中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)健康指導(dǎo) 2

平和體質(zhì) 尊敬的 ： 您好！ 謝謝你參加我院的健康體檢，我院中醫(yī)師通過“望、聞、問、切”， 經(jīng)中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)認(rèn)為您的體質(zhì)基本屬于：平和體質(zhì)，其重在維護(hù)。您需：一、飲食有節(jié)，二、勞逸結(jié)合，三、堅(jiān)持鍛煉。 平和質(zhì)是正常的體質(zhì)。這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不容易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲良好，大小便正常，性格隨和開朗，平時(shí)患病較少，對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。 一、飲食有節(jié) 飲食應(yīng)有節(jié)制，不要過饑過飽，不要常吃過冷過熱或不干凈的食物，粗細(xì)糧食要合理搭配，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。 二、勞逸結(jié)合 生活應(yīng)有規(guī)律，不要過度勞累。不宜食后即睡。作息應(yīng)有規(guī)律，應(yīng)勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠時(shí)間。 三、堅(jiān)持鍛煉 根據(jù)年齡和性別，參加適度的運(yùn)動(dòng)。如年輕人可適當(dāng)跑步、打球，老年人可適當(dāng)散步、打太極拳等。 氣虛體質(zhì) 尊敬的 ： 您好！ 謝謝你參加我院的健康體檢，我院中醫(yī)師通過“望、聞、問、切”， 經(jīng)中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)認(rèn)為您的體質(zhì)基本屬于：氣虛體質(zhì)，其重在益氣培元。您需： 一、食宜益氣健脾，二、起居勿過勞，三、運(yùn)動(dòng)宜柔緩。 氣虛質(zhì)的人，肌肉松軟。和別人爬同樣層數(shù)的樓，氣虛的人就氣喘吁吁的。這種類型的人，講話的聲音低弱，老是感到自己上氣不接下氣，氣不夠用。容易出汗，只要體力勞動(dòng)的強(qiáng)度大就容易累。防御能力下降，所以容易感冒，發(fā)病后難以痊愈。 一、食宜益氣健脾 多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。 藥膳指導(dǎo)： 黃芪童子雞：取童子雞1只洗凈，用紗布袋包好生黃芪9g，取一根細(xì)線，一端扎緊紗布袋口，置于鍋內(nèi)，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調(diào)味，即可食用?？梢鏆庋a(bǔ)虛。 山藥粥：將山藥30g和粳米180g一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚飯時(shí)食用。此粥具有補(bǔ)中益氣、益肺固精的作用。 二、起居勿過勞 起居宜有規(guī)律，夏季午間應(yīng)適當(dāng)休息，保持充足睡眠。平時(shí)注意保暖，避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)。不要過于勞作，以免損傷正氣。 三、運(yùn)動(dòng)宜柔緩 可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力或做長久憋氣的動(dòng)作。 陽虛體質(zhì) 尊敬的 ： 您好！ 謝謝你參加我院的健康體檢，我院中醫(yī)師通過“望、聞、問、切”， 經(jīng)中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)認(rèn)為您的體質(zhì)基本屬于：陽虛體質(zhì)，溫陽益氣。您需：一、食宜溫陽，二、起居要保暖，三、運(yùn)動(dòng)避風(fēng)寒。 陽虛質(zhì)的人，肌肉不健壯，時(shí)感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調(diào)，喜歡安靜，吃或喝涼的東西總會(huì)感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉靜、內(nèi)向。 一、食宜溫陽 平時(shí)可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。 藥膳指導(dǎo)： 當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20g，生姜30g，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500g剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。本品為漢代張仲景名方，溫中補(bǔ)血，祛寒止痛，特別適合冬日食用。 韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50g開水浸泡去皮，瀝干備用。韭菜200g摘洗干凈，切成寸段備用。麻油倒入炒鍋，燒至七成熱時(shí)，加入胡桃仁，炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟。本品有補(bǔ)腎助陽，溫暖腰膝的作用。適用于腎陽不足，腰膝冷痛。 二、起居要保暖 居住環(huán)境應(yīng)空氣流通，秋冬注意保暖。夏季避免長時(shí)間待在空調(diào)房間。平時(shí)注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)。 三、運(yùn)動(dòng)避風(fēng)寒 可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、做廣播操。夏天不宜做過分劇烈的運(yùn)動(dòng)，冬天避免在大風(fēng)、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。 陰虛體質(zhì) 尊敬的 ： 您好！ 謝謝你參加我院的健康體檢，我院中醫(yī)師通過“望、聞、問、切”， 經(jīng)中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)認(rèn)為您的體質(zhì)基本屬于：陰虛體質(zhì)，其重在滋陰降火。您需： 一、食宜滋陰，二、起居忌熬夜，三、運(yùn)動(dòng)勿太過。 陰虛質(zhì)的人體形多瘦長，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，經(jīng)常大便干結(jié)，容易失眠，性情急躁，外向好動(dòng)，舌質(zhì)偏紅，苔少。 一、食宜滋陰 多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。 藥膳指導(dǎo)： 蓮子百合煲瘦肉：用蓮子(去芯)20g、百合20g、豬瘦肉100g，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，

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