首頁資訊一周不重樣減脂餐推薦，健康美味不怕胖

一周不重樣減脂餐推薦，健康美味不怕胖

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 19:23

一周不重樣減脂餐推薦，健康美味不怕胖！
美食達(dá)人上線啦！這次帶來的是碳水星人必備的減脂餐，一周不重樣，葷素搭配，飽腹感強(qiáng)，熱量低哦～

?搭配公式：
蛋白質(zhì)（1-2種）+低卡蔬菜（2-3種）+低碳水（飽腹感）+脂肪

??碳水：用藜麥飯和紫米糙米飯代替白米飯，飽腹感更強(qiáng)，還能幫助解決腸道問題！
??蛋白質(zhì)：鮮蝦、雞蛋、雞胸肉都是常見的食材，方便易制作。
??低卡蔬菜：木耳、菌類、番茄都是不錯(cuò)的選擇。
??脂肪：食物本身的脂肪+植物油。

1??號(hào)減脂餐：
時(shí)蔬炒雞胸?白水蛋?紫米糙米飯
碳水化合物：50g
脂肪：15g
蛋白質(zhì)：50g

2??號(hào)減脂餐：
香煎三文魚?清炒時(shí)蔬?藜麥飯
碳水化合物：50g
脂肪：15g
蛋白質(zhì)：60g

3??號(hào)減脂餐：
水煮蝦?雞蛋炒秋葵?紫米糙米飯
碳水化合物：50g
脂肪：10g
蛋白質(zhì)：50g

4??號(hào)減脂餐：
木耳白菇炒雞胸?藜麥飯
碳水化合物：50g
脂肪：10g
蛋白質(zhì)：40g

5??號(hào)減脂餐：
香煎三文魚?炒蘑菇?草莓
碳水化合物：10g
脂肪：15g
蛋白質(zhì)：70g

6??號(hào)減脂餐：
水煮蝦?秋葵炒蛋?藜麥飯
碳水化合物：50g
脂肪：10g
蛋白質(zhì)：50g

作者最近動(dòng)態(tài)

撒哈拉沙漠的星空與阿瑪尼靛藍(lán)坦桑石的香氣...全文

網(wǎng)紅店探店！芋泥提拉米蘇這家店雖然開業(yè)...全文

青花瓷紅茶奶酥：國風(fēng)點(diǎn)心新體驗(yàn) 提起奶酥...全文

石家莊必喝羊湯店，秋冬暖胃首選！探索石...全文

上海聚會(huì)圣地推薦｜網(wǎng)紅紅房子西餐體驗(yàn) 上...全文

福田車公廟的祿嬸雞煲，吃貨必打卡！店...全文

桂林米粉：那一碗正宗的味道，你嘗過嗎？ ...全文

網(wǎng)址: 一周不重樣減脂餐推薦，健康美味不怕胖 http://www.u1s5d6.cn/newsview242955.html