中醫(yī)古有望、聞、問、切四種診法，來收集每個人身體的情況，如看患者臉色和聲音、體型的胖瘦和壯弱、行動是否遲緩，舌苔的變化以及脈象等來判斷一個人的體質(zhì)。

中醫(yī)體質(zhì)可以分以下九種：平和質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、濕熱質(zhì)、特稟質(zhì)。因為每個人所處的環(huán)境不同，日常生活的習(xí)慣也不同，所以每個人的體質(zhì)也是不同的，人的體質(zhì)不同，所用的養(yǎng)生方法也是不同的。

你知道自己是什么體質(zhì)嗎？一起來看看吧。

1、平和體質(zhì)

形體特征：大多體型健壯勻稱。

日常表現(xiàn)：膚色紅潤有光澤，目光有神，精神充沛，不易疲勞。睡眠質(zhì)量良好，胃口好，脈象緩和有力。

疾病傾向：日常較少患病。

心理特征：性格開朗，陽光積極。

適應(yīng)能力：對社會和環(huán)境的適應(yīng)力強(qiáng)。

總體特征：陰陽氣血調(diào)和，體態(tài)適中，體型勻稱、面色紅潤有光澤、精力充沛，不易疲勞乏力。

調(diào)理方法：起居最好順應(yīng)四時陰陽變化，注意勞逸結(jié)合。同時進(jìn)行適度的體育鍛煉。

精神調(diào)節(jié)：開朗樂觀的心態(tài)。

飲食調(diào)理：食物要多樣化，不偏食，不要過饑過飽三餐不定，不吃偏寒偏熱的食物。

2、陰虛體質(zhì)

形體特征：形體消瘦

日常特征：口干舌燥，皮膚干燥，嚴(yán)重者會有皮膚脫皮，手足心熱，鼻腔干燥，喜喝冷飲。舌紅少津，脈象細(xì)數(shù)。

疾病傾向：感邪易從化熱，容易疲勞，睡眠不好等。

心理特征：性情急躁。

適應(yīng)能力：不耐受熱邪。

總體特征：以口干舌燥，手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主。

調(diào)理方法：環(huán)境起居調(diào)節(jié)：夏應(yīng)避暑，秋冬養(yǎng)陰。居室應(yīng)安靜。不熬夜，不劇烈運(yùn)動，不在高溫下工作。

體育鍛煉：宜選動靜相結(jié)合的項目，如太極拳、八段錦、慢走等?？刂瞥龊沽?，及時補(bǔ)水份。

精神調(diào)適：養(yǎng)成冷靜沉著的習(xí)慣，戒驕戒躁。

飲食調(diào)理：多食吃雪梨、百合、銀耳、菠菜、無花果等甘涼滋潤的食物。少吃油炸食品。

3、氣虛體質(zhì)

形體特征：肌肉松軟不結(jié)實。

日常特征：氣短懶言，精神不振，容易疲勞，容易出汗，脈象弱等

疾病傾向：內(nèi)臟容易下垂等。

心理特征：性格內(nèi)向。

適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)寒

總體特征：氣短、自汗、元?dú)獠蛔愕葰馓摫憩F(xiàn)。

調(diào)理方法：防止熬夜，防止過度疲勞。

體育鍛煉：不適合劇烈運(yùn)動，可以選擇打太極等運(yùn)動。

精神調(diào)適：宜去除雜念，少思慮，提升自信和精氣神。

飲食調(diào)整：可多食益氣健脾的食物，如小米、大麥、山藥、土豆、大棗、黃芪、人參、雞肉、牛肉、青魚、鰱魚等，少吃耗氣食物如生蘿卜、空心菜等。

4、陽虛體質(zhì)

形體特征：肌肉不結(jié)實

日常特征：手腳冰涼，日常怕冷，冬天或天氣變冷更甚，喜喝熱飲。脈象沉遲。

疾病傾向：容易患腹瀉等病。

心理特征：性格沉穩(wěn)，內(nèi)向。

適應(yīng)能力：喜熱怕冷。

總體特征：陽氣不足，手腳冰涼，以畏寒怕冷，手足不溫為主要表現(xiàn)。

調(diào)理方法：夏天多培補(bǔ)陽氣，冬天休息保暖。

體育鍛煉：多多鍛煉，每天1到2次。適量運(yùn)動

精神調(diào)適：這類人常常情緒不佳，要及時消除不良情緒。

飲食調(diào)整：宜多食溫補(bǔ)陽氣的食品如羊肉、雞肉等，少吃西瓜火龍果等生冷寒涼類食物。

5、痰濕體質(zhì)

形體特征：體型大多肥胖，容易有大肚腩。

日常特征：皮膚油脂分泌過多，多汗并且黏稠，口中經(jīng)常有黏膩或者甘味，舌苔厚膩，脈象滑。

疾病傾向：容易患糖尿病或中風(fēng)等。

心理特征：性格溫和，多善于忍耐。

適應(yīng)能力：對濕氣重的環(huán)境或者季節(jié)適應(yīng)力差。

總體特征：以形體肥胖，口中黏膩等痰濕表現(xiàn)為主。

調(diào)理方法：遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境，多戶外運(yùn)動，多曬太陽。

體育鍛煉：容易疲勞，應(yīng)該堅持每天鍛煉身體，去慢跑、球類等。讓肌肉變結(jié)實。

精神調(diào)適：容易疲勞，要以動養(yǎng)神。

飲食調(diào)整：少食甜粘油膩食物，少喝酒勿過飽。多食健脾利濕化痰祛濕的清淡食物，如四神湯、荷白果、紅小豆、山藥等食。

6、氣郁體質(zhì)

形體特征：多數(shù)為形體消瘦

日常特征：神情抑郁，愁眉不展，情感脆弱，容易煩悶不樂，舌質(zhì)淡紅，苔薄白，脈象弦。

疾病傾向：易患梅核氣、百合病等。

心理特征：性格內(nèi)向，敏感多疑。

適應(yīng)能力：對精神刺激適應(yīng)力較差。

總體特征：以神情抑郁、郁郁寡歡憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。

調(diào)理方法：室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，裝修宜明快亮麗，采光要好。

體育鍛煉：宜動不宜靜，多參加體育運(yùn)動為好，如爬山、游泳等。

精神調(diào)適：多社交，多主動尋找人生樂趣。

飲食調(diào)整：可以多食用行氣食物，如佛手、橙子、韭菜、香菜、大蒜等食物。

7、血瘀體質(zhì)

形體特征：胖瘦均見。

日常特征：膚色多數(shù)為晦黯，色素容易沉著，容易出現(xiàn)瘀斑、雀斑等，舌黯或有瘀點(diǎn)，脈象澀。

疾病傾向：易患癥瘕及各種痛癥。

心理特征：健忘。

適應(yīng)能力：不耐受寒邪。

總體特征：以膚色多晦黯、舌質(zhì)紫黯，氣血運(yùn)行不暢等血瘀表現(xiàn)為主要特征。

調(diào)理方法：居住場所宜溫不宜涼；冬應(yīng)防寒。作息要規(guī)律，睡眠足夠，不可過逸，以免氣滯血瘀。

體育鍛煉：多做有益心臟血脈活動的運(yùn)動，如太極拳、八段錦、保健按摩等，以助氣血運(yùn)行。

精神調(diào)適：培養(yǎng)樂觀情緒，有利于改善血瘀。

飲食調(diào)整：可多吃絲瓜、玫瑰花、月季花、桃仁等活血祛瘀的食物。

8、濕熱體質(zhì)

形體特征：形體中等或偏瘦。

日常特征：面垢油光，油脂分泌過多，易生痤瘡，反反復(fù)復(fù)，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易出現(xiàn)陰囊潮濕，女性易出現(xiàn)帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。

疾病傾向：易患瘡癤、青春痘、熱淋等病。

心理特征：容易心煩氣躁。

適應(yīng)能力：對濕氣重的環(huán)境難以適應(yīng)。

總體特征：以面垢油光、油脂分泌過多，口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。

調(diào)理方法：環(huán)境宜干燥通風(fēng)，不宜熬夜。

體育鍛煉：適合大量體育鍛煉，如爬山、跑步等，祛濕散熱。

精神調(diào)適：多放松身心。

飲食調(diào)整：可多吃綠豆、苦瓜、番茄等，忌喝酒。

9、特稟體質(zhì)。

形體特征：過敏體質(zhì)者一般無特殊。

日常特征：過敏體質(zhì)者常見有哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等，也隨稟質(zhì)不同而情況各異。

疾病傾向：過敏體質(zhì)者容易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；如果是遺傳性疾病，則會出現(xiàn)如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲、五軟、解顱、胎驚等。

心理特征：隨稟質(zhì)不同情況各異。

適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差。

總體特征：以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征。

調(diào)理方法：盡量避免接觸致敏物質(zhì)，如塵螨、花粉、油漆等，對自身有刺激性的物質(zhì)。

體育鍛煉：加強(qiáng)身體鍛煉，提高免疫力。

精神調(diào)適：調(diào)整體質(zhì)，提高免疫力。才能防止過敏性疾病的發(fā)生。

飲食調(diào)整：多注意飲食。

今天給大家總結(jié)了中醫(yī)九大體質(zhì)的簡單辨別方法和調(diào)理建議，大家可以對應(yīng)自己的情況，來給自己做一個簡單的體質(zhì)辨別。

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