核心提示：3位時(shí)尚女性親身體驗(yàn)、真實(shí)經(jīng)歷，在痛苦與掙扎中，感悟真知……不是每個(gè)人都能通過(guò)瑜伽達(dá)到瘦身的效果，這是為什么呢？特邀資深瑜伽專(zhuān)家－－天地心韻王媛瑜伽工作室的王媛老師出鏡點(diǎn)評(píng)，同樣的疑問(wèn)，你是否也曾經(jīng)有過(guò)？

　　瑜伽到底能不能瘦身？

　　3位時(shí)尚女性親身體驗(yàn)、真實(shí)經(jīng)歷，在痛苦與掙扎中，感悟真知……不是每個(gè)人都能通過(guò)瑜伽達(dá)到瘦身的效果，這是為什么呢？特邀資深瑜伽專(zhuān)家--天地心韻王媛瑜伽工作室的王媛老師出鏡點(diǎn)評(píng)，同樣的疑問(wèn)，你是否也曾經(jīng)有過(guò)？

　　LINAN

　　練瑜伽的目的：減掉體重至少5公斤

　　原體重：48公斤

　　修習(xí)瑜伽時(shí)間：2個(gè)月

　　現(xiàn)體重：50公斤

　　疑問(wèn)1：“每次上課的時(shí)候，我都會(huì)認(rèn)真聽(tīng)老師講的每一句話(huà)，老師領(lǐng)著練習(xí)的動(dòng)作，我都盡量去嘗試，并且盡量做到老師要求的力度。剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，我真的有些受不了了，感覺(jué)瑜伽是一項(xiàng)很消耗體力的運(yùn)動(dòng)，往往一節(jié)瑜伽課練下來(lái)我就要出很多汗，所以每次下課我都會(huì)喝上一大杯水來(lái)補(bǔ)充流失的水份。人家都說(shuō)要減肥必須把體內(nèi)的水分排出去，是不是因?yàn)槲颐看味即罅亢人?，所以沒(méi)有達(dá)到減肥效果呢？”

　　疑問(wèn)2：“我堅(jiān)持每個(gè)禮拜都去上兩次瑜伽課，因?yàn)樽约河械脱堑牟∈?，所以每次上課前我都會(huì)吃?xún)扇龎K巧克力，還會(huì)喝些熱牛奶，怕自己虛脫。難道說(shuō)是因?yàn)槲页粤烁邿崃康氖澄锒绊懥藴p肥效果？可是，練習(xí)瑜伽前，老師說(shuō)不用因此控制飲食的呀？”

　　疑問(wèn)3：“練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)候，按道理說(shuō)，應(yīng)該是聽(tīng)著老師的提示，意識(shí)要不斷地注意自己身體的各個(gè)部位，可我總是無(wú)法集中自己的意識(shí)，躺著躺著就睡著了，很不好意思。但我真的無(wú)法控制自己，因?yàn)樾菹⑿g(shù)總是最后練，真的感覺(jué)很累。是不是因?yàn)闆](méi)有讓我的意識(shí)跟著老師的提示走，所以，練習(xí)的效果打了折扣呢？”

　　專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：

　　練瑜伽前，首先應(yīng)該了解一些基本常識(shí)，比如，不應(yīng)該在練瑜伽后馬上飲大量的水，因?yàn)榧彼亠嬎粌H會(huì)對(duì)胃腸道造成影響，還會(huì)加劇心臟的負(fù)擔(dān)。更重要的是，瑜伽是一個(gè)對(duì)身體循環(huán)系統(tǒng)進(jìn)行自我按摩、并且排毒的過(guò)程，在練習(xí)瑜伽開(kāi)始前半小時(shí)左右適當(dāng)少喝點(diǎn)溫開(kāi)水，對(duì)促進(jìn)身體循環(huán)大有好處，也非常利于排除身體內(nèi)毒素，是值得提倡的，但事后馬上急迫地大量飲水卻會(huì)給本已接受了瑜伽修復(fù)的各臟腑器官以負(fù)擔(dān)，不僅不利于減肥，對(duì)健康也無(wú)益。

　　練瑜伽期間的飲食也非常重要，一定要嚴(yán)格按照老師的規(guī)定去做，比如在練瑜伽前2個(gè)小時(shí)是不能吃東西的。否則，讓內(nèi)臟器官在有負(fù)擔(dān)的情況下練習(xí)，肯定會(huì)讓效果大打折扣。

　　瑜伽需要在寧?kù)o的心境下保持良好的心態(tài)來(lái)練習(xí)，瑜伽不僅是修身的方法，更重要的是修心的好法門(mén)，所以，學(xué)習(xí)瑜伽不能只在皮表而低其本，身心同時(shí)修煉才是瑜伽真正的核心，以L(fǎng)INAN的狀態(tài)而言，我更覺(jué)得調(diào)整心態(tài)改善疲勞才是最重要的第一步，只要方法正確，并能堅(jiān)持下來(lái)，一定會(huì)有更大的變化。

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