平時的生活習(xí)慣會影響身體的代謝水平。通常熬夜、吃零食喝酒、久坐、喜歡喝酒但不喝水等不良習(xí)慣是脂肪堆積的元兇。為了保持苗條的身材，我們需要遠(yuǎn)離壞習(xí)慣，養(yǎng)成一些健康的生活習(xí)慣。那么，哪些習(xí)慣有助于養(yǎng)成瘦子呢？堅持這些好習(xí)慣，你也能保持好身材。

1.慢慢吃的飲食習(xí)慣。

很多瘦子吃飯很慢。不要嘲笑瘦子的吃飯速度，因為細(xì)嚼慢咽有助于食物消化，也有利于腸胃健康，還可以減少晚餐的食量。如果總是狼吞虎咽，容易引起腸胃消化不良，還會導(dǎo)致暴飲暴食。因為吃飯時，身體釋放飽腹信號需要20多分鐘，吃得太快會讓你不知不覺地暴飲暴食，導(dǎo)致胃容量被放大，從而導(dǎo)致肥胖。

建議大家餐前可以吃點谷禾輕源素，它是一種營養(yǎng)補充劑，富含多種營養(yǎng)成分，其中的奇亞籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能夠明顯增強飽腹感，減少飲食的攝入量，讓我們吃得少也不用忍受挨餓，更快達(dá)到瘦身目標(biāo)；同時肥胖與自身濕氣較重、腸道菌群的蠕動有很大關(guān)系，其中的白芷，沙棘，復(fù)合益生菌等物質(zhì)可調(diào)節(jié)濕氣過重的體質(zhì)，促進腸道菌群蠕動，加速代謝脂肪，減少脂肪堆積，達(dá)到燃脂瘦身的作用，長期補充還可祛濕氣、改善便秘、抗皺延衰，很適合肥胖時想要瘦身的人士。

2.不吃零食和熬夜的習(xí)慣。

很多瘦子三餐定時，不暴飲暴食，不漏吃任何一餐。有規(guī)律進餐的人通常會減少對零食和夜宵的渴望，但這類人不容易發(fā)胖。但是，巧克力、餅干、漢堡、炸雞、辣條、薯片等零食的熱量。往往都比主餐的高，但是飽腹感比較差，容易讓你的體脂堆積。如果你能做到三餐有規(guī)律，晚上放棄各種零食和熬夜，那么你發(fā)胖的幾率會大大降低。

3.挑食的習(xí)慣

很多瘦子不愛吃油膩的食物，尤其是各種肥肉和五花肉，會拒絕。肥肉的熱量很高，尤其是紅燒和油炸的做法，容易發(fā)胖。要學(xué)習(xí)瘦子挑食的飲食習(xí)慣，遠(yuǎn)離各種高脂肪肉類食物，補充一些瘦肉清淡烹飪。三餐可以多吃些低熱量高纖維的蔬菜，如大白菜、苦瓜、冬瓜、芹菜、番茄等，可以促進腸道蠕動，抑制脂肪堆積。

4、周末經(jīng)常參加體育鍛煉。

很多瘦子都有靈活的技巧。他們不喜歡呆在家里，他們喜歡在周末參加戶外活動，比如打球、爬山、攀巖、騎馬等等。這些運動可以強身健體，改善心肺功能，促進熱量消耗，避免發(fā)胖，抵抗衰老速度，可謂一舉兩得。如果還能養(yǎng)成健身運動的習(xí)慣，可以選擇力量訓(xùn)練或者有氧運動。如果你堅持每周鍛煉兩次以上，每次至少40分鐘，那么你發(fā)胖的幾率會大大降低。返回搜狐，查看更多

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