很多人對(duì)于減肥都感到非常茫然，不知道從何入手，其實(shí)對(duì)于初期才開始減肥的人，與其制定周詳?shù)氖萆碛?jì)劃還不如從生活習(xí)慣入手，下面介紹給大家?guī)追N減肥習(xí)慣，幫助大家輕松瘦身。

1、持續(xù)進(jìn)行中等運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，確保良好的睡眠和肌肉的強(qiáng)健，使你擁有更年輕的心肺和心血管系統(tǒng)。

2、以緊身的衣服來不斷提醒你減少熱量的攝取。衣服這種天然標(biāo)志是決不會(huì)隨你的食欲而隱瞞真相的，它會(huì)毫不客氣地提醒你日漸突出的曲線，特別是腹部。

3、養(yǎng)成每日服用多種維他命片的習(xí)慣，以適應(yīng)減少食量的需求，保證身體獲得健康生活所必需的營養(yǎng)。

4、從你最依賴的朋友那里得到減肥支持和必要的監(jiān)督。

5、每天喝6至8杯水，以幫助體內(nèi)毒素的排放。

6、當(dāng)你感到饑腸轆轆時(shí)，千萬別“饑不擇食”，最好做些運(yùn)動(dòng)，以轉(zhuǎn)移思維導(dǎo)向。

7、頻繁地少量進(jìn)餐。正餐和小吃主要以蔬菜、水果、谷物（碳水化合物）及水為主。

8、酒量限制在每日一到二盎司之內(nèi)。酒精不會(huì)消耗熱量，反而會(huì)增加熱量。

9、要抵住油膩食物的誘惑，它是增重的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

10、避免全脂奶。脫脂奶才是你日常早餐的最好選擇。

11、逐步減少食用沙拉醬。最好吃沙拉而不加沙拉醬，除非是檸檬、醋和香料粉等調(diào)料。

相關(guān)知識(shí)

晨跑必備裝備清單，初學(xué)者看過來
初學(xué)者必知的瑜伽常識(shí)
瑜伽常識(shí) 初學(xué)者必須知道的瑜伽常識(shí)
保持良好心理健康的11個(gè)日常習(xí)慣
能瘦身的幾個(gè)好習(xí)慣,吸脂瘦身
重溫經(jīng)典｜今日書單《微習(xí)慣·瘦身篇》
日常9個(gè)習(xí)慣 只會(huì)讓身體早衰
管理好身材的23個(gè)日常小習(xí)慣
如何培養(yǎng)學(xué)生良好的日常行為習(xí)慣
產(chǎn)后日常習(xí)慣讓你快速瘦身

網(wǎng)址: 11個(gè)日常瘦身習(xí)慣 初學(xué)者必備 http://www.u1s5d6.cn/newsview234662.html