很多的人都會認為如果選擇跑步減肥，會讓自己的小腿看起來更加的粗礦，其實如果我們在跑步的過程中姿勢十分的正確，就不會影響到自己的減肥效果，也不會讓小腿形成肌肉，一起來了解一下跑步可以瘦腿嗎？有著什么樣的誤區(qū)？

跑步可以瘦腿嗎

短跑者首先都會選擇前腳掌著地的姿勢，這樣的一個姿勢能夠讓我們奔跑的速度更快，我們可以發(fā)現(xiàn)短跑運動員的小腿肌肉都非常的明顯，但是如果跑步的強度降低時，那么這一類的人群往往顯得非常的纖細，要想通過跑步減肥，不形成肌肉腿，一定要掌握好正確的跑步姿勢，同時對于跑步的強度節(jié)奏，持續(xù)的時間都應該掌握好，如果持續(xù)的時間較長，那么就會消耗體內的糖分及脂肪，慢跑的時間最起碼需要維持30分鐘，最多也只能夠在一個小時內進行，同時一定要嚴格控制跑步的速度，將自己的心率控制在有氧運動的范圍內，如果心率太慢也不會達到減肥的效果。體重比較大的人群自身的重量其實對于關節(jié)也會造成一定的沖擊力，所以說不適合經常性的使用單一的跑步運動，我們可以結合其他的運動一起。

關于瘦腿的4個誤區(qū)解讀

第一個誤區(qū)

腿部的肌肉本身就存在一定的難度，而且也更容易堆積脂肪，小腿和大腿進行比較，想要減肥的難度更大，瘦小腿最為主要的就是消減脂肪，達到脂肪燃燒的作用，所以說想要輕松瘦小腿基本上是不可能的。

第二個誤區(qū)

想要瘦小腿，其實和我們的飲食沒有直接的聯(lián)系，正常的吃飯即可，晚餐也應該攝入，但是應該有效的控制零食。

第三個誤區(qū)

雖然說有很多的瘦小腿方法非常的有效，但是這些方法并非肯定就適合我們的體質，我們可以首先嘗試一下效果，如果效果并不是很好，可以直接更換另外一種方法。

第四個誤區(qū)

如果僅僅是出現(xiàn)小腿粗的現(xiàn)象，那么就不應該進行全身減肥，否則對于身體的健康也會造成一定的影響，導致我們減小腿的初衷受到一定的影響。

跑步可以瘦腿嗎？想要通過跑步達到瘦腿的效果，一定要掌握正確的跑步姿勢，同時對于跑步的心率，跑步的時間都應該控制好，這樣的話才能夠達到瘦腿的效果。在瘦腿的過程中其實也有很多的誤區(qū)，而這些誤區(qū)我們也必須要避開。

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