保持身體健康，需要養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣。從飲食營養(yǎng)均衡、合理搭配、適當(dāng)運動、保持良好心態(tài)等方面進(jìn)行調(diào)理，有助于保持身體健康。

1、飲食營養(yǎng)均衡：在日常生活中，應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，飲食多樣化。按時吃飯，避免饑一頓飽一頓，容易損傷胃腸道，不利于身體健康。建議適當(dāng)多吃新鮮的蔬菜、水果，以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如白菜、蘋果、牛肉、雞蛋、牛奶等。同時注意避免暴飲暴食，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)，不利于身體健康;

2、合理搭配：根據(jù)身體情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有助于增強體質(zhì)。同時可以多吃富含膳食纖維的食物，如玉米、燕麥等，有助于促進(jìn)胃腸道蠕動。在運動方面，可以選擇有氧運動，如慢跑、跳繩等，有助于消耗脂肪，控制體重。另外，還需要保持充足的睡眠;

3、適當(dāng)運動：建議在身體允許的情況下，可以適當(dāng)進(jìn)行有氧運動，如游泳、打羽毛球、打太極拳等。有助于促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，提高身體素質(zhì);

4、保持良好心態(tài)：建議保持輕松、愉悅的心情，避免壓抑、焦慮等不良情緒?？梢赃m當(dāng)聽音樂、看電影等，有助于放松心情，保持身心健康;

5、其他事項：注意規(guī)律作息，避免熬夜。同時避免吸煙、飲酒等不良嗜好，以免危害身體健康。在日常生活中，還可以每年進(jìn)行一次全身體檢，以便了解身體狀況。

相關(guān)知識

保持飲食健康的秘訣
保持健康的秘訣是均衡飲食
健身后如何保持身材？維持身材的小秘訣！
如何保持健康的生活方式？探索科學(xué)的秘訣
健康飲食健康秘訣
養(yǎng)生之道：保持身心健康的十個秘訣
適度運動與均衡飲食是保持健康最重要的“秘訣”
揭秘明星快速減肥秘訣，健康瘦身方法大揭秘
調(diào)整飲食習(xí)慣 改善身體狀況的幾點秘訣
補水秘訣：除了喝水，還有什么能讓你保持最佳健康與體魄

網(wǎng)址: 保持身體健康秘訣飲食篇 http://www.u1s5d6.cn/newsview239883.html