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正確燃脂的六種方法

來源：泰然健康網時間：2024年12月03日 15:58

核心提示：要想不讓多余的脂肪在他的身體中安居樂業(yè)，就要注意“開流”，給脂肪更多的機會，快速消耗出去。運動，嘗試新運動：正確燃脂，最重要的當然是運動。不過有人會抱怨，為什么運動一段時間后就停滯不前了？

　　要想不讓多余的脂肪在他的身體中安居樂業(yè)，就要注意“開流”，給脂肪更多的機會，快速消耗出去。運動，嘗試新運動:正確燃脂，最重要的當然是運動。不過有人會抱怨，為什么運動一段時間后就停滯不前了?

　　運動專家的建議是，不妨換一種新運動。當身體熟悉了一種運動，就會開始“偷懶”，做運動所需的體能消耗會逐漸減少。消耗少了，減肥效果自然降低。所以，對各種運動不妨“喜新厭舊”。運動半小時后，再練腹肌:要想有效減掉啤酒肚，運動時先用30分鐘的時間鍛煉身體其他部位，讓體內的糖原消耗到最低水平，最后再進行腹部練習或有氧訓練，保證做腹部訓練的時候是在燃燒脂肪，這樣減脂效果會更理想。

　　運動前兩小時不要吃東西:：運動時，如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比較高，身體就會先消耗這些能量，然后才動用脂肪，這會降低你運動減脂的效率。

　　適當喝咖啡:：喝咖啡30~40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時候做運動能更有效地燃燒脂肪，將脂肪酸變成熱量。不過要注意，每天喝咖啡不要超過2杯。

　　常吃含碘的食物：如果食物富含碘，就能保證身體中甲狀腺素的供應。這種激素是燃脂的助推器，讓脂肪消耗得更快。

　　別讓溫度太舒適：我們的身體用卡路里保持體溫，出汗也能促進新陳代謝。如果太過依賴空調，身體的能量消耗就會降低。所以，不妨給自己創(chuàng)造一些大汗淋漓的機會吧。

（實習編輯：張利玲）

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