)
星期2
胡蘿卜玉米蝦餅+蒸蛋羹+香菇炒絲瓜
星期3
清炒紫甘藍(lán)+黃骨魚(yú)燒豆腐+時(shí)蔬飯團(tuán)
星期4
紫菜蛋湯+胡蘿卜萵筍雞絲+紫薯飯團(tuán)
星期5
洋蔥炒鱈魚(yú)豆腐+玉米烙+胡蘿卜牛肉湯面
星期6
番茄牛腩煲+清炒卷心菜+米飯+玉米
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洋蔥煎鱈魚(yú)豆腐
食材：鱈魚(yú)90g、鮮蝦、20g、蛋清1個(gè)、淀粉10g
?做法：1??自制鱈魚(yú)豆腐，鱈魚(yú)、蝦仁檸檬去腥，所有食材一起，放入攪拌機(jī)攪拌均勻2??模具涂油，倒入魚(yú)泥，冷水上鍋蒸20分鐘，悶5分鐘，待涼脫模3??鍋中倒油洋蔥炒香炒軟，加入魚(yú)豆腐一起翻炒，
表面煎一會(huì)，就好啦
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蒜香羊排
食材：羊排、大蒜、黃油
?做法：
1??羊排用廚房紙搽干水，用蒜泥腌制一會(huì)，
2??黃油倒入鍋中軟化后放入羊排一面煎2分鐘，變色即可，
3??放入烤箱180度烤15分鐘翻面再烤5分鐘
不喜歡蒜香換成洋蔥也可以，其實(shí)啥都不放也挺香的
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玉米胡蘿卜蝦餅
食材：胡蘿卜25g、玉米10g、淀粉6g、蝦仁25g、蛋清半個(gè)8g
做法：1??胡蘿卜焯水切碎，玉米煮熟取玉米粒切碎，
基圍蝦去殼去蝦線，
2??放入料理機(jī)打碎加入蛋清、淀粉攪拌均勻后拌入胡蘿卜玉米粒
3??鍋中倒油，將蝦泥團(tuán)成餅狀，兩面煎至金黃即可
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黃骨魚(yú)燒豆腐
食材：黃骨魚(yú)、生姜、豆腐
?做法：黃骨魚(yú)洗凈，豆腐焯水切小塊，鍋中倒油生姜炒香，魚(yú)煎至兩面金黃，加入白開(kāi)水煮魚(yú)，湯煮開(kāi)，倒入豆腐煮3分鐘即可
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胡蘿卜萵筍雞絲
食材：胡蘿卜、萵筍、雞胸肉
?做法：胡蘿卜、萵筍切絲，雞胸肉切絲加淀粉、醬油抓勻，雞絲先倒入鍋中爆香，盛起備用，炒萵筍胡蘿卜絲加水悶熟，加入雞絲翻炒均勻
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番茄牛肉煲
食材：番茄、牛腱子肉、生姜、醬油
做法：字?jǐn)?shù)限制，看圖吧，或者翻看之前筆記的詳細(xì)教程
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