健康一生的18條養(yǎng)生諺語，都是老祖宗留下的大智慧，不看虧大了！建議收藏閱讀。

一、早吃好、午吃飽、晚吃少

釋義：這句俗語是對一日三餐飲食特點的精煉概括和總結(jié)。所謂“好”，是指質(zhì)量要好，營養(yǎng)搭配；“飽”是指數(shù)量要充足；“少”則是指對數(shù)量要有所控制。

二、吃飯慢吞吞，賽過吃人參

釋義：這句俗語與“吃得越慢，活得越久”等養(yǎng)生格言一樣，都是強(qiáng)調(diào)吃飯細(xì)嚼慢咽，會有利于健康長壽。

三、冬睡不蒙頭，夏睡不露肚

釋義：冬天即使溫度很低，睡覺時也不能蒙頭；夏天溫度很高，但睡覺時最好要蓋上肚子。

四、一夜不睡，十夜不醒

釋義：假如一晚上不睡覺，后面就是睡上十夜，也不能把一晚上不睡覺的損失補(bǔ)回來。

五、多喝涼白開，健康自然來

釋義：這句俗語提醒我們，要主動飲水，養(yǎng)成定時飲水的好習(xí)慣，口不渴也要喝水，萬不可等著“口渴”再喝水。

六、欲得長生，腸中長清

釋義：經(jīng)常將腸胃中的食物進(jìn)行大的代謝，這是一種很實用的排毒方法。

七、飲了空腹茶，疾病身上爬

釋義：喝茶對身體健康極為有益，可假如飲茶方法不當(dāng)，也會給身體造成損害，“飲了空腹茶，疾病身上爬”這句俗語就是提醒人們，喝茶是有講究的。

八、刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴

釋義：大部分人刷牙用自來水，也就是涼水，這其實不利于牙齒健康。用溫水刷牙則對牙齒健康有利，這是一個很容易被人遺忘的常識。

九、若要不失眠，煮粥加白蓮

釋義：喝粥是一個既簡單又實用的防病方法，“若要不失眠，煮粥加白蓮”就是最好的一個例子。

十、三天不吃酸 走路打顫顫

釋義：這是一句貴州俗語，說的是人三天不吃帶酸味的東西，連走路都搖搖晃晃，走不穩(wěn)。這句話雖有些夸張，卻反映了我國一些地區(qū)的實情，也是對我們?nèi)粘ｏ嬍车囊粋€很好的提示。

十一、晨吃三片姜，賽過人參湯

釋義：蘇軾任杭州太守時，有一天去一個寺廟游玩，看到這位主持年逾80，仍鶴發(fā)童顏，精神矍鑠，蘇東坡問他用何妙方養(yǎng)生。主持微笑著說：“老衲每日用帶皮嫩姜切片，溫開水送服，已食40余年矣。”這就是此諺語的來歷。

十二、吃面多喝湯，免得開藥方

釋義：“原湯化原食”是中國樸素的保健哲學(xué)，而“吃面多喝湯，免得開藥方”這句諺語，更直接地闡述了“面”和“湯”的關(guān)系。

十三、心血氣不足，桂圓米粥補(bǔ)

釋義：桂圓的藥用價值很高，特別對體弱者，桂圓更是不可多得的上好補(bǔ)品，俗語說：“心血氣不足，桂圓米粥補(bǔ)”，說的就是這個事實。

十四、春不食肝，身輕體健

釋義：春季肝氣旺，如果再吃動物肝臟，就會使肝氣更旺，容易導(dǎo)致脾胃虛弱，還會出現(xiàn)頭痛、眩暈、失眠等癥狀。

十五、三天不吃青，兩眼冒金星

釋義：這是南京地區(qū)的一句民諺，它形象地描述了蔬菜食用量下降的危害，也說明了蔬菜對保障人體健康有十分重要的作用。

十六、步行是法寶，健身抗衰老

釋義：“最好的醫(yī)生是自己，最好的運動是步行”、“竹從葉上枯，人從腳上老，天天千步走，藥鋪不用找?！薄ⅰ安叫惺欠▽?，健身抗衰老”，這些類似的諺語都說明步行對人身體健康的重要性。

十七、有靜有動，無病無痛

釋義：這句諺語所強(qiáng)調(diào)的是勞逸結(jié)合，動靜相宜。也就是說，人除了必要的運動和鍛煉之外，還要有一定時間寧心靜氣，排除各種雜念，以養(yǎng)心、養(yǎng)神。

十八、多下蹲，強(qiáng)心力

釋義：這句俗語把最平常不過的一個身體姿勢納入到強(qiáng)身健體的范疇中。蹲也許是一種不雅觀的姿勢，但如果摒棄蹲，對健康無疑也是不利的，我國有些地方的農(nóng)民喜歡蹲著吃飯，近兩年流行的亞洲蹲，都能一定程度上標(biāo)明蹲的重要性。

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