減肥有什么計劃

減肥要有計劃，減得太快也不行。如果這個人是肥胖的，則要制定食譜，制定運(yùn)動量，制定減肥的速度。一般要求半年之內(nèi)體重要減少5%認(rèn)為是有效，如果不到5%，減個1-2斤，則不算，至少減5%認(rèn)為是有效，如果減重能減10%，認(rèn)為是很有效。但是有的人特別胖，如200斤，減了10%還有180斤，若這人可能個子也不太高，還有180斤，則還得制定下一個計劃，三個月、半年，再減掉5%-10%。要堅持下去，且千萬不要讓其反彈，則減肥容易成功。但是更多的問題是反彈，有時吃了一周的減肥飲食，加上運(yùn)動，體重下來2斤，但一天吃多了一下就回去了。減肥有個能量的平衡，開始時如有200斤，讓其減到180斤時，其饑餓感會很明顯，這時一定要挺住，不要讓體重增上去，不增上去后其慢慢又達(dá)到了新的平衡，即體重180斤的平衡。然后讓其再減下去，減下去后一定要穩(wěn)住，穩(wěn)住后身體里面進(jìn)多少出多少就平衡了，平衡后減重就能夠穩(wěn)住。而現(xiàn)在經(jīng)常是有些人減得很快，過段時間就反彈了，前功盡棄，這是最不好的。

怎么制定減肥計劃？

對于想減肥的朋友來說一定有一個目標(biāo)，就是這個目標(biāo)是對于減肥來說不是一個短期或者突擊的工作，一定是一個長期的工作。如果想減肥的話一定要下定決心去減，而不是想去試一試。下定決心要有長期能堅持下來的信心和態(tài)度，所以不管訂什么樣的計劃，比如飲食的計劃還是鍛煉計劃，首先要抱有這樣一個觀念。對于飲食的調(diào)整來說也是這樣的，調(diào)整每餐的比例，中餐可能稍微多吃一點(diǎn)，晚餐要少吃一點(diǎn)。中餐吃的時候多吃谷物類的東西，多吃高蛋白的東西以及蔬菜類的東西。肉可以少吃但是要盡量減少一些，尤其是脂肪含量高的肉，脂肪類的東西應(yīng)該盡量少吃，中餐多一點(diǎn)，晚餐少一點(diǎn)。另外每頓飯吃飯的咀嚼時間要加長，所以每頓飯吃飯的時間要延長，對于減肥是有利的。不需要說減肥幾頓飯都不吃，餓著不是很好的方法，而是要減少。這個減少一定要能耐受的了，因為這是一個長期的過程，可能要堅持5-10年，體重慢慢降下來之后才能維持的住。所以一定要有堅持這種信心，但是鍛煉也是同樣的道理，每次鍛煉一定讓你能夠發(fā)熱、能夠消耗出去，但是不能讓你累到第2天就不想動了，因為這是一個長期要堅持的結(jié)果。

減肥計劃怎么制定

減肥的方法有很多，減肥計劃通常要根據(jù)飲食、運(yùn)動和生活方式進(jìn)行制定，還要保證在健康的前提下進(jìn)行減肥。 在飲食方面需要合理的飲食才能減肥，每天計劃均衡飲食，定時進(jìn)餐，不要吃得過飽，少吃富含糖和脂肪，以及熱量高的食物，多吃蔬菜、水果，可以減少體內(nèi)的脂肪。 運(yùn)動方面需要經(jīng)常運(yùn)動，多做適合自己的有氧運(yùn)動，比如慢跑、游泳和打籃球等，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，多做運(yùn)動，有利于促進(jìn)新陳代謝，幫助燃燒體內(nèi)脂肪。 運(yùn)動減肥是最科學(xué)和綠色的減肥方法，運(yùn)動減肥是肥胖人通過一定的有氧運(yùn)動，使其消耗體內(nèi)多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到減肥的目的，在生活方式上不要熬夜，注意作息時間，精神上不要給自己壓力，注意勞逸結(jié)合。 重要的是長期堅持，不但達(dá)到減肥的目的，增強(qiáng)體質(zhì)，減肥計劃的制定與飲食、運(yùn)動、生活習(xí)慣這三個方面相關(guān)。

減肥方案怎么做

"沒有都一樣機(jī)械、僵化的減脂餐食譜，醫(yī)學(xué)營養(yǎng)科醫(yī)生要首先評估肥胖的程度和肥胖合并的代謝性疾病，為量身定制個體化的飲食減重方案，而且在整個減重期間有根據(jù)減重的效果來不斷的靈活調(diào)整，具體如下：n1、如果是第一階段，希望能快速減重，往往采取的是限能量高蛋白計劃，往往總的熱量每天在1000-1200大卡，蛋白占的供能比要占到30%，碳水化合物要占在40%，另外脂肪的量不能夠超過30%。n2、如果達(dá)到第一階段的飲食減重的目標(biāo)，會到達(dá)第二階段輕斷食限能量計劃，防止反彈，現(xiàn)在往往流行5+2輕斷食計劃，在五天當(dāng)中正常進(jìn)餐，每天的熱卡是1400-1600大卡。另外主食占50%的供能比，脂肪仍然是30%，但是蛋白質(zhì)的功能比下降為20%。另外兩天輕斷食，每天500-600大卡。n3、體重穩(wěn)定了就回歸到限能量的平衡膳食計劃，需要長期維持體重的管理，而且醫(yī)生和患者進(jìn)行不斷的溝通，對于減重飲食的細(xì)節(jié)進(jìn)行解讀，沒有所謂僵化的減脂餐食譜，需要結(jié)合患者的肥胖和減重計劃來制定。"

消化道出血的護(hù)理計劃

"消化道出血是臨床上的一個急癥，稍有不慎有可能會危及患者的生命，所以消化道出血的護(hù)理非常重要。如果作為病人的家屬來做消化道出血護(hù)理，第一、重點(diǎn)看病人是否有嘔血、排便，如果是黑色大便，可能是上消化道出血。第二、看病人嘔吐物的性狀，如果是鮮紅色的血液，可能提示上消化道出血。如果在住院的過程中對上消化道出血病人的護(hù)理，可能要根據(jù)胃腸減壓引流物的顏色，如引流物的顏色是墨綠色，證明沒有出血。若胃管引流出的東西是血性，可能存在出血。要鑒別患者是咯血，還是嘔血，是咳嗽后出來的血，還是嘔吐后出的血。第三、要看病人肛門是不是有鮮血流出，如果肛門處有鮮血流出，有可能是痔瘡出血。"

計劃免疫什么意思

"計劃免疫是指根據(jù)傳染病疫情監(jiān)測和人群水平分析，按照科學(xué)免疫程序，有計劃的利用疫苗接種提高人群的免疫、抗病能力，達(dá)到控制，乃至最終消滅傳染病的目的。兒童計劃免疫是根據(jù)免疫學(xué)原理、兒童免疫特點(diǎn)、傳染病疫情監(jiān)測情況，制定的免疫程序，是有計劃、有目的將生物制品接種于嬰幼兒體內(nèi)，確保兒童獲得可靠的抵抗疾病能力，預(yù)防接種是計劃免疫的核心。n現(xiàn)在根據(jù)國家的經(jīng)濟(jì)水平，為嬰幼兒提供了一部分免費(fèi)疫苗，稱為一類疫苗，必須接種，還有一些疫苗需要自費(fèi)接種，不是疫苗所預(yù)防的疾病不重，而是國家經(jīng)濟(jì)能力有限，所以建議家長根據(jù)計免程序，盡量也接種二類疫苗，才能保證寶寶健康成長。"

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