好體雅體檢  > 經(jīng)驗  > 健身  > 生理周期減肥法

生理周期減肥法

健身 更新時間:2024-12-03 13:41:37

　　前言：“??！那個來了怎么辦？”現(xiàn)在流傳可以運用生理期減肥，相信愛美的女生可能要瞪大眼睛，而且還以身為女生為樂呢！ “啊！那個來了。”“噯！怎么該來還沒來?！?女生每個月?lián)牡脑率拢偸亲屓死_。心想：“如果我是男的就好了！”生理期的不適讓許多女生煩惱不已，但是如果知道坊間現(xiàn)在流傳可以運用生理期減肥，相信愛美的女生可能要瞪大眼睛，而且還以身為女生為樂呢！究竟怎么運用生理期來減肥呢？其中原理又是如何呢？女生到了青春期，由于卵巢所分泌的性激素作用，周期性地脫落子宮內(nèi)膜，而發(fā)生子宮出血；由于這種出血是規(guī)律性的每月一次，故稱為“月經(jīng)”。兩次月經(jīng)間隔的時間稱為“月經(jīng)周期”；大部分女性初經(jīng)來的時間約在10～13歲時，直到47～50歲左右停經(jīng)，每次生理期約3～7天不等。 在28天為一個生理周期中，可分成4個階段： 1.卵泡期(第1～12天)，卵泡開始在卵巢內(nèi)成長，同時卵巢分泌出荷爾蒙幫助子宮內(nèi)膜成長。 2.排卵期(第13～14天)，卵泡成熟后便排出卵子，經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮。 3.黃體期(第15～28天)，排卵后，若卵子停在輸卵管期間，卵子無受精的情況下，子宮內(nèi)膜便停止成長。 4.月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜無法繼續(xù)成長就會日漸剝落，血液和破碎粘膜便由子宮經(jīng)陰道排出，這就是經(jīng)血，同時體內(nèi)另一個周期循環(huán)也隨之開始。 生理期減肥法輕松瘦身？ 所謂的生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來的1～7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7～14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14～21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21～28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食，以達(dá)到減重的目的。特別是在瘦身福利期這段時間，可以減緩節(jié)食計畫，多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，并搭配緩和的運動。到了生理期結(jié)束后的“超速期”和“平快期”，則是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時機(jī)；至于生理期來之前的“緩慢期”，可以增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作準(zhǔn)備。生理期每次經(jīng)血排出的量約在80cc.左右，不過在月經(jīng)這段期間，許多女性因為身體虛弱，因此常以補(bǔ)充體力為借口，并安慰自己這段時間怎么吃也不怕胖，自動成為“巧克力的解禁期”。 減的是脂肪還是水份？ 運用生理周期來瘦身的說法正確嗎？中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)師孫善美表示：“前題要先看看生理周期是否規(guī)律?！比粢f生理周期可以減肥，那減的應(yīng)該是水份。為什么？窈窕診所院長羅國峰解釋，排卵的第14天，由于動情素進(jìn)入黃體期，分泌黃體素，造成水份滯留，因此出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以在生理期這段期間，有的人體重增加，增加幅度約為1～3公斤。 另外，醫(yī)師常常告戒婦女乳房自我檢查，必需在生理期過后才進(jìn)行，理由也是因為生理期過后，待水份排除，檢查較為準(zhǔn)確的原因所在?！耙虼藝?yán)格來說，生理期減肥減的是水份而非脂肪！”羅國峰說。 不過適度給予飲食配合是可行的，孫善美指出，在生理期間，氣血較虛，可吃川芎；待經(jīng)期過后，經(jīng)血順利排出，可以吃些活血化瘀的食物，如當(dāng)歸、紅花、理氣的香附、益母草。在動情期(7～13天)也就是西醫(yī)稱的卵泡發(fā)育期，由于雌激素的作用，會促進(jìn)鈉和水的滯留。為了氣血和利水作用，可吃些熟地、首烏、菟絲、肉蓉、女貞子及旱蓮草等?！安贿^，真正要落實生理期減肥法，對一般人而言太過麻煩?！睂O善美說。 專家表示，減肥減的是陳年贅肉，若要減到脂肪，少吃多動才是上策。

更多精彩資訊請關(guān)注好體雅體檢 ，我們將持續(xù)為您更新最新資訊!

八字精批 八字合婚 八字起名 八字財運 2025運勢 測終身運 姓名詳批 結(jié)婚吉日

查看全部

相關(guān)健身資訊推薦

虛胖怎么減

1、這里要確定自己的身體到底是怎么樣的虛和怎么樣的胖，本身胖分很多種，包括肥胖的形式和肥胖的人的身材... 2021-06-12

男士小腹的鍛煉方法

1、舉腿收腹：主要是發(fā)展下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直并盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習(xí)做均勻后，... 2021-01-17

最火練腹肌方法

1、腹肌練習(xí)動作一：四肢卷曲運動取仰臥位，平躺于瑜伽墊上，雙腳并攏向上抬起，與此同時，雙臂伸展蜷曲向... 2021-01-16

男女減肥方法有什么不同

1、男女減肥實質(zhì)上都是一樣的，都是在減掉脂肪，只不過每一個人的體質(zhì)不一樣而已。男女之間最大的差異可能... 2021-06-13

練腹肌注意事項

1、飲食要均衡。飲食中各種營養(yǎng)成分比例適當(dāng)、搭配合理，能夠滿足身體發(fā)育和生理需要2、飲食要清淡。少吃... 2021-06-12

熱門健身資訊推薦

健身 蛋白粉的沖泡方法

1、一杯溫開水。提前準(zhǔn)備一杯溫開水，水的溫度不必太高，在20度上下，太高的溫度會讓蛋白質(zhì)粉霉變的，因... 2021-06-13

健身 走路怎么正確發(fā)力

1、上體伸展，上體筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展。這樣，脊柱伸直，輕微呼吸時，腹部稍有起伏。用... 2021-06-12

健身 蟹棒的熱量

1、蟹棒的卡路里為每90kcal/100g。如果單純從卡路里含量來看，蟹棒和普通的魚糕含卡量基本一致... 2021-06-12

健身 真功夫訓(xùn)練方法

1、'松'是練內(nèi)家拳勁的一種形式,但不是唯一的方法。2、'意'是內(nèi)家拳勁必須的東西,最重要的練法,缺... 2021-01-16

健身 適合早晨減肚子和大腿的方法

1、減肥方法：飯后站立。每次剛吃完飯，千萬不要坐下，就這么站著，到處動動，反正千萬不要坐著，只要堅持... 2021-06-12

健身 喜馬拉雅怎么賺錢

1、首先在手機(jī)應(yīng)用市場里下載安裝好喜馬拉雅APP軟件，并且打開開始操作。2、然后還有新手禮包，點擊領(lǐng)... 2021-06-12

健身 一周怎樣做瘦小腿

1、每天洗澡后，用熱毛巾敷在腿上，讓毛孔打開，然后把按摩精油或瘦身霜涂抹在要按摩的位置。2、涂抹好后... 2021-01-16

健身 太瘦吃什么降糖藥

1、糖尿病是由于胰島素分泌不足導(dǎo)致血糖過高代謝障礙，一般藥物很難根治，服用西藥降糖、或注射胰島素也只... 2021-06-13

健身 肌肉的最佳訓(xùn)練方法

1、跑步是一項非常好的運動，可以鍛煉我們渾身上下的每一塊肌肉，當(dāng)然最主要的是鍛煉我們的腿部肌肉。2、... 2021-06-12

健身 大腿長肉的方法

1、方法之一：健步蹲準(zhǔn)備姿態(tài)：雙腿前后開立，左腳在前，右腳在后。間隔距離應(yīng)與自身腿長相等，雙臂自然下... 2021-06-12

網(wǎng)友關(guān)注

健身 肌肉鍛煉完后該怎么做

1、肌肉恢復(fù)性慢跑——5~10分鐘左右，在高強(qiáng)度運動之后，由于身體肌肉處于緊繃狀態(tài)，這時不能立刻坐下... 2021-06-12

健身 拉力繩鍛煉的正確方法

1、站姿推舉：將繩踩在腳下，兩腳前后站立，兩手持手柄在肩上，掌心向前，挺胸，吸氣，呼氣同時兩手向上舉... 2021-06-13

健身 改正形體的方法

1、體會正確姿勢的要領(lǐng)?？梢杂冒爬傩误w訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最... 2021-06-12

健身 下背部訓(xùn)練技巧

1、做引體向上，不僅僅能夠鍛煉背部肌肉，而且能鍛煉手臂，胸部肌肉。2、盤膝而坐，向前彎腰，雙臂向前伸... 2021-06-12

健身 制定減肥運動的步驟

1、減肥鍛煉的方法很多，可根據(jù)自身的情況選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿椒āＴ谶M(jìn)行鍛煉時，對腰、腹、臀部位要有針對性... 2021-06-12

健身 臀腿訓(xùn)練的9個動作

1、雙手放于胸前，下蹲起來，重復(fù)操作，同時別忘了提拉啞鈴。2、雙腳分開一米遠(yuǎn)，上身彎曲，用頭部像大腿... 2021-06-12

健身 4個燃脂小技巧

1、運動多樣化（保持每月是2-3種不同的強(qiáng)度的運動替換）。如果你總是長時間執(zhí)行一種運動，身體會適應(yīng)了... 2021-01-16

健身 怎么讓大腿瘦下來

1、瘦大腿內(nèi)外側(cè)，立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70厘米，雙手放在腿的兩側(cè)。以腳為軸心向右轉(zhuǎn)90度，... 2021-01-17

健身 學(xué)習(xí)自由泳的步驟

1、自由泳的打腿練習(xí)。自由泳的打腿基本動作是：身體放平，腳尖繃直，直腿打水，大腿帶動小腿，雙腿輪流上... 2021-01-16

健身 跑步傷膝蓋嗎

1、通常，跑步本身不太會引起很嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)損傷，普通鍛煉不會引起膝關(guān)節(jié)的損傷，可能會刺激膝關(guān)節(jié)的滑液... 2021-06-12

健身 深蹲正確教學(xué)

1、軀干挺直，正常站立位脊柱排列即可，不要超伸;在下蹲位略微前傾，并不是豎直于地面的。2、下蹲深度要... 2021-06-13

健身 增肌最便宜的食物

1、大豆所含脂肪也多為不飽和脂肪酸，屬于優(yōu)質(zhì)脂肪。2、此外，豆料所富含的鐵，可以在細(xì)胞供氧和氧的利用... 2021-01-16

健身 蔬菜減肥餐竅門

1、蔬菜可以與水果一起搭配，這時用到的沙拉以酸奶來替代，這樣不僅熱量降低了許多，同時口感也會上升。2... 2021-06-12

健身 橢圓機(jī)一小時能消耗多少卡路里

1、一個小時大概能夠消耗400到800的卡路里，選擇橢圓機(jī)的節(jié)奏不同，消耗的能量也會有區(qū)別。如果是平... 2021-06-12

健身 懶人瘦腿的最佳方法

1、堅持跑步，再不增加飲食的基礎(chǔ)上，每天堅持跑5公里，一個月下來會收到顯著的效果。2、養(yǎng)成散步的好習(xí)... 2021-06-13

健身 跳遠(yuǎn)怎么練

1、預(yù)擺:兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，... 2021-06-12

健身 力量訓(xùn)練的基本方法

1、俯臥撐，俯臥撐是我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷膭幼?，但同時也是力量訓(xùn)練的一組非常好的動作。雖然動作并不難... 2021-06-12

健身 正確手臂鍛煉方法

1、層次遞進(jìn)法俯臥撐。俯臥撐也不是隨便鍛煉的，也應(yīng)該有正確的方法，否則會練的畸形，甚至損傷身體。在鍛... 2021-06-13

健身 怎么鍛煉小腿肌肉

1、跑步，想要鍛煉小腿肌肉的話，我們可以選擇跑步來鍛煉小腿肌肉，這個是很不錯的一個方法，我們一般選擇... 2021-06-12

健身 練腿前熱身方法

1、跪姿屈髖深蹲之前我們第一步首先要做到膝蓋、腳踝和髖關(guān)節(jié)的潤滑熱身。跪姿屈髖這個動作，就可以同時進(jìn)... 2021-01-16

健身 零基礎(chǔ)如何做引體向上

1、用有效的方式上去，有一種方式，很不費力，而且做了一個就像做第二個，這個方法就是人們俗稱的“蕩“。... 2021-06-12

健身 冬季男士減肥方法

1、如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕... 2021-06-12

健身 最好練腹肌方法

1、仰臥起坐仰臥起坐的動作要領(lǐng)實際上是比較簡單的，只需要大家躺在地板上，然后兩只腳屈著，兩只手交叉，... 2021-06-13

健身 怎么成為健身教練

1、想要成為一名專業(yè)的健身教練，必須先掌握好自己的專業(yè)知識，這是健身教練立足于自己工作崗位的根本。要... 2021-06-13

健身 苦瓜蜂蜜減肥法

1、苦瓜蜂蜜這些食物對排毒潤腸是有好處的，但是想要單純的靠這個減肥是很難的，減肥比較健康的方法還是運... 2021-06-13

健身 胸肌塑型最快方法

1、俯臥撐。俯臥撐絕對是第一練胸肌大法，此法極具爆發(fā)力，可迅速破開肌肉組織并使之增強(qiáng)重生。他唯一的缺... 2021-06-12

健身 減肥方法瘦腿

1、騎動感單車，動感單車是八十年代興起的運動，它跟自行車有點類似，但是又克服了自行車的缺點。騎動感單... 2021-01-16

健身 健身打沙袋技巧

1、我們可以選擇的沙包就是有著各種樣子的，一般都是圓柱形，也有球形的，還有就是水滴的形狀，但是都是不... 2021-06-12

健身 男生鍛煉肩膀的方法

1、讓空閑的手抓牢支撐物，稍讓身體傾斜，肘部微曲固定肩部發(fā)力抬起啞鈴至肩部高度，在抬起過程中注意向下... 2021-06-12

健身 男人從背后捏我肩膀啥意思

1、有意無意的，就算對方不喜歡你，那么也是對你感興趣的。2、有較大的可能是喜歡，因為只有喜歡才會有感... 2021-06-13

付費后即可復(fù)制當(dāng)前文章

《生理周期減肥法-好體雅體檢》

限時特價：5.99元/篇原價：20元

相關(guān)知識

因為減肥影響生理周期，怎么辦？
生理期減肥
讓女性生理期暴瘦的減肥魔法
生理周期飲食瘦身法
春節(jié)假期一周特效快速減肥法
百分燃脂公開課：抓住四個減肥周期，讓你生理期輕松瘦
一周蔬菜水果減肥法
哺乳期減肥食譜一周
7天減肥法一周暴瘦10斤
一周哺乳期減肥餐

網(wǎng)址: 生理周期減肥法 http://www.u1s5d6.cn/newsview236933.html