六種肥胖人群

1、飲食型肥胖

上半身肥胖：喜歡多油、味重的食物，以及奶油制品和甜食，吃東西時(shí)常常會(huì)全部吃光，毫無節(jié)制，經(jīng)常一邊看電視一邊吃零食。

推薦減肥方法：此類型的小伙伴減肥要循序漸進(jìn)，逐漸減少飯量，可在飯前吃一點(diǎn)水果或者喝一大杯水，減輕饑餓感;也要逐漸戒掉吃零食尤其是薯片等高熱量零食的習(xí)慣;學(xué)會(huì)計(jì)算不同食物熱量

推薦食物：烏龍茶、代餐餅干、控糖!

2、代謝型肥胖

腹部肥胖：長(zhǎng)期睡眠不足，肌肉含量少，有過度節(jié)食的減肥史。

推薦減肥方法：增加高蛋鎮(zhèn)兄宏白食物的攝入，同時(shí)通過運(yùn)動(dòng)增肌，雙管齊下提高基礎(chǔ)代謝能力!

推薦食物：生菜、西蘭花、牛羊肉、避免攝入豬肉。

3、壓力型肥胖

腰部一周胖：心情不好時(shí)喜歡吃甜食，心情大好時(shí)大吃特吃，有壓力時(shí)喜歡不停的吃，常常像熱鍋上的螞蟻。

推薦減肥方法：俗話說好心情才有好身材，壓力是肥胖的一大原因，壓力催生皮質(zhì)醇，皮質(zhì)醇促進(jìn)脂肪堆積，消滅大肚腩不是需要鍛煉就行的，需要的是冥想和呼吸訓(xùn)練。

推薦食物：綠茶、維生素B、維生素C。

4、缺乏運(yùn)動(dòng)型肥胖

小腹、腰部贅肉：能乘電梯就絕不爬樓梯，能乘車就御冊(cè)絕不走路，上班時(shí)8小時(shí)坐在電腦前，幾乎從不走動(dòng)，不愿參加任何體育活動(dòng)，對(duì)其毫無興趣。

推薦減肥方法：運(yùn)動(dòng)和飲食是減肥的兩大要素。運(yùn)動(dòng)過少當(dāng)然會(huì)導(dǎo)致脂肪積累，所以你要做的就是去跑步、去跳繩、去做健身操，各種各樣的運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)使你的身材勻稱起來，而且會(huì)使你充滿活力。

推薦食物：燕麥片、紅塵缺豆粥、牛奶。

5、水腫型肥胖

下身贅肉：易口渴，喝水較多，喜好重口，嘴里發(fā)粘;尿不通，易壞肚子;早晨起來時(shí)眼睛浮腫等。

推薦減肥方法：瑜珈、慢跑等比較緩和的運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)節(jié)身體機(jī)能，改良體質(zhì)，從而消除水腫。最好做到出汗，因?yàn)槌龊箍梢詭湍闩懦鲶w內(nèi)的多余水分。盡量少喝水或飲料，因?yàn)樗[型肥胖的主要原因，就是體內(nèi)的水分無法正常排泄。

推薦食物：冬瓜、西瓜、白菜、哈密瓜。

6、靜脈型肥胖

腿部脂肪堆積：區(qū)別于外周型肥胖，靜脈型肥胖僅僅表現(xiàn)在腿部的脂肪堆積，主要原因之一是下肢血液循環(huán)不暢。

推薦減肥方法：可以多泡腳和按摩。需要注意的是，泡腳的水高度要超過小腿肚，以膝蓋下5CM為宜。否則，就是洗腳、不是泡腳。時(shí)間上建議15~40分鐘，泡到后背或額頭有發(fā)熱和輕微出汗的感覺即可。

推薦食物：洋白菜、甘藍(lán)、堅(jiān)果類、全麥。

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