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?老人做氣功的好處有哪些

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 12:59

?老人做氣功的好處有哪些

氣功，不知道大家對(duì)它是否了解，但是，氣功確實(shí)是存在于我們的社會(huì)之中的，而練氣功對(duì)于養(yǎng)生是非常好的，畢竟今天的人們的身體素質(zhì)真的是非常的不好，練習(xí)氣功對(duì)身體非常有好處，不僅可以幫助我們的身體提高免疫力，還能夠防御一些疾病，那么?老人做氣功的好處有哪些？下面一起來(lái)看看吧！

目錄練氣功注意事項(xiàng)是什么?老人做氣功的好處有哪些練氣功時(shí)間是什么時(shí)候有五類人不適合練氣功氣功的分類

1練氣功注意事項(xiàng)是什么

　　1、練氣功不可對(duì)各種功法都感興趣，想練這種放不下那種，想練那種舍不得這種，結(jié)果每天早、中、晚分練幾種功法，自以為可以一箭雙雕或廣種博收，其實(shí)是互相干擾，一事無(wú)成。

　　2、練氣功禁忌隨心所欲綜臺(tái)各種功法，如姿勢(shì)甲式，呼吸乙式，動(dòng)作丁式，自以為能夠集各家之長(zhǎng)，其實(shí)是五花八門、不倫不類，本來(lái)很好的氣功弄得面目全非。

　　3、多人練氣功時(shí)，不認(rèn)真研究功法中的行功原則，只希望迅速見(jiàn)到效果，對(duì)各種功法都相信又都懷疑，企圖通過(guò)幾次試驗(yàn)，就得出某種功法靈不靈，或是不是適用于我的結(jié)論。結(jié)果可想而知，今天試試這種，明天試試那種，甚至一次練功試驗(yàn)好幾種，見(jiàn)異思遷，周而復(fù)始。最后，前功盡棄。

　　4、練氣功時(shí)也要講究時(shí)辰，夜12個(gè)時(shí)辰中有些并不適宜練功，應(yīng)予避忌。

　　5、忌蹲坐休息：運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來(lái)休息，會(huì)阻礙下肢血液回流。影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)產(chǎn)生重力休克。因此，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動(dòng)，促使四肢血液回流入心臟，以利還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。

2?老人做氣功的好處有哪些

　　1.練氣功能延緩人體臟器的衰老

　　人到中年臟器則開(kāi)始衰老，人到老年臟器老化或發(fā)生病變，其中一個(gè)主要原因是血液循環(huán)受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動(dòng)脈硬化、血循環(huán)不暢等，這些都屬于祖國(guó)醫(yī)學(xué)中氣滯血瘀的范圍。練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強(qiáng)人體內(nèi)臟的功能，延緩人體臟器的衰老。

　　2.練氣功能提高人的免疫能力

　　練氣功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多種免疫細(xì)胞，能增強(qiáng)人的免疫力。經(jīng)過(guò)科研檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，練氣功組的人與不練氣功的對(duì)照組的人相比，血液中各種免疫細(xì)胞增加，人體免疫能力增強(qiáng)。這些實(shí)驗(yàn)可以證明，人通過(guò)練氣功能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發(fā)生是有科學(xué)根據(jù)的。

　　3.練氣功能活血化瘀改善人體血液循環(huán)

　　經(jīng)過(guò)科學(xué)實(shí)驗(yàn)觀察練功者的甲皺微循環(huán)有所改善。氣功態(tài)比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開(kāi)放的數(shù)量增加，這表明練氣功有利于人體的血液循環(huán)。人的血液循環(huán)的改善可以預(yù)防很多疾病，例如冠心病、腦血栓、腦供血不足等。同時(shí)練氣功也能改善已經(jīng)形成瘀血的臟器的生理狀態(tài)，例如心肌硬塞、腦血栓形成、早期肝硬化等等。

3練氣功時(shí)間是什么時(shí)候

　　據(jù)傳統(tǒng)說(shuō)法，練氣功早晨面向東方，謂之寅賓東日。當(dāng)旭日東升，朝霞耀彩之時(shí)，空氣異常新鮮，嗅有清香之味，吸入肺腑，換出濁氣，吐故納新，對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)自然是一種美妙之感受。

　　當(dāng)夕陽(yáng)西下之時(shí)，要面向正西。謂之寅餞納日。在此時(shí)練功，天氣由發(fā)而收，心氣內(nèi)動(dòng)而靜，飲肺氣肅降之威，抑肝陽(yáng)燥亢之性，使大腦之興奮漸入于寧?kù)o，由有為而變無(wú)為，其中滋味非言語(yǔ)所能形容。

　　午時(shí)練功，要面向正南。此時(shí)離火當(dāng)空，天君當(dāng)令，宜于靜而不宜動(dòng)?！熬悠渌娦枪爸绫背街畼O權(quán)”。靜則心血流通，快者歸于慢，慢亦恢復(fù)正常之快，調(diào)整陰陽(yáng)，歸于平衡之境。心安理得，動(dòng)靜咸宜。

　　子時(shí)(夜時(shí)1l點(diǎn)～次晨1點(diǎn))練功，面向正北。金元名醫(yī)李東垣云：“夜半收心，靜坐片時(shí)，此生發(fā)元?dú)庵笠??！卑窗素苑轿唬狈綖槿晒锼?，夜半練功面向正北，取坎中之滿，補(bǔ)離中之虛，則水火即濟(jì)而諸病消除。謂之取坎填離。

4有五類人不適合練氣功

　　1、癔病性精神運(yùn)動(dòng)發(fā)作型患者

　　表現(xiàn)以“轉(zhuǎn)換型癔病發(fā)作”為主。如仙鶴樣手足舞動(dòng)不止，或倒地打滾如禽獸樣跳躍，或伴有哭笑異常，僵仆昏睡，不語(yǔ)不動(dòng)等狀態(tài)。其情緒多不穩(wěn)定，愛(ài)幻想，好表現(xiàn)戲劇性或癔病性人格特征等。

　　2、解體性神經(jīng)癥型患者

　　其特點(diǎn)是以軀體感知障礙為主。自感“有氣周行全身”、“亂竄肢體內(nèi)臟等處”，或者“氣運(yùn)不調(diào)，到處要破身而出”，而感恐懼緊張，或者“即將消滅”、“化為氣體不再存在了”，因而有“活不成”或?yàn)l死樣的驚恐表現(xiàn)。

　　在練習(xí)氣功的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)到身體發(fā)燙發(fā)熱，有股熱氣流在體內(nèi)穿梭，若是身體帶有病癥，這股熱氣流會(huì)傷了身體。

　　3、分裂樣的精神病態(tài)患者

　　這是嚴(yán)重的一種“氣功性精神病”?？沙霈F(xiàn)豐富的視、聽(tīng)等幻覺(jué)與片斷的被害妄想，以及各種思維、行為障礙等。

　　這類患者具有個(gè)性內(nèi)傾、孤僻、神經(jīng)質(zhì)、厭煩與人交往、對(duì)人冷漠不近人情、明顯脫離現(xiàn)實(shí)等分裂樣人格特征，有精神病家族史等。對(duì)曾有過(guò)癔病、疑病性人格、分裂性樣人格者，均應(yīng)列為禁忌。

　　4、七情內(nèi)傷所致的氣逆上沖，或寒氣乘虛上逆，以及受驚的病人

　　氣機(jī)凝滯而紊亂，經(jīng)絡(luò)受阻，氣血不和，各臟腑功能失調(diào)，易致練功發(fā)生偏差者，故而皆屬不適宜練氣功之列。

　　氣功養(yǎng)生一直被人們推崇，想要身體健康，首先要看自己是否適合，特別是氣功類的高深武術(shù)，若是練習(xí)不當(dāng)會(huì)傷了元?dú)狻?/p>

　　5、有嚴(yán)重的頭部癥狀者

　　頭痛如裹如箍、如壓重物，或頭部某一部位麻木難忍。感覺(jué)有一股莫名的熱上下竄擾，日夜不休，或滯留于頭頂、眼窩、鼻梁、眉心、胸腹部、腰背部等，或流竄到某些穴位，如風(fēng)池、百會(huì)等。

5氣功的分類

　　氣功歷史悠久，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，功法各異。氣功養(yǎng)生的方法不止為醫(yī)家獨(dú)有，還散在儒家、道家、釋家(佛家)、武術(shù)家及民間俗家，形成了豐富多彩的練功方法。近些年來(lái)，隨著群眾性學(xué)練氣功高潮的興起，一些人又創(chuàng)編了許多新的功法。面對(duì)眾多的功法，初學(xué)氣功的人往往覺(jué)得眼花繚亂，無(wú)所適從。如果將所有功法按不同標(biāo)準(zhǔn)歸納一下就很容易從總體上加以把握。

　　1、以動(dòng)、靜作標(biāo)準(zhǔn)

　　可以分為靜功和動(dòng)功兩大類。

　　其中靜功還可按姿勢(shì)分為臥式、坐式、站式，具體功法如放松功、內(nèi)養(yǎng)功、站樁功等等。

　　動(dòng)功大多采用站式和行走式，如峨嵋十二樁、太極拳、五禽戲等。也有坐著練的動(dòng)功，如坐式八段錦。特殊情況下也可躺著練動(dòng)功。

　　動(dòng)功還可按是否有規(guī)范化的動(dòng)作招式節(jié)段程序分為套路動(dòng)功和非套路動(dòng)功。

　　非套路動(dòng)功又可按是否完全隨意分為散手功和誘發(fā)功。

　　2、以姿勢(shì)作標(biāo)準(zhǔn)

　　可分為臥功——躺著練的功法。

　　坐功——一般坐著或盤腿坐練的功法。

　　站功——站著練的功法。

　　行功——行走中練的功法。

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