代謝慢該怎么調(diào)理

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申彥杰 昆明市第一人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科 主任醫(yī)師

代謝慢可以通過減少飲食中的脂肪、選擇正確的碳水化合物的方式進(jìn)行調(diào)理，多可以達(dá)到比較好的加快代謝的效果。 1.減少飲食中的脂肪。人的胖瘦并不僅僅取決于攝入熱量的多寡，關(guān)鍵是食物熱量的來源。熱量相同的兩種食品，一是脂肪豐富的，而另一種則主要是由蛋白質(zhì)和碳水化合物構(gòu)成。那么前者更能使人肥胖。其主要原因是脂肪會使人的新陳代謝減慢。富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人體的新陳代謝。 2.選擇正確的碳水化合物。并不是所有的碳水化合物都一樣比脂肪更能“消耗”熱量，如食糖、蜂蜜、小甜餅等制品，而多糖食品則是最佳選擇，如蔬菜、水果、純谷類面包和谷類都是多糖食品。

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2020-02-28 14:38

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