減肥是一個(gè)亙古不變的話題，特別對(duì)女人來(lái)說(shuō)，不說(shuō)減肥基本是不可能了，但是要想減肥成功卻不是一件簡(jiǎn)單的事情。嗯，特別是對(duì)于一個(gè)屬性吃貨的人來(lái)說(shuō)。
今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)有關(guān)吃貨減肥的事兒，對(duì)于吃貨來(lái)說(shuō)，吃什么不會(huì)發(fā)胖？吃什么能快速減肥呢？
冬瓜
冬瓜是世界公認(rèn)的減肥食品之一。冬瓜有助于消除體內(nèi)多余的水分，有明顯的利尿作用。另外，冬瓜還有去脂、去水腫作用，對(duì)減少身體浮腫非常有效。
黃瓜
很多人減肥時(shí)都會(huì)選擇吃黃瓜，黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿的作用。黃瓜中含有豐富的纖維素，能夠促進(jìn)腸道排除食物殘?jiān)?
減少人體對(duì)膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫丙醇二酸的營(yíng)養(yǎng)素，能夠抑制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
南瓜
隨著年齡的增長(zhǎng)，不少女性都出現(xiàn)膳食纖維不足的情況，每天吃200克南瓜，能有效補(bǔ)充每日缺少的分量，大概是7.3克，幫你飽腹的同時(shí)，令排毒變得更順暢，改善便秘。
山楂
山楂有較強(qiáng)的降血脂和消除體內(nèi)過(guò)剩脂肪的作用。山楂中含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、糖類、維生素C、黃酮等營(yíng)養(yǎng)成分。
具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄，而降低血脂的作用。山楂是酸性食物，所以不宜空腹食用，也不宜過(guò)多久食，最好在飯后食用。
豆類（綠豆、紅豆）
豆制品的脂肪含量極低，碳水化合物只能吸收一半，肥胖者吃后不僅有飽腹感而且熱量比其他食物低，所以有利于減肥。
特別是綠豆跟紅豆，綠豆、紅豆是夏季的解暑佳品，醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，綠豆、紅豆能夠有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變。
常吃綠豆、紅豆更能減肥瘦身，綠豆、紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿，可以使大腿和腰部曲線，更加優(yōu)美動(dòng)人。
當(dāng)然除這幾類食品之外，還有很多食物能瘦身，這是這幾種比較常見(jiàn)有用。對(duì)的，今天還要介紹四款瘦臉食譜。
現(xiàn)在也有很大一部分妹紙，整體本身不胖，當(dāng)就因?yàn)樗幸粡埛史嗜馊獾哪?，所以就拉高的整體的肥胖度，這很讓人頭疼。
第一款：涼拌菠菜
作用：菠菜是非常吸油的蔬菜，菠菜中含有有豐富的鉀及維他命a和c，對(duì)消除臉部浮腫有非常大的幫助。而這道既清淡又消脂的涼拌菠菜相信是你需要的。
食材：菠菜、雞腿肉、粉絲、鹽、糖、醋、麻油
做法：1、菠菜洗凈，用沸水氽熟，放入涼水中過(guò)涼，擠去菠菜中的水分，切寸段；
2、粉絲用溫水泡軟，放入沸水中煮熟，放入涼水中過(guò)涼，濾干，用剪刀剪短；
3、雞腿事先煮熟，去皮、去骨，將雞肉撕成一絲絲，將菠菜、粉絲、雞絲放在一起；
4、加入鹽、醋、糖、麻油拌勻即可。
第二款：蠶豆冬瓜湯
作用：冬瓜利水消腫，經(jīng)常吃可幫助排出體內(nèi)的毒素和多余的水分，對(duì)消除臉部水腫非常有效。
另外，蠶豆還是非常理想的減肥食品，其所含的大量蛋白能幫助你增加飽腹感，是減少熱量攝入的好食材。
食材：鮮蠶豆200克、冬瓜200克、豆腐200克、鹽、香油各適量
做法：1、鮮蠶豆洗凈，冬瓜洗凈去皮切塊，豆腐切小塊；
2、鍋中倒入少許底油，先倒入冬瓜塊翻炒，隨后倒入蠶豆和豆腐塊，倒入清水沒(méi)過(guò)菜；
3、水煮開(kāi)后，再煮兩分鐘即可關(guān)火，最后調(diào)入鹽和香油即可。
第三款：紫菜蝦皮日本豆腐湯
作用：紫菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含碘量很高，而且富含膽堿和鈣、鐵，有效治療水腫，是快速瘦臉的最佳選擇。
食材：紫菜、蝦皮、日本豆腐、蔥花、鹽、雞精、香油各適量
做法：1、將日本豆腐去包裝殼，并切成塊，待用；
2、鍋置火上，倒入清水燒開(kāi)后，下入日本豆腐燒開(kāi)；
3、合入蝦皮燒開(kāi)，然后合入紫菜，加點(diǎn)鹽、雞精調(diào)味攪勻出鍋；
4、出鍋后，淋上香油，撒上蔥花即成。
第四款：檸檬大拌菜
作用：檸檬有助軟化并清潔皮膚，以及增加臉部彈性。另外，檸檬還能幫助你排出體內(nèi)的多余毒素，對(duì)減少色斑非常有利。
食材：檸檬1個(gè)、胡蘿卜半根、洋蔥半頭、黃瓜1根、辣椒3根、食鹽適量、白砂糖20克、橄欖油適量
做法：1、將檸檬表面的黃色表皮用擦子擦下，再將擦下的檸檬皮屑放入糖中拌勻備用；
2、將擦掉皮屑的檸檬壓用刀刨成兩半，用工具壓榨出檸檬汁；
3、將檸檬汁倒入皮屑砂糖中，混合攪拌均勻，蔬菜洗凈控干水分切成細(xì)絲；
4、將切好的蔬菜絲放入攪拌盆中，倒入少許橄欖油；
5、用筷子攪拌，使橄欖油均勻包裹住每一根菜絲，倒入酸甜檸檬糖汁，拌勻加入少許海鹽調(diào)味即可。
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