首頁資訊 ?老人做氣功的好處有哪些

?老人做氣功的好處有哪些

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 12:59

?老人做氣功的好處有哪些

氣功，不知道大家對它是否了解，但是，氣功確實是存在于我們的社會之中的，而練氣功對于養(yǎng)生是非常好的，畢竟今天的人們的身體素質(zhì)真的是非常的不好，練習(xí)氣功對身體非常有好處，不僅可以幫助我們的身體提高免疫力，還能夠防御一些疾病，那么?老人做氣功的好處有哪些？下面一起來看看吧！

目錄練氣功注意事項是什么?老人做氣功的好處有哪些練氣功時間是什么時候有五類人不適合練氣功氣功的分類

1練氣功注意事項是什么

　　1、練氣功不可對各種功法都感興趣，想練這種放不下那種，想練那種舍不得這種，結(jié)果每天早、中、晚分練幾種功法，自以為可以一箭雙雕或廣種博收，其實是互相干擾，一事無成。

　　2、練氣功禁忌隨心所欲綜臺各種功法，如姿勢甲式，呼吸乙式，動作丁式，自以為能夠集各家之長，其實是五花八門、不倫不類，本來很好的氣功弄得面目全非。

　　3、多人練氣功時，不認(rèn)真研究功法中的行功原則，只希望迅速見到效果，對各種功法都相信又都懷疑，企圖通過幾次試驗，就得出某種功法靈不靈，或是不是適用于我的結(jié)論。結(jié)果可想而知，今天試試這種，明天試試那種，甚至一次練功試驗好幾種，見異思遷，周而復(fù)始。最后，前功盡棄。

　　4、練氣功時也要講究時辰，夜12個時辰中有些并不適宜練功，應(yīng)予避忌。

　　5、忌蹲坐休息：運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流。影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時產(chǎn)生重力休克。因此，每次運動結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動，促使四肢血液回流入心臟，以利還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。

2?老人做氣功的好處有哪些

　　1.練氣功能延緩人體臟器的衰老

　　人到中年臟器則開始衰老，人到老年臟器老化或發(fā)生病變，其中一個主要原因是血液循環(huán)受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動脈硬化、血循環(huán)不暢等，這些都屬于祖國醫(yī)學(xué)中氣滯血瘀的范圍。練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強(qiáng)人體內(nèi)臟的功能，延緩人體臟器的衰老。

　　2.練氣功能提高人的免疫能力

　　練氣功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多種免疫細(xì)胞，能增強(qiáng)人的免疫力。經(jīng)過科研檢測發(fā)現(xiàn)，練氣功組的人與不練氣功的對照組的人相比，血液中各種免疫細(xì)胞增加，人體免疫能力增強(qiáng)。這些實驗可以證明，人通過練氣功能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發(fā)生是有科學(xué)根據(jù)的。

　　3.練氣功能活血化瘀改善人體血液循環(huán)

　　經(jīng)過科學(xué)實驗觀察練功者的甲皺微循環(huán)有所改善。氣功態(tài)比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開放的數(shù)量增加，這表明練氣功有利于人體的血液循環(huán)。人的血液循環(huán)的改善可以預(yù)防很多疾病，例如冠心病、腦血栓、腦供血不足等。同時練氣功也能改善已經(jīng)形成瘀血的臟器的生理狀態(tài)，例如心肌硬塞、腦血栓形成、早期肝硬化等等。

3練氣功時間是什么時候

　　據(jù)傳統(tǒng)說法，練氣功早晨面向東方，謂之寅賓東日。當(dāng)旭日東升，朝霞耀彩之時，空氣異常新鮮，嗅有清香之味，吸入肺腑，換出濁氣，吐故納新，對于養(yǎng)生來說自然是一種美妙之感受。

　　當(dāng)夕陽西下之時，要面向正西。謂之寅餞納日。在此時練功，天氣由發(fā)而收，心氣內(nèi)動而靜，飲肺氣肅降之威，抑肝陽燥亢之性，使大腦之興奮漸入于寧靜，由有為而變無為，其中滋味非言語所能形容。

　　午時練功，要面向正南。此時離火當(dāng)空，天君當(dāng)令，宜于靜而不宜動?！熬悠渌娦枪爸绫背街畼O權(quán)”。靜則心血流通，快者歸于慢，慢亦恢復(fù)正常之快，調(diào)整陰陽，歸于平衡之境。心安理得，動靜咸宜。

　　子時(夜時1l點～次晨1點)練功，面向正北。金元名醫(yī)李東垣云：“夜半收心，靜坐片時，此生發(fā)元氣之大要也?！卑窗素苑轿?，北方為壬癸水，夜半練功面向正北，取坎中之滿，補(bǔ)離中之虛，則水火即濟(jì)而諸病消除。謂之取坎填離。

4有五類人不適合練氣功

　　1、癔病性精神運動發(fā)作型患者

　　表現(xiàn)以“轉(zhuǎn)換型癔病發(fā)作”為主。如仙鶴樣手足舞動不止，或倒地打滾如禽獸樣跳躍，或伴有哭笑異常，僵仆昏睡，不語不動等狀態(tài)。其情緒多不穩(wěn)定，愛幻想，好表現(xiàn)戲劇性或癔病性人格特征等。

　　2、解體性神經(jīng)癥型患者

　　其特點是以軀體感知障礙為主。自感“有氣周行全身”、“亂竄肢體內(nèi)臟等處”，或者“氣運不調(diào)，到處要破身而出”，而感恐懼緊張，或者“即將消滅”、“化為氣體不再存在了”，因而有“活不成”或瀕死樣的驚恐表現(xiàn)。

　　在練習(xí)氣功的時候，會感覺到身體發(fā)燙發(fā)熱，有股熱氣流在體內(nèi)穿梭，若是身體帶有病癥，這股熱氣流會傷了身體。

　　3、分裂樣的精神病態(tài)患者

　　這是嚴(yán)重的一種“氣功性精神病”?？沙霈F(xiàn)豐富的視、聽等幻覺與片斷的被害妄想，以及各種思維、行為障礙等。

　　這類患者具有個性內(nèi)傾、孤僻、神經(jīng)質(zhì)、厭煩與人交往、對人冷漠不近人情、明顯脫離現(xiàn)實等分裂樣人格特征，有精神病家族史等。對曾有過癔病、疑病性人格、分裂性樣人格者，均應(yīng)列為禁忌。

　　4、七情內(nèi)傷所致的氣逆上沖，或寒氣乘虛上逆，以及受驚的病人

　　氣機(jī)凝滯而紊亂，經(jīng)絡(luò)受阻，氣血不和，各臟腑功能失調(diào)，易致練功發(fā)生偏差者，故而皆屬不適宜練氣功之列。

　　氣功養(yǎng)生一直被人們推崇，想要身體健康，首先要看自己是否適合，特別是氣功類的高深武術(shù)，若是練習(xí)不當(dāng)會傷了元氣。

　　5、有嚴(yán)重的頭部癥狀者

　　頭痛如裹如箍、如壓重物，或頭部某一部位麻木難忍。感覺有一股莫名的熱上下竄擾，日夜不休，或滯留于頭頂、眼窩、鼻梁、眉心、胸腹部、腰背部等，或流竄到某些穴位，如風(fēng)池、百會等。

5氣功的分類

　　氣功歷史悠久，源遠(yuǎn)流長，功法各異。氣功養(yǎng)生的方法不止為醫(yī)家獨有，還散在儒家、道家、釋家(佛家)、武術(shù)家及民間俗家，形成了豐富多彩的練功方法。近些年來，隨著群眾性學(xué)練氣功高潮的興起，一些人又創(chuàng)編了許多新的功法。面對眾多的功法，初學(xué)氣功的人往往覺得眼花繚亂，無所適從。如果將所有功法按不同標(biāo)準(zhǔn)歸納一下就很容易從總體上加以把握。

　　1、以動、靜作標(biāo)準(zhǔn)

　　可以分為靜功和動功兩大類。

　　其中靜功還可按姿勢分為臥式、坐式、站式，具體功法如放松功、內(nèi)養(yǎng)功、站樁功等等。

　　動功大多采用站式和行走式，如峨嵋十二樁、太極拳、五禽戲等。也有坐著練的動功，如坐式八段錦。特殊情況下也可躺著練動功。

　　動功還可按是否有規(guī)范化的動作招式節(jié)段程序分為套路動功和非套路動功。

　　非套路動功又可按是否完全隨意分為散手功和誘發(fā)功。

　　2、以姿勢作標(biāo)準(zhǔn)

　　可分為臥功——躺著練的功法。

　　坐功——一般坐著或盤腿坐練的功法。

　　站功——站著練的功法。

　　行功——行走中練的功法。

網(wǎng)址: ?老人做氣功的好處有哪些 http://www.u1s5d6.cn/newsview236165.html