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長久沒鍛煉，昨天1000米跑步后，昨晚感覺肌肉酸痛，下蹲后無法站立，但是可以戰(zhàn)立行走，今天是站立行走都完全不行，并且肌肉酸痛，這是什么癥狀？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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楊清槐醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科三級甲等

擅長：肺癰,哮證喘證,肺癆

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病情分析：劇烈運動后會導致機體的乳酸堆積，從而引起局部的肌肉酸痛，這是一個正?，F(xiàn)象。
意見建議：一般來說，休息幾天就會好的，如果幾天后還是酸痛的厲害，可以去找個專業(yè)針灸推拿大夫具體的給您調(diào)理下。平時要多注意休息，保持心情舒暢，少吃辛辣刺激食物，不要熬夜。希望此建議對您有所幫助。也祝您早日康復！

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可以進行泡腳，泡腳水溫度大概在50度左右，可以適當加一些生姜，枸杞或者艾絨來舒活筋骨，促進腳部血液流通，這樣可以緩解小腿部肌肉疲勞。泡完澡之后記住小腿不要受風，然后可以用指腹，或者是手掌魚際處輕輕按壓腿部肌肉進行一些按摩，來松弛小腿肌肉。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

運動后的肌肉酸痛往往是在這段時間運動可能是無氧比較多，產(chǎn)生的乳酸在運動后蓄積在體內(nèi)，還沒有得到比較好的分解，這時候集聚會產(chǎn)生這種酸痛的效果。一般的處理方法是要適當?shù)男菹?。另外，局部可以用一些按摩去減緩這個癥狀。在運動之前要做好拉伸準備活動，在運動之后也同樣要做拉伸跟放松運動。

張博副主任醫(yī)師外科首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：擅長全膝關節(jié)、全髖關節(jié)置換術，交叉韌帶重建及肩袖修補等IV級關節(jié)鏡手術

人體運動時，骨骼肌急需大量的能量，此時，呼吸運動和血液循環(huán)都大大加強了引起肌肉腫脹，產(chǎn)生肌肉酸痛。緩解運動后肌肉酸痛一般采用伸展拉長肌肉的方法，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，從而抑制沖動的產(chǎn)生，以緩解肌肉酸痛。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

肌肉酸痛慢性期能鍛煉。肌肉酸痛要根據(jù)病情來決定，在急性期，劇烈運動第二天會感到疼痛。長期的疼痛可以通過運動來緩解。酸痛是由于身體的無氧代謝所致，在劇烈運動之后，由于氧氣不足，肌肉會產(chǎn)生乳酸，乳酸會刺激神經(jīng)末梢，從而造成酸痛。慢性疼痛可以通過運動來促進局部的血液循環(huán)，加快局部新陳代謝，這樣可以讓局部的無氧代謝的最終產(chǎn)物乳酸代謝走，代謝走了之后酸痛也會減輕，所以慢性的、非急性期的酸痛也可以進行鍛煉，但是要注意急性期由于過度的運動導致的酸痛，如果繼續(xù)運動會加劇酸痛。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

運動后肌肉酸痛可以繼續(xù)進行鍛煉。鍛煉后肌肉酸痛是可以繼續(xù)鍛煉的.對于一些缺乏鍛煉的人群來說，由于鍛煉后會產(chǎn)生乳酸堆積在體內(nèi)，乳酸的產(chǎn)生屬于正?，F(xiàn)象，但要注意運動的時間和強度，以免造成肌肉拉傷。
肌肉酸痛主要是由于運動時間過長，或是運動強度太大，肌肉乳酸分泌過多，從而引起肌肉酸痛。平時要多做運動，不然可能會有其他問題。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

運動后肌肉酸痛可以繼續(xù)運動。人體平時可能缺少鍛煉，身體一時不能適應運動產(chǎn)生的乳酸，在體內(nèi)滯留，而使人體感覺肌肉酸痛。肌肉腫脹感是因為進行器械訓練后，肌肉得到有效刺激，局部充血，是需要增加肌肉的一種標志。

徐建威副主任醫(yī)師外科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：胰腺癌，胰腺神經(jīng)內(nèi)分泌腫瘤，胰腺囊性腫瘤，梗阻性黃疸，十二指腸腫瘤，膽管癌，腹膜后腫瘤，急慢性胰腺炎，膽囊結石，脾臟病變的診斷及外科治療，特別是腹腔鏡微創(chuàng)手術。

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