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陳妍希暴瘦20斤，7個秘訣打造好身材

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 11:49

從《那些年，我們追過的女孩》開始，陳妍希就成了很多人心目中的初戀女神，她那清新可人的形象，尤其是在雨中大喊“大笨蛋”的場景，至今讓人難忘。

后來在《神雕俠侶》中，因為臉上還留有些嬰兒肥，被網(wǎng)友們開起了玩笑，甚至戲稱她為“最丑小龍女”。這種印象深刻到，即使劇情已經(jīng)模糊，但小龍女的形象依然栩栩如生，可以說是相當“洗腦”了。

從“初戀女神”到“最丑小龍女”，這一轉變引起了很多網(wǎng)友的調侃，有人甚至開玩笑說，小龍女和小籠包之間只相差了一個陳妍希。再次見到陳妍希時，她已經(jīng)成了一個瘦出鎖骨的辣媽，久違重逢，卻發(fā)現(xiàn)她已經(jīng)瘦成了這個樣子，不管怎么看都很美。

所以問題來了，她是怎么成功減肥的呢？

1、清淡飲食

陳妍希曾坦言她有著超愛吃重口味小吃的傾向，比如蚵仔米線、鹵肉飯等美食常讓她垂涎欲滴。然而，鑒于她自身容易水腫的體質特點，為了減肥與保持身體健康，她決定逐漸遠離那些過于油膩和鹽分過高的食物。

隨著高油高鹽食物的減少，陳妍希逐漸告別了水腫問題，也順利實現(xiàn)了瘦身的目標。這種方法尤其適合那些容易水腫的女生，通過清淡飲食的調整，不僅能控制水腫現(xiàn)象，還能改善身體健康和形體線條。

陳妍希的減肥經(jīng)驗告訴我們，遠離高油高鹽食物，堅持清淡飲食，是一個健康減肥的有效途徑，為身體帶來更多益處。

2、嚴格控制飲食量

陳妍希在參加《拜托了冰箱》時曾展示她的冰箱，里面擺滿了各種水果和蔬菜。她分享道，如今的飲食習慣以粗糧為主，同時肉類和各種蔬菜水果也不缺少。為了控制攝入量，她每次進食前都會稱好食物的重量，然后合理分配到每日三餐中。這種嚴格管理食物攝入的方法幫助她保持健康的飲食習慣，同時有效地控制了體重。陳妍希的健康飲食理念不僅有助于她的身材管理，還能改善整體的健康狀態(tài)，讓她在公眾面前展現(xiàn)出了健康和活力的形象。

3、多吃西蘭花

陳妍希為了減肥曾采用獨特的方法：每天狂吃90顆西蘭花，因此被戲稱為“花椰菜小姐”。西蘭花低熱量、高飽腹感且營養(yǎng)豐富，是許多減重者的選擇。陳妍希表示她通常選擇水煮花椰菜，甚至不敢加鹽，以保持低卡路里攝入。

4、控制淀粉類食物的攝入

陳妍希指出，女性想要減肥必須控制淀粉類食物的攝入，例如白饅頭、白米飯、白米粥、面包等主食。即使在食用上述食物時，她建議在早上和中午將攝入量控制在200克以內，以避免血糖急劇上升，進而加速脂肪的合成過程。這種減少淀粉攝入的飲食方式有助于控制體重，并有助于保持身材，是許多追求健康減肥的人都會采納的飲食策略之一。

5、運動

陳妍希提到，女性多運動不僅可助減肥，還能讓整個人看起來更為精神煥發(fā)，運動時出汗還有助于促進血液循環(huán)，使皮膚更加水嫩。她坦言自己曾是個懶惰的人，但自從開始慢慢運動后，便愛上了出汗的感覺，尤其在壓力大時，運動能有效幫助她減壓。

在運動頻率和方式選擇上，陳妍希通常每周運動3次，主要是慢跑，每次堅持30分鐘以上，效果顯著。除了跑步，她也參加戶外活動，如打羽毛球和攀巖。打羽毛球是全身性運動，可鍛煉多個部位，對減脂和塑形有益；而攀巖則促進身體協(xié)調，是一種很好的鍛煉方式。

6、不要熬夜

陳妍希在工作繁忙時常常熬夜，尤其是在拍戲期間。然而，她強調了充足睡眠的重要性。只要不工作，她會在晚上10點之前入睡。她認為，女性想要變得苗條漂亮，必須確保充足的睡眠，這有助于加速血液循環(huán)、提高代謝率，讓第二天的精神狀態(tài)和膚色都更好。陳妍希的經(jīng)驗提醒了大家即使忙碌，也要注意保持良好的睡眠習慣，以維持身體健康和外表的美麗。