01

第一次最好照鏡子

對于初次嘗試面部瑜伽的人來說，最好對著鏡子來練習(xí)，這樣有助于手法的熟練，還能保證按摩面部穴位的精準(zhǔn)，所以別怕麻煩了，好好的對著鏡子練習(xí)，發(fā)現(xiàn)了問題及時(shí)糾正，以確保面部瑜伽的效果。

02

要心放松

如果肌肉保持在緊張、僵硬的狀態(tài)，那么效果會減半。所以，在進(jìn)行塑臉瑜伽前，請一定要做熱身運(yùn)動(dòng)。另外，心情放松也非常重要，可以嘗試把房間內(nèi)的照明稍微調(diào)暗一些，播放自己喜歡的慢節(jié)奏音樂，或者點(diǎn)上香薰。

瘦臉瑜伽一

促進(jìn)血液運(yùn)行增加肌膚彈性

step1

面朝前，上下嘴唇抿住，眼睛睜大，保持姿勢5秒。

step2

接著嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然后嘴巴放松。往返重復(fù)3次。

step3

面朝正前方，全臉放松，肩膀下沉，嘴巴閉合，兩眼張開。

step4

默數(shù)5秒，嘴角向右上方翹起，同時(shí)右眼閉合，在極限處保持5秒。左右各1次，重復(fù)3回。

瘦臉瑜伽二、調(diào)整自律神經(jīng)

step1

右手舉起，拇指、食指、中指豎立，并分開，其他手指彎曲。

step2

食指放在鼻子上方，在眉間伸展，拇指按住右鼻翼使得鼻孔閉合。左鼻孔慢慢地將氣息吐出、吸入。

step3

中指彎曲按住左鼻翼，使得鼻孔閉合，停止呼吸4秒。

step4

接著放開右手，換左手重復(fù)相同動(dòng)作，首先按住左鼻孔吐氣、吸氣，然后再按住右鼻孔停止呼吸4秒。重復(fù)動(dòng)作5分鐘。

臉上的肉肉令你煩惱無比，怎么減臉部脂肪？下面這些快速瘦臉的4個(gè)妙招讓你不再愁！一起來試一試吧。

01

用冰毛巾敷臉

如果在早晨起床的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己的臉部水腫、松弛，可用冰毛巾敷面的方法來個(gè)急救。把浸過冰水的毛巾敷在臉上，不但可以提神振作還可以消腫，之后再用點(diǎn)急救的小顏面膜，讓臉部迅速恢復(fù)原有的緊致。

02

左右撇嘴

雙唇輕閉，嘴唇先往右邊撇，保持10秒，再往左邊撇同樣10秒，兩邊輪流3次以上。剛開始如果不習(xí)慣，不妨配合眼神一起左右轉(zhuǎn)換。這一小動(dòng)作可以強(qiáng)化臉頰及嘴角肌肉，幫助胖嘟嘟的小腮幫快速消失掉。

03

睡前的緊顏按摩

在睡前保養(yǎng)時(shí)，不管你用的是哪一種晚霜，都要學(xué)會做淋巴按摩。重點(diǎn)是按壓兩個(gè)穴道：一個(gè)耳骨上方，也就是張開嘴巴時(shí)凹下去的地方;一個(gè)在耳骨下方（約耳垂下方），按下去會有酸酸的感覺。

04

大聲喊“啊”

面對鏡子，嘴呈“啊”字張開，下巴往下持續(xù)約10秒，動(dòng)作重復(fù)3次。這一姿勢能夠很好地鍛煉下巴及臉頰肌肉。

快學(xué)會這些做個(gè)小臉美人吧，瑜伽是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，如果能夠堅(jiān)持練習(xí)的話，肯定能夠讓自己瘦下來的，不過瘦的人能練瑜伽嗎，其實(shí)也是可以的，而且長期練習(xí)也能夠讓身材更加的健康，也會更加的苗條。

-END-

禪悅

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