多數(shù)女性對(duì)盆底功能障礙不是很了解，產(chǎn)后很多難言之隱都以為是坐月子的后遺癥，好多問(wèn)題只有嚴(yán)重了才會(huì)去就醫(yī)，往往錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)期。產(chǎn)婦盆底功能康復(fù)訓(xùn)練，小編為了解開大家的困惑，給大家介紹一些相關(guān)的內(nèi)容以供參考，希望能對(duì)大家有所啟示和幫助。

　　產(chǎn)婦盆底功能康復(fù)訓(xùn)練

　　分娩后42天應(yīng)常規(guī)做一次盆底功能檢查，如果出現(xiàn)了盆底肌肉松弛、陰道壁膨出、壓力性尿失禁等盆底功能障礙的問(wèn)題要及時(shí)進(jìn)行檢查和康復(fù)治療。產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)是進(jìn)行盆底康復(fù)的最佳時(shí)機(jī)，否則隨著年齡增大不但增加治療難度，而且子宮脫垂、尿失禁、性功能障礙等盆底功能障礙的發(fā)生率會(huì)越來(lái)越高，越來(lái)越嚴(yán)重。所以重視盆底功能檢查和及早進(jìn)行盆底康復(fù)是每位媽媽明智的選擇。

　　產(chǎn)后盆底康復(fù)操

　　1、呼吸運(yùn)動(dòng)

　　去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時(shí)腹部肌肉盡量收縮，呼氣時(shí)盡量放松。

　　2、提肛運(yùn)動(dòng)

　　做收縮陰道肛門的動(dòng)作，明顯感覺(jué)會(huì)陰部肌肉向頭側(cè)收縮，之后盡量放松為一組。3、臀部運(yùn)動(dòng)

　　吸氣時(shí)臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時(shí)放松。

　　4、抬頭運(yùn)動(dòng)

　　吸氣時(shí)下巴盡量上抬，呼氣時(shí)下巴盡量向胸部靠攏。

　　5、腿部運(yùn)動(dòng)

　　吸氣時(shí)一腳底平貼床面曲腿，腳后跟盡量靠近臀部，呼氣時(shí)緩緩將腿伸直。然后換腿，動(dòng)作同前。

　　以上小編和大家共同分享了產(chǎn)婦盆底功能康復(fù)訓(xùn)練，相信大家對(duì)此有了更加清晰的認(rèn)識(shí)和了解。如果產(chǎn)后出現(xiàn)尿失禁，子宮下墜，陰道松弛等現(xiàn)象，在產(chǎn)后42天就可以做盆底康復(fù)訓(xùn)練。同時(shí)小編也和大家分享了產(chǎn)后盆底康復(fù)操，希望能夠幫助到大家盡快康復(fù)。

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