跑步一般能減脂增肌，但是在跑步的過程中需要長期堅持才可以達到滿意的效果。

跑步是一種比較常見的運動，屬于有氧運動的一種，在跑步的過程中不僅能夠激活全身的肌肉，還可以促進肌肉的生長，能夠達到增肌的效果，而且堅持跑步還能夠燃燒身體的脂肪，能達到塑形減脂、增肌的目的，所以跑步能夠達到減脂增肌的作用。跑步一般分為慢跑、快跑、原地跑，通常建議患者進行慢跑，慢跑可以加強骨骼肌的代謝，不容易造成膝蓋損傷。

當患者在進行運動前，需要進行腿部拉伸，以免造成腿部肌肉拉傷，導(dǎo)致不必要的危害。而且在運動的時候需要堅持一段時間，大概2~3個月左右可以看出明顯的效果。想要使減脂增肌的效果達到更佳，還需要控制飲食，盡量不要吃高脂肪的食物，比如動物內(nèi)臟，肥肉等。

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