老年人的身體機(jī)能逐漸減退，身體各方面都有了不同程度的變化，因此，老年人的飲食也要有所不同。以下是老人飲食要注意的幾點(diǎn)。

　　1.適量增加蛋白質(zhì)的攝入：老年人在每天的飲食中要適量增加蛋白質(zhì)的攝入，因?yàn)槔夏耆说募∪赓|(zhì)量已經(jīng)開始逐漸減退，蛋白質(zhì)的攝入能夠幫助老年人保持肌肉的健康，防止下降。

　　2.減少鹽的攝入：老年人身體的腎臟機(jī)能下降，在飲食方面要適當(dāng)減少鹽的攝入，以免對腎臟造成過度的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，減少鹽的攝入還能夠降低老年人的血壓，預(yù)防心臟病和中風(fēng)等疾病的發(fā)生。

　　3.增加膳食纖維攝入：老年人的腸胃系統(tǒng)消化吸收能力下降，飲食中應(yīng)該增加膳食纖維的攝入。膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

　　4.控制熱量的攝入：當(dāng)老年人的身體機(jī)能下降，身體所需的能量消耗也會(huì)隨之減少，因此老年人的熱量攝入也要適當(dāng)控制，以防止肥胖。

　　5.保持水分?jǐn)z入：老年人的身體代謝減緩，而且尿液排泄能力也會(huì)下降，因此要注意充足的水分?jǐn)z入，以防止脫水和腎功能受損。

　　6.多吃新鮮蔬菜和水果：老年人的身體對維生素和礦物質(zhì)的需求量比其他年齡段更高，多吃新鮮的蔬菜和水果可以補(bǔ)充身體需要的維生素和礦物質(zhì)，保護(hù)身體健康。

　　在老年人的日常飲食中，以上六點(diǎn)是需要注意的重要問題。當(dāng)然，每個(gè)老年人的身體情況都不同，飲食方面要根據(jù)其具體情況進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。

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