現(xiàn)代管理學(xué)瘦身計(jì)劃由刀豆文庫(kù)小編整理，希望給你工作、學(xué)習(xí)、生活帶來(lái)方便，猜你可能喜歡“運(yùn)動(dòng)減肥瘦身計(jì)劃”。

瘦身計(jì)劃

案例：一位年齡約25歲的年輕女性，由于自身的體重157KG感到巨大壓力，但在過(guò)去的幾年中，他在減肥的努力中經(jīng)受了很大的挫折，現(xiàn)在為她設(shè)計(jì)一份新的瘦身計(jì)劃。（運(yùn)用MBO、計(jì)劃、激勵(lì)等綜合知識(shí)）

首先我們要清楚5W1H

做什么：減肥

為什么做：想要一個(gè)完美的身材

何時(shí)做：每天早晚

何地做：運(yùn)動(dòng)場(chǎng)和家

誰(shuí)去做：自己

怎么做：早上做鄭多燕瘦身操，晚上出去跑圈圈

然后我們要明確制定這個(gè)計(jì)劃的目的，當(dāng)然在計(jì)劃中我們還需要滿足其可行性，指導(dǎo)性，及預(yù)見(jiàn)性。

最后根據(jù)MBO，以及工作目標(biāo)激勵(lì)，我們同時(shí)要做出一些對(duì)完成者的物資，精神等激勵(lì)。激勵(lì)可以帶動(dòng)一個(gè)人完成任務(wù)的動(dòng)力。

具體計(jì)劃：

我們很明確這是一位25歲的年輕女士，25歲的年齡正值青春，300斤的體重會(huì)使她無(wú)論在工作，社交，感情，生活上都會(huì)有壓力與自卑感。然而她在此之前的減肥努力中又經(jīng)受挫折，因此她的自信心必定減少很多，這次計(jì)劃必然只能成功不能失敗。

當(dāng)一個(gè)想減肥瘦身的人她應(yīng)該很想自己可以穿上漂亮的衣服站在自己喜歡的人面前，看到她們那愛(ài)慕的眼神；應(yīng)聘時(shí)不會(huì)應(yīng)為身材而遭到淘汰；朋友圈越來(lái)越大……

明白一個(gè)人真正需要的，用它來(lái)激勵(lì)她，更能達(dá)到效果。他需要做的初期1、2、3、4、5、6、7、8、9、明天早上5:30起床 5:50開(kāi)始學(xué)習(xí)減肥操 7點(diǎn)結(jié)束減肥操的學(xué)習(xí)出門(mén)晨跑 8點(diǎn)結(jié)束晨跑，回家吃早餐——營(yíng)養(yǎng)的具有減肥效果的蔬果汁 白天正常的做自己的工作 一日三餐一素食為主 晚上7點(diǎn)以后禁止飲食 晚餐過(guò)后去散步，接著去附近公園跑跑，可以堅(jiān)持多跑一會(huì)兒 回家后可以給與身體的放松按摩

獎(jiǎng)勵(lì)：在初期的獎(jiǎng)勵(lì)是減肥100斤后可以去小區(qū)參加減肥俱樂(lè)部當(dāng)教練，有工資的。

中期

具體活動(dòng)同初期

每天晚上去小區(qū)參加群體減肥活動(dòng)，當(dāng)很多人和你在一起完成一件事情那樣你的積極性會(huì)提高很多，所以這是一個(gè)可以讓她堅(jiān)持的方法。當(dāng)然在這以后應(yīng)該也瘦的差不多了

獎(jiǎng)勵(lì)：可以穿自己以前比較喜歡的衣服了，參加非誠(chéng)勿擾。后期

在活動(dòng)過(guò)后不光是找一份自己的感情還可以幫自己的減肥效果打廣告。

當(dāng)然自己的知名度大了，開(kāi)辦自己的減肥培訓(xùn)班也是一份很好的工作。

具體的活動(dòng)：

每天堅(jiān)持早晚的訓(xùn)練，當(dāng)然時(shí)間可以短一點(diǎn)

工作就是不斷地教學(xué)院鍛煉的同時(shí)自己也得到鍛煉

后期的獎(jiǎng)勵(lì)其實(shí)不用自己也可以被自己完美的身材所折服。我們很明確這次減肥的目的只需成功不許失敗。

我們通過(guò)這份減肥計(jì)劃也可以看出其可行性較強(qiáng)，并不算是天方夜譚。

希望你能通過(guò)這份減肥計(jì)劃得到自己想要的結(jié)果！

2013年6月18日

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