每個(gè)人都希望自己擁有健康的身體，獲得更長的壽命。而這離不開生活中一些好習(xí)慣的幫助。如果總是酗酒、抽煙，身材還肥胖，那么想要一個(gè)旺盛的體能，健康的身體是不可能的。那么哪些好習(xí)慣有助于提高體能精力，提高健康指數(shù)呢？ 

1堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉 人不能缺乏鍛煉，鍛煉可以抑制脂肪的生成，刺激肌肉的生長，以此避免年紀(jì)漸長后肌肉流失。提高肌肉量可以保持身體旺盛代謝水平，細(xì)胞新陳代謝速度也會(huì)提高，人體的精神活力也會(huì)更加旺盛。運(yùn)動(dòng)可以幫身體排出毒素，促進(jìn)脂肪分解，讓你保持一個(gè)好身材，還能延緩身體衰老。、

2保持一個(gè)好心情 笑一笑十年少，我們對(duì)生活要充滿熱情，用積極樂觀的心態(tài)面對(duì)一切。樂觀的心態(tài)有意義身心健康。如果一個(gè)人總是發(fā)怒、暴躁，那么這個(gè)人也會(huì)老得特別快。平時(shí)要學(xué)會(huì)釋放內(nèi)心的不良情緒，要積極參加一些有益身體的活動(dòng)，樂觀的心態(tài)可以感染身邊的人，結(jié)交更多的朋友，你的生活也會(huì)變得多姿多彩。

 3不熬夜、早睡早起 最簡單的養(yǎng)生長壽方法是做到不熬夜、早睡早起。規(guī)律的作息習(xí)慣，有助于提高身體抵抗力，促進(jìn)身體機(jī)能的修復(fù)。長期熬夜會(huì)影響器官功能，讓大腦記憶力下降，反應(yīng)遲緩，顏值衰老也會(huì)加速。堅(jiān)持早睡是需要做到的一件事。

 4堅(jiān)持清淡飲食 重口味的飲食不利于腸胃健康，刺激腸胃，影響營養(yǎng)的吸收。而過于油膩、高熱量的食物會(huì)導(dǎo)致你熱量攝入超標(biāo)，脂肪的囤積導(dǎo)致身材肥胖，而肥胖會(huì)帶來多種疾病。

 我們應(yīng)該學(xué)會(huì)健康餐飲，清淡飲食，少油鹽少煎炸的烹飪方式，平時(shí)選擇天然、少加工的食物，不要吃垃圾食品，均衡營養(yǎng)，補(bǔ)充身體所需的蛋白、肉類應(yīng)該選擇低脂肪的雞胸肉、魚肉，而菌菇、奶蛋類的食物也富含蛋白。碳水主食可以選擇粗糧細(xì)糧結(jié)合，蔬菜選擇高纖維、多水分的西蘭花、番茄、冬瓜、白菜、西芹等等。合理的營養(yǎng)餐跟食材搭配有助于改善腸胃功能，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，趕走便秘，讓你擁有一個(gè)健康的身體。

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