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【怎么安全減肥】

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 12:50

怎么安全減肥

2020-05-14 15:41:22 ?

怎么安全減肥

陳勇 副主任醫(yī)師 消化內(nèi)科?山東省立醫(yī)院?三甲

鍛煉是減肥最安全、有效的方法，但是要注意以下幾個(gè)誤區(qū)：1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于30分鐘；2、每天只堅(jiān)持一次鍛煉；3、空腹?fàn)顟B(tài)鍛煉；要想減肥，首先要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)90分鐘以上，其次是力量運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持20分鐘以上，其次是有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。鍛煉后要適當(dāng)補(bǔ)充水分和能量，但是為了避免卡路里太多，飲食要節(jié)制，可以吃一些飽腹感強(qiáng)、熱量低的食物，如水果、蔬菜、酸奶等。

2020-05-15 15:51:21

方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

吸脂術(shù)是一種外科減肥術(shù)，它能迅速幫助人體達(dá)到瘦身減肥的效果，但這種方法并非人人適用，要根據(jù)個(gè)人的身體狀況來(lái)決定。另外，吸脂減肥也有可能引起一些副作用，如皮膚表面不平整，皮下神經(jīng)組織受損等。

2020-05-10 05:22:08

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