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身體代謝慢在醫(yī)學(xué)上稱為低基礎(chǔ)代謝率，需要充分進行調(diào)理，包括每日堅持做有氧運動，進行大面積肌群的肌肉耐力訓(xùn)練，運動后大量飲水，調(diào)理飲食，才能將基礎(chǔ)代謝率調(diào)至正常水平，不至于導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，具體如下：
1、每日堅持做有氧運動，通常有氧運動量在45-60分鐘左右，堅持每日不停歇，以每心率提高到140-160次/分最佳，每日持續(xù)45-50分鐘以上；
2、進行完有氧運動后，要適當(dāng)進行大面積肌群的肌肉耐力訓(xùn)練，如股二頭肌、股三頭肌、腘繩肌、肱二頭肌、肱三頭肌等大面積肌群的肌肉負重和耐力性訓(xùn)練，使肌纖維變粗、肌絲變粗，有助于提高體內(nèi)靜息基礎(chǔ)代謝率；
3、運動過后要大量喝清水，通過水代謝體內(nèi)多余的堆積質(zhì)酸，提高基礎(chǔ)代謝率，使體內(nèi)廢物加強排泄；
4、調(diào)理飲食結(jié)構(gòu)，盡量減少高卡路里食物的攝入，如高糖、高鹽、高脂飲食。

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