新冠肺炎疫情給國(guó)人的生活習(xí)慣帶來(lái)哪些改變？讓我們看過(guò)來(lái)：

自覺(jué)做好個(gè)人防護(hù)，避免去人群密集的區(qū)域活動(dòng)，避免多人聚會(huì)；在人群密集的場(chǎng)所，一定要佩戴口罩；在交談、候車、等電梯、排隊(duì)時(shí)與他人保持安全距離；飯前便后、觸摸眼口鼻前后、離開(kāi)醫(yī)療機(jī)構(gòu)、碰觸公共設(shè)施、健身鍛煉、外出歸來(lái)等，要及時(shí)用肥皂或洗手液和流動(dòng)水洗手；在公共場(chǎng)所咳嗽、打噴嚏時(shí)用紙巾或肘部捂住口鼻，不隨地吐痰；吃飯分餐，使用公勺公筷；鍛煉身體，提高免疫力……

公筷公勺分餐食

■ 陳青松 吉林長(zhǎng)春

疫之來(lái)襲，家國(guó)染恙，生活的方方面面都在發(fā)生改變。唯獨(dú)與家人相處，因疫而濃。抗疫居家至今，我創(chuàng)下了離家工作20年來(lái)陪伴父母、陪伴孩子的最長(zhǎng)時(shí)間紀(jì)錄。

以往回家總是匆忙，問(wèn)問(wèn)父母安康，拉拉家常、全家歡聚一堂的時(shí)光都是稍縱即逝?？挂呔蛹覄傞_(kāi)始，為陪父母打發(fā)時(shí)間，我給父母奉杯淡茶，然后如同記者專訪，從他們記事聊到成長(zhǎng)，從他們風(fēng)華正茂聊到歲月滄桑。沐浴著靜逸陽(yáng)光，聽(tīng)他們或激昂或悲傷地?cái)⑹?，日?fù)一日，傾聽(tīng)已然成為一種新的陪伴方式。

稍適解禁，我便史無(wú)前例地帶著兒子去戶外晨練，保持體能以提高免疫力。此時(shí)的兒子已不再是懵懂少年，每天都在關(guān)注海內(nèi)外的疫情數(shù)字變化。聽(tīng)說(shuō)我要捐款，他也非要一同奉獻(xiàn)。我趁機(jī)告訴他：“國(guó)家有難，無(wú)論你在哪兒、在干什么，都要竭力而為！”如今，溝通之后的引領(lǐng)已成為我們父子間新的交往習(xí)慣。

家庭健康，因疫情而格外重視。無(wú)疫之時(shí)，我們對(duì)健康生活的概念很大程度上停留在吃要吃好、病要治好上。疫來(lái)之后，對(duì)有些病是不好治的甚至是治不好的開(kāi)始確信無(wú)疑，提高免疫力、防病為主、治病為輔，成了抗疫期間全家人的共識(shí)。

我們管住了嘴，曾經(jīng)的幾葷幾素變成少葷多素，少鹽少油、少生少冷；吃飯用公勺公筷，因?yàn)椴《究刹还苣隳睦锸强觐^、哪里是舌尖。

我們邁開(kāi)了腿，居家就屋里鍛煉，解禁就戶外運(yùn)動(dòng)，老人散步做操，子女走步打球，孩子們跑步，這些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)眼下成為家里風(fēng)雨無(wú)阻的生活主題。

家庭衛(wèi)生方面，自從疫起，全家老小齊動(dòng)員、齊響應(yīng)、齊堅(jiān)持：離家不但戴口罩，為防遺忘或損壞，還要在兜里備口罩；到家先在門(mén)口撣灰塵、處理鞋子，再用蒸汽熨斗高溫噴衣物，入戶即刻洗手洗臉換衣服，每天不忘開(kāi)窗通風(fēng)消毒。

疫情突如其來(lái)，會(huì)留下傷、會(huì)留下痛，但也會(huì)逼著我們改變以往生活中的陋習(xí)，養(yǎng)成文明干凈的好習(xí)慣，這是我們奔向明天更加美好生活的種子。

學(xué)會(huì)洗手保健康

■ 茍瑪她吉 四川道孚

新年伊始，突如其來(lái)的新冠肺炎疫情席卷我家所在的甘孜藏族自治州道孚縣。如今疫情過(guò)后的道孚，萬(wàn)物回春。不管是下地耕種，還是上街趕集，每天的我回家第一件事就是洗手，按照疫情期間學(xué)習(xí)的洗手法，用流動(dòng)的清水和肥皂洗手、搓手不少于20秒。在道孚，家家戶戶的村民都和我一樣，已經(jīng)養(yǎng)成了回家就仔細(xì)洗手的習(xí)慣。

幾天前我上街去領(lǐng)取農(nóng)牧局分發(fā)的塑料薄膜。和往常不一樣的是，農(nóng)牧局辦公大樓前不像往常一樣擠滿了領(lǐng)取春耕播種物資的各村村民，工作人員給每一個(gè)村劃定了界線，按照指定位置，有序分發(fā)各種春耕必備用品。領(lǐng)完后還給我們的手上噴灑了消毒液，囑咐我們戴好口罩。

回到家，在院子里放下背簍，我走到水池邊開(kāi)始洗手。疫情期間，鄉(xiāng)上、村上的干部通過(guò)村里的大喇叭和微信，推出用道孚方言介紹的洗手方法。按照所學(xué)方法，我先是打上肥皂，然后洗掌心、手背、指縫、關(guān)節(jié)、手腕，挨著來(lái)回搓洗，用標(biāo)準(zhǔn)的“七步洗手法”來(lái)洗手。以前我們不知道洗手還有這么多學(xué)問(wèn)，現(xiàn)在出門(mén)回來(lái)，第一件事情就是好好洗手。雖然現(xiàn)在疫去春來(lái)，但洗手的好習(xí)慣已經(jīng)形成了。

新冠肺炎疫情讓越來(lái)越多的人意識(shí)到健康衛(wèi)生的重要性，戴口罩、勤洗手、勤洗澡等個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣現(xiàn)在越來(lái)越普及。疫情讓原來(lái)許多不良生活習(xí)慣發(fā)生了改變，這值得我和我的家人長(zhǎng)期堅(jiān)守。這場(chǎng)疫情是對(duì)道孚兒女的一次大考，可以說(shuō)是疫情倒逼我們?cè)谠鰪?qiáng)健康意識(shí)，更重要的是，我們不能“好了傷疤忘了疼”。

胡筱紅整理

老爸終于戴口罩

■ 陳磊磊 山東濱州

新冠肺炎伴隨著春運(yùn)一起到來(lái)，給原本喜慶的春節(jié)遮上了黑暗和陰霾。

60多歲的老爸從來(lái)沒(méi)戴過(guò)口罩。我說(shuō)，這次非同一般，您要么在家待著，要么出門(mén)戴口罩，老家也別回了，跟大伯叔叔們解釋一下。他卻說(shuō)，要有問(wèn)題戴口罩也白搭！何況，哪有那么容易就被傳染上？非典的時(shí)候都沒(méi)事。再說(shuō)過(guò)年咋能不回老家上墳？

正發(fā)愁咋給老爸做通思想工作，疫情的兇猛意外解決了我的困擾。大年初一到初三，濱州相繼確診病例3例、疑似1例。市衛(wèi)健委的通報(bào)一發(fā)布，我爸竟然主動(dòng)跟我要口罩戴！社區(qū)和村委會(huì)設(shè)置了防疫關(guān)卡，拉出了“嚴(yán)禁走親訪友”的橫幅，小區(qū)要求每家每戶兩天只能派出一個(gè)人出門(mén)購(gòu)物。別說(shuō)回老家了，老爸散步都不敢去了，天天在家待著看新聞。

都說(shuō)這一場(chǎng)疫情讓全民變成了廚子，老師成了主播，家長(zhǎng)成了班主任，只有孩子們依然是神獸。對(duì)于我家兩個(gè)10歲的雙胞胎女娃來(lái)說(shuō)，集體生活變成了家庭網(wǎng)課，這可是新奇事兒。作為超級(jí)抵觸電子產(chǎn)品當(dāng)“保姆”的家庭，我和先生很少讓她們使用電子產(chǎn)品，事到如今，筆記本電腦、平板電腦、手機(jī)一個(gè)都不能少，她倆開(kāi)心得不得了。還好在奶奶和姥姥兩位合格“陪讀員”的輪流“監(jiān)管”下，她們沒(méi)有過(guò)多迷戀，一完成學(xué)習(xí)任務(wù)就會(huì)關(guān)機(jī)，表現(xiàn)良好時(shí)還獲獎(jiǎng)勵(lì)玩一會(huì)兒游戲。當(dāng)然最讓她倆郁悶的是，最愛(ài)的舞蹈課因疫情不得不停掉，而最不喜歡的鋼琴課卻可以視頻授課的方式一節(jié)都不能落下，因?yàn)槔蠋熞笏齻z每天把練習(xí)的曲目拍成視頻，當(dāng)晚發(fā)送老師，便于及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)改正。如此一來(lái)，總想糊弄事兒的兩個(gè)閨女只能老老實(shí)實(shí)地練琴了。

面對(duì)這場(chǎng)疫情，很多人的心態(tài)變化跟我大同小異：不以為然——將信將疑——如臨大敵——理性應(yīng)對(duì)。很多生活方式的改變，都是從抵觸到成為習(xí)慣，而生命之珍貴，值得我們改變所有不科學(xué)、不合理的陋習(xí)。其實(shí)，即便沒(méi)有疫情存在，在人群密集區(qū)域戴口罩也是既文明又安全的好習(xí)慣。如果一場(chǎng)疫情能讓我們更珍愛(ài)生命，讓生活方式變得更加科學(xué)健康，就是不幸中的萬(wàn)幸。

仨好習(xí)慣貴堅(jiān)持

■ 曹正方 湖北大冶

自1月23日武漢暫時(shí)關(guān)閉離漢通道那一刻起，疫情蔓延得超出我的意料之外，徹底打亂了我的生活。

在近兩個(gè)月時(shí)間內(nèi)，我無(wú)法回到公司上班。居住的小區(qū)進(jìn)入了封閉式管理，我也真正進(jìn)入了居家“宅”模式。在家能真切地感受到時(shí)間變得多了起來(lái)，生活節(jié)奏變得慢了起來(lái)。為了充實(shí)生活，我養(yǎng)成了3個(gè)好習(xí)慣。

一是養(yǎng)成了愛(ài)烹飪的好習(xí)慣。免疫力是最好的醫(yī)生。為了增強(qiáng)家人的體質(zhì)和免疫力，我每天費(fèi)盡心思、變著花樣從“吃”入手。

疫情期間，我?guī)缀趺刻煸缟献鲳z頭或包子，熬稀飯。中午一般是葷素搭配，葷菜最拿手的是小炒黃牛肉和水煮肉片。小炒黃牛肉主要是以牛肉、小尖椒、紅尖椒等食材制成。牛肉配料調(diào)好，大火熗鍋，香味濃郁，十分誘人。水煮肉片我喜歡做麻辣口味，煮好收鍋后用花椒油淋油，湯紅油亮，麻辣味濃，最宜下飯。只要每天有小炒黃牛肉或水煮肉片，兒子就要吃兩碗米飯。素菜有西蘭花、大白菜、包菜、菠菜、蓮藕、白蘿卜和紅蘿卜等，最拿手的是手撕包菜。晚餐我一般下面條、煮湯圓或做水餃，要是吃得不夠就再吃點(diǎn)水果。

二是養(yǎng)成了戴口罩、勤洗手的好習(xí)慣。作為三口之家的主心骨，我的宗旨是為家人服好務(wù)，身體不能倒下去。

為了降低感染風(fēng)險(xiǎn)，我?guī)ь^并號(hào)召家人按照電視上教的，認(rèn)真學(xué)習(xí)佩戴口罩和洗手的方法。特別是洗手，我們過(guò)去都沒(méi)有按照專家的方法去做，觀看了學(xué)習(xí)視頻之后，才體會(huì)到洗手也是有學(xué)問(wèn)的，比如正確的洗手方法是，要反復(fù)揉搓掌心、掌背、指縫、大拇指、指背、指尖、腕部等部位，在流動(dòng)水下至少20秒。

三是養(yǎng)成了勤鍛煉的好習(xí)慣。千金難買好身體。

疫情期間，盡管家里的空間有限，但是我每天堅(jiān)持做30個(gè)俯臥撐、50個(gè)仰臥起坐，活動(dòng)到全身微微出汗才罷休。

目前，新冠肺炎疫情在國(guó)內(nèi)已得到控制，我也上了班，居住的小區(qū)也解禁多日，但這并沒(méi)有影響我的好習(xí)慣。我依舊在家堅(jiān)持做飯、做家務(wù)、鍛煉身體，精神飽滿，精力充沛。

經(jīng)歷了這次疫情，我更加熱愛(ài)生活，愛(ài)惜生命。在我看來(lái)，擁有一個(gè)健康的身體是幸福的，比什么都重要。

告別外賣自己做

■ 凌 波 河北保定

受疫情影響，我的假期是延長(zhǎng)再延長(zhǎng)，我最愛(ài)吃的“麻辣香鍋”外賣有一個(gè)多月沒(méi)吃了。“公司還沒(méi)復(fù)工呢，周邊的小吃店可千萬(wàn)別扛不住也關(guān)門(mén)啊?！蔽夷钸吨?。

以往三五天假期，爸媽總是變著法地給我做各種好吃的，可這都在家待了一個(gè)多月了，擱誰(shuí)都嫌煩。為避免矛盾升級(jí)，我主動(dòng)表現(xiàn)。

“媽，今天吃什么？我去買菜?！蔽医酉铝思依锼械牟少?gòu)任務(wù)。什么時(shí)間去哪兒買菜人最少，還能買到想要的菜？過(guò)了什么時(shí)間今天的肉就賣沒(méi)了？我都門(mén)兒清。

解決了買菜的時(shí)間和地點(diǎn)問(wèn)題，下一步再分清楚蔬菜的種類，比如芹菜分炒菜的和做餃子餡兒的，蔥分熗鍋和涼拌的；還有不同部位的肉，用途各不一樣……

隨著經(jīng)驗(yàn)的不斷累積，我從一個(gè)打著電話聽(tīng)父母指揮的菜市場(chǎng)新手，成長(zhǎng)為懂得菜品搭配、貨比三家的行家。因?yàn)樵谝咔槠陂g看了大量的美食視頻，我想試試廚藝。爸媽聽(tīng)后扔掉手里的廚具，舉雙手歡迎?！坝蜐娒妗薄把蛐愉体仭薄翱狙蛉獯薄按蟊P(pán)雞”……不管是成功的，還是失敗的，爸媽都交口稱贊：“可算吃頓現(xiàn)成的飯了?！钡罱K，還是不敵我哥從媽那里學(xué)來(lái)的和面烙餅風(fēng)光。

就這樣又過(guò)去了一個(gè)多月，疫情慢慢得到了控制，我回公司上班了。出于衛(wèi)生和健康考慮，我決定自己做飯。可每當(dāng)我滿心歡喜做好了飯菜，家人又都不在身邊，我想要的炫耀和點(diǎn)評(píng)都缺席了。

我又作出新的決定：搬離公司公寓，重新回家生活。雖然每天上下班辛苦了些，但在家里做菜吃飯不僅比點(diǎn)外賣健康，而且更能享受家人團(tuán)聚的幸福，值了。

異國(guó)他鄉(xiāng)忙戰(zhàn)疫

■ 張 婕 中企 莫桑比克

我在中鐵二十局莫桑比克國(guó)際公司工作已經(jīng)整5年，對(duì)非洲大地有著一種特殊情愫。我和丈夫王新建幾年前在修建納卡拉走廊鐵路的時(shí)候結(jié)識(shí)，并攜手步入了婚姻的殿堂。去年11月，我們驚喜地發(fā)現(xiàn)我懷孕了。當(dāng)時(shí)，按照我和丈夫的計(jì)劃，再工作幾個(gè)月，等到春節(jié)后我便請(qǐng)假回國(guó)待產(chǎn)。沒(méi)想到這突如其來(lái)的疫情徹底把我們的計(jì)劃打亂了。

本以為疫情很快就會(huì)過(guò)去，孰料非洲的形勢(shì)每況愈下。尤其是最近，莫桑比克所有的國(guó)際航班停飛，眼見(jiàn)著肚子一天比一天隆起來(lái)，我也一天比一天愈發(fā)焦慮。

就在我和丈夫焦躁不安的時(shí)候，一個(gè)春節(jié)期間來(lái)莫桑比克探親的職工家屬趙美連成為了我的“知心大姐”。去年剛生完寶寶的趙姐，作為過(guò)來(lái)人主動(dòng)照顧起了我。有時(shí)候，她還會(huì)煲鍋雞湯給我補(bǔ)身子。家長(zhǎng)里短、聊天疏導(dǎo)、日常飲食作息……趙姐事無(wú)巨細(xì)，提供了許多經(jīng)驗(yàn)，讓我參考。時(shí)間一天天過(guò)去，我和趙姐的友誼愈加深厚。

為了讓我們感受到企業(yè)大家庭的溫馨，公司特意為我們定制專屬套餐：增添探親房中的生活用品、開(kāi)放閱覽室供探親家屬使用，還為我們?cè)O(shè)立獨(dú)立衛(wèi)生間和專用洗衣機(jī)……不論職工還是家屬，都因這些衣食住行上的周全考慮而緩解了焦慮的情緒。

我們每個(gè)人也都在積極為這個(gè)大家庭做著力所能及的事。每天早上，我們通過(guò)駐地大院的大喇叭滾動(dòng)播報(bào)疫情防控信息。下午我們結(jié)隊(duì)做黑板報(bào)，在駐地大院內(nèi)宣傳防疫知識(shí)，還為辦公和生活區(qū)域消毒。

這幾天，按照當(dāng)?shù)卣囊?guī)定，項(xiàng)目部的外籍勞務(wù)帶薪停職了。我們又將垃圾清理、辦公樓清潔和幫廚的工作包了下來(lái)，雖然忙得不亦樂(lè)乎，但是大家像一家人一樣，快快樂(lè)樂(lè)地生活在一起。

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