健康快速瘦身方法

發(fā)病時(shí)間：不清楚

a******W 2015-12-11 23:17

瘦身 減肥 沙拉 牛肉 雞胸

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精選回答(1)

任正新 主治醫(yī)師 河西學(xué)院附屬張掖人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長糖尿病、心血管系統(tǒng)疾病和臨床常見病、多發(fā)病的診斷和治療。對(duì)體檢綜合分析和健康指導(dǎo)有一定的經(jīng)驗(yàn)。

提問

健康快速瘦身可以采取飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法、中藥調(diào)理、代謝促進(jìn)劑、脂肪分解藥等治療措施。如果體重下降過快或出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)尋求醫(yī)生指導(dǎo)。
1.飲食療法
飲食療法通過調(diào)整日常膳食結(jié)構(gòu)，減少熱量攝入并增加營養(yǎng)均衡性來實(shí)現(xiàn)減脂目標(biāo)。合理的飲食結(jié)構(gòu)有助于控制總能量攝入，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，從而消耗多余脂肪。
2.運(yùn)動(dòng)療法
運(yùn)動(dòng)療法包括有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合的方式，每周至少進(jìn)行3-5次，每次持續(xù)30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)能夠提高身體基礎(chǔ)代謝率、增強(qiáng)肌肉量并改善心肺功能，進(jìn)而幫助燃燒脂肪。
3.中藥調(diào)理
中醫(yī)師會(huì)根據(jù)體質(zhì)特點(diǎn)開具相應(yīng)方劑，如茯苓白術(shù)湯、健脾消食丸等；患者需按醫(yī)囑服用一段時(shí)間。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為體內(nèi)濕氣重會(huì)導(dǎo)致肥胖，通過利水滲濕、健脾祛濕的方法可輔助減肥。
4.代謝促進(jìn)劑
代謝促進(jìn)劑通?？诜o藥，如甲狀腺素片、左旋肉堿等，具體用法遵照醫(yī)生指導(dǎo)。這些藥物能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌狀態(tài)，加速新陳代謝過程，間接起到減輕體重的作用機(jī)制。
5.脂肪分解藥
脂肪分解藥主要包括奧利司他膠囊、鹽酸二甲雙胍片等，需要遵循醫(yī)師處方進(jìn)行服藥。這類藥品直接作用于脂肪細(xì)胞，抑制其合成與吸收，從而減少食物中脂肪被人體利用，達(dá)到降低體重的效果。
需要注意的是，在選擇健康快速瘦身方法時(shí)，應(yīng)考慮個(gè)人的身體狀況及是否有相關(guān)禁忌癥。同時(shí)建議定期監(jiān)測(cè)體重變化，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。

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醫(yī)生回答(4)

提問

你好！減肥建議5：自己準(zhǔn)備宴會(huì)餐

　　Jackson Blatner營養(yǎng)師所說的宴會(huì)餐是一個(gè)很大的蔬菜拼盤，也許在旁邊放一些低脂肪的沾料，給關(guān)心自己體重的客人吃的。你可以把它放在冰箱的視線范圍內(nèi)，才能鼓勵(lì)你吃健康的零食，避免在冰箱中放高熱量的食物。

　　有些研究發(fā)現(xiàn)，越容易取得的食物會(huì)吃得越多。把糖果放在桌上的秘書，會(huì)吃的人數(shù)比把糖放在6尺遠(yuǎn)的秘書多48%。

　　減肥建議6：把餐具換小

　　你的盤子越大，就越有可能放入更多的食物，所以，用小一點(diǎn)的盤子裝食物可以幫助你少吃一些。 Blatner營養(yǎng)師建議，用午餐時(shí)較小的盤子來裝晚餐，用原本晚餐較大的盤子裝沙拉。

提問

你好！　　減肥建議3：儲(chǔ)藏冷凍蔬菜

　　當(dāng)然，新鮮的蔬菜可口又營養(yǎng)，但若要你削胡蘿卜、將美洲南瓜洗凈切片、或?qū)⒒ㄒ饲谐尚』〞r(shí)，許多人會(huì)說太麻煩了，并伸手去取洋芋片代替。

　　為了方便起見，在冰箱儲(chǔ)藏一些冷凍蔬菜吧!它們是已經(jīng)洗過、切碎、準(zhǔn)備好的東西。你甚至可以將冷凍蔬菜先煮好，像是先將整袋青豆微波，再放入冰箱保存，需要時(shí)再拿一些出來。

　　減肥建議4：每個(gè)星期五穿合身牛仔褲

　　找一條很緊，但不是拉不上拉鏈的褲子，每個(gè)星期五早上穿上這條褲子。為什么要星期五?因?yàn)橹苣┩ǔＪ瞧D難的節(jié)食時(shí)間，周五早上穿會(huì)激勵(lì)你在周末注意飲食。如果是寬松的就會(huì)對(duì)自己說，我在進(jìn)步，周末我將繼續(xù)保持下去。如果是緊的?將提供你堅(jiān)持下去的動(dòng)力，避免褲子在下星期更合身。

姚平闖 主治醫(yī)師 三甲

提問

你好！　減肥建議2：早餐要吃大麥

　　營養(yǎng)師Dawn Jackson Blatner表示，大麥?zhǔn)切碌难帑溒?。自從瑞典的研究人員發(fā)現(xiàn)，早餐吃大麥或黑麥仁能讓血糖平穩(wěn)后，大麥就以耐饑餓聞名，因?yàn)樗鼈兊奶妓衔锸恰傅蜕侵笖?shù)」，代表它們讓血糖上升的速度比其他碳水化合物慢，有助于避免血糖急上急下，而有饑餓感。

　　但要記得買脫殼的大麥，而不是薏米，瑞典的研究是用加工程度最低的脫殼大麥，所以無法保證加工程度較多的大麥效果如何，像是薏米。

　你準(zhǔn)備減肥，卻對(duì)那些多吃蔬菜、份量減少、多運(yùn)動(dòng)等減肥的陳腔濫調(diào)感到厭煩嗎?你可能想要一些新的想法，以下提供9個(gè)飲食秘訣，可以讓你丟掉餅干，許下心愿,今天就開始做。

提問

你好！　減肥建議1：在午餐沙拉中增加牛肉

　　波士頓大學(xué)的Joan Salge Blake教授表示，節(jié)食的人最常犯的錯(cuò)誤是午餐吃蔬菜沙拉加一點(diǎn)點(diǎn)醬或是一點(diǎn)都不加，到了下午3點(diǎn)就餓了。其實(shí)沙拉是不錯(cuò)的選擇，但如果增加一些蛋白質(zhì)或少量脂肪，能讓你有飽足感的時(shí)間更長一些。

　　所以建議加一塊3盎司的雞胸肉，這樣大約是26克蛋白質(zhì)，但只有140卡熱量;加兩匙清淡的沙拉醬，就能讓你到3點(diǎn)還不會(huì)餓，不會(huì)想去自動(dòng)販賣機(jī)買東西吃。

疾病百科

?雞胸 （楔狀胸,駝胸,錐形胸,胸肌裂,鴿胸）

胸骨向前隆起稱之為雞胸(pectuscarinatum , chickenbreast) ，雞胸是一種常見的胸廓畸形，一般認(rèn)為與遺傳有關(guān)，多數(shù)人認(rèn)為是肋骨和肋軟骨過度生長造成的，胸骨的畸形是繼發(fā)于肋骨畸形的。約占胸部畸形的6 %～22 % ,男∶女約為3∶1。臨床上按照其不同的解剖形狀與手術(shù)治療方式,將雞胸分為3 型,即船形胸( keel chest) 、球形鴿胸(pouter pigeon breast) 和單側(cè)雞胸(lateral breast) 。中、重度畸形者會(huì)對(duì)病兒生理及心理發(fā)育造成不良影響,應(yīng)手術(shù)治療。

多發(fā)人群：嬰幼兒

臨床檢查：胸圍、吸氣胸圍  胸廓檢查  胸部平片  一般攝片檢查  胸部外部檢查  

治療費(fèi)用：根據(jù)病情及就診醫(yī)院不同，收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)不一致，市三甲醫(yī)院約（200 —— 1000元）

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