有氧運(yùn)動是最佳的減肥運(yùn)動之一，跑步則是有氧運(yùn)動的首當(dāng)其選。跑步減肥也不是亂跑的，得選擇好最佳的跑步時(shí)間和正確的跑步方法，才能跑的事半功倍。你也可以用瘦腿果，快速減肥。

最佳的跑步時(shí)間

1.早上和傍晚

早上空氣清新，晨跑可以一邊呼吸一邊迎著和暖的陽光，能從一早幫你提高新陳代謝，讓身體提早進(jìn)入燃脂狀態(tài)，傍晚跑步也不錯(cuò)，不過要選擇吃飯前，這樣跑起來更輕松，也能控制食欲。

2.跑累了停下來步行一會

雖說跑步好處多，也不能為了跑步而跑步，累了就步行一會，一開始的時(shí)候不要跑太久或者強(qiáng)度太大，可以根據(jù)自己的體能情況慢慢增加強(qiáng)度，例如：開始每周跑2次，然后每周3次，以此類推，效果也會越來越顯著！

正確的跑步方法

1.面朝前方

跑步的時(shí)候，挺胸抬頭，面朝正前方，視線往遠(yuǎn)處望去，下巴盡量往前伸展，不要收攏起來，這樣會令上身自然挺直。

2.打開胸廓

先深呼吸，令胸廓打開，這樣也同樣能令上身挺值，在往前跑步的時(shí)候更能產(chǎn)生推動力，跑起來不費(fèi)勁。

3.雙臂放松

跑步的時(shí)候，不少人都習(xí)慣性的擺臂，但其實(shí)有時(shí)候是我們刻意地將手臂甩起來，這樣會對手臂施加過大的力度，反而會令你跑得很吃力。跑步的時(shí)候，兩臂自然屈肘，放于兩側(cè)并放松，無名指與小拇指自然彎曲，大拇指、食指與中指則自然張開，無需刻意擺動手臂。

4.上舉瘦臂

跑著跑著停下來，原地雙腳微微張開站直，臀部肌肉收緊，雙臂往前伸展，手掌合攏并交叉手指，然后往上舉起手臂，手掌往上翻，往天空的方向拉伸手臂，然后頭隨之抬高，垂直踮起雙腳，令全身往上提拉，然后繼續(xù)跑步，這樣能你跑起步來更輕松。

想要用跑步減肥法來瘦身的話，除了以上說的注意跑步時(shí)間和方法外，合理的飲食搭配也是至關(guān)重要的，平時(shí)多吃綠色和黃色蔬菜，水果也要適量吃，一日三餐正常吃，少吃油膩和大葷，只有正確的跑步方法+合理的飲食才能瘦的有效果，我堅(jiān)持了一個(gè)多月，瘦了將近20斤肉，現(xiàn)在每天還在跑，還想多瘦一點(diǎn)，相信我，選擇好的方法是你成功最重要的前提！

【小編朋友曾是個(gè)胖妹子，是在瘦身顧問李老師的幫助下，經(jīng)過3個(gè)月的調(diào)理，成功瘦身了30斤，李老師一對一指導(dǎo)減肥獲得很多朋友的好評，李老師微信：ahk965，幫助你輕松減肥】返回搜狐，查看更多

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