一周不重樣午餐合集，給大家輔食路上一點靈感～簡簡單單的快手家常菜，營養(yǎng)均衡，少油清淡！
偷個懶就沒有步驟圖，都是非常簡單不需要啥技術(shù)含量的菜啦！文字版有不清楚的地方，大家一起來探討喔！
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星期1
蒜香羊排+水煮西蘭花+番茄炒蛋+熊貓飯團
星期2
胡蘿卜玉米蝦餅+蒸蛋羹+香菇炒絲瓜
星期3
清炒紫甘藍+黃骨魚燒豆腐+時蔬飯團
星期4
紫菜蛋湯+胡蘿卜萵筍雞絲+紫薯飯團
星期5
洋蔥炒鱈魚豆腐+玉米烙+胡蘿卜牛肉湯面
星期6
番茄牛腩煲+清炒卷心菜+米飯+玉米
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洋蔥煎鱈魚豆腐
食材：鱈魚90g、鮮蝦、20g、蛋清1個、淀粉10g
?做法：1??自制鱈魚豆腐，鱈魚、蝦仁檸檬去腥，所有食材一起，放入攪拌機攪拌均勻2??模具涂油，倒入魚泥，冷水上鍋蒸20分鐘，悶5分鐘，待涼脫模3??鍋中倒油洋蔥炒香炒軟，加入魚豆腐一起翻炒，
表面煎一會，就好啦
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蒜香羊排
食材：羊排、大蒜、黃油
?做法：
1??羊排用廚房紙搽干水，用蒜泥腌制一會，
2??黃油倒入鍋中軟化后放入羊排一面煎2分鐘，變色即可，
3??放入烤箱180度烤15分鐘翻面再烤5分鐘
不喜歡蒜香換成洋蔥也可以，其實啥都不放也挺香的
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玉米胡蘿卜蝦餅
食材：胡蘿卜25g、玉米10g、淀粉6g、蝦仁25g、蛋清半個8g
做法：1??胡蘿卜焯水切碎，玉米煮熟取玉米粒切碎，
基圍蝦去殼去蝦線，
2??放入料理機打碎加入蛋清、淀粉攪拌均勻后拌入胡蘿卜玉米粒
3??鍋中倒油，將蝦泥團成餅狀，兩面煎至金黃即可
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黃骨魚燒豆腐
食材：黃骨魚、生姜、豆腐
?做法：黃骨魚洗凈，豆腐焯水切小塊，鍋中倒油生姜炒香，魚煎至兩面金黃，加入白開水煮魚，湯煮開，倒入豆腐煮3分鐘即可
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胡蘿卜萵筍雞絲
食材：胡蘿卜、萵筍、雞胸肉
?做法：胡蘿卜、萵筍切絲，雞胸肉切絲加淀粉、醬油抓勻，雞絲先倒入鍋中爆香，盛起備用，炒萵筍胡蘿卜絲加水悶熟，加入雞絲翻炒均勻
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番茄牛肉煲
食材：番茄、牛腱子肉、生姜、醬油
做法：字數(shù)限制，看圖吧，或者翻看之前筆記的詳細教程
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