隨著假期臨近結(jié)束，各行各業(yè)人員陸續(xù)返回工作崗位。面對(duì)疫情當(dāng)前的發(fā)展態(tài)勢(shì)和傳播途徑，人們不免擔(dān)心在上班途中或工作中會(huì)增加感染風(fēng)險(xiǎn)。

　　面對(duì)這樣的疑慮，北京泰濟(jì)堂中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)張克鎮(zhèn)表示，我們不僅要阻斷病毒傳播途徑，也要關(guān)注心理健康，遇到新型冠狀病毒，不要人為地去制造恐懼和恐慌，這容易導(dǎo)致呼吸道疾病，從而使病毒有機(jī)可乘。可通過(guò)提高自身免疫力的方式來(lái)提高自身定力。

　　張克鎮(zhèn)強(qiáng)調(diào)，生病是受到氣候環(huán)境、身體條件及心理狀況等多種因素共同作用的結(jié)果。

　　面對(duì)疫情，理性防控是戰(zhàn)勝疫情的關(guān)鍵因素，預(yù)防新型冠狀病毒感染的肺炎是當(dāng)下全國(guó)重點(diǎn)關(guān)注的事情。近期一則研究發(fā)現(xiàn)，又讓人們對(duì)病毒的傳播多了一層擔(dān)憂。

　　據(jù)媒體報(bào)道，深圳市第三人民醫(yī)院肝病研究所研究發(fā)現(xiàn)，在某些新型冠狀病毒感染的肺炎確診患者的糞便中檢測(cè)出2019-nCoV核酸（新型冠狀病毒）陽(yáng)性，這意味著病毒可能通過(guò)糞口傳播。

　　對(duì)此，張克鎮(zhèn)對(duì)人民健康表示，從糞便中檢測(cè)出新型冠狀病毒，這說(shuō)明了該病毒除了呼吸系統(tǒng)傳播外，還有可能通過(guò)消化系統(tǒng)傳播。但同時(shí)張克鎮(zhèn)也指出，病毒在自然界存活時(shí)間短，通過(guò)消化系統(tǒng)傳播的概率比通過(guò)呼吸道傳播的概率小。

　　“要謹(jǐn)防手口傳播，勤洗手，勤消毒，上完廁所可對(duì)馬桶消毒，注意細(xì)節(jié)，隔斷病毒傳播途徑?！彼嵝颜f(shuō)到。

　　新型冠狀病毒為何能如此興風(fēng)作浪？在張克鎮(zhèn)看來(lái)，外界自然環(huán)境是一個(gè)重要的誘因，除了自然環(huán)境因素以外，人體自身健康狀況也是重要的因素之一。“水桶有短板效應(yīng)，人體健康也有短板效應(yīng)?！睆埧随?zhèn)表示，此次新型冠狀病毒肺炎患者中，很多人有慢性病，身體健康本就存在問(wèn)題。

　　對(duì)于人體來(lái)說(shuō)如何改善自身身體短板？“不要叫病毒牽著我們的鼻子走。”張克鎮(zhèn)指出，如果是把身體保護(hù)好，提高自身的免疫力，那么就不容易得這個(gè)病。即使有病毒感染，危險(xiǎn)性也會(huì)降到最低。提高自身免疫力有效且實(shí)用的方法是找到身體短板并將其提升。

　　“免疫力是保障人體健康的最核心要素，但人的免疫力是否正常受到多方面因素影響?！睆埧随?zhèn)表示，人體免疫力高低，健康狀況良好程度以及壽命長(zhǎng)短，取決于身體最弱的器官。

　　他指出，保障人體免疫力最重要的方式就是不破壞它。如今人們的生活方式、飲食方式都不太健康。不運(yùn)動(dòng)、貪玩、貪睡、貪涼等都在一定程度上影響著自身免疫力。此外，營(yíng)養(yǎng)也是影響免疫力重要的影響因素之一，擁有健康的生活方式和生活習(xí)慣是保護(hù)免疫力不受破壞的根本方法。

　　“從古至今都有瘟疫發(fā)生，中醫(yī)在治傳染病方面有豐富的經(jīng)驗(yàn)?！睆埧随?zhèn)指出，《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)傳染病提到的預(yù)防方法是“不相染者，正氣存內(nèi)，邪不可干”。意思就是，提高自身免疫力讓正氣旺盛，這樣疾病對(duì)身體就不會(huì)造成危害。提高自身免疫力有效且實(shí)用的方法便是找到并彌補(bǔ)身體的健康短板。

　　如何增強(qiáng)人體免疫力

　　1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　飲食是我們獲取外界能量，并且抵御外界邪氣的一種方法，當(dāng)然，如果飲食不規(guī)律，邪氣就會(huì)順口而入，打亂體內(nèi)的平衡，并且使病毒有可乘之機(jī)，使體內(nèi)的防線遭受打擊。因此，飲食上，盡量吃有營(yíng)養(yǎng)的，可以清理體內(nèi)毒素的，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力的食物，最好遵循早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少的方法，一定要有規(guī)律的進(jìn)行飲食，方可保證自己的能量營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不會(huì)出問(wèn)題。

　　2、鍛煉身體

　　鍛煉身體，是經(jīng)常說(shuō)的一句老話，不管是年輕人還是老年人，都應(yīng)該把鍛煉身體放在首位，就算身體素質(zhì)很強(qiáng)，很長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)也會(huì)得上很多種疾病，并且現(xiàn)代生活節(jié)奏很快，稍微一不注意自己的身體，健康就會(huì)離我們而去，鍛煉身體，最好進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，讓氧氣充分的被人體所利用，增強(qiáng)我們氣血的氧氣含量，鍛煉身體，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以讓生活有一個(gè)好的循環(huán)，可以提高我們的工作能力，讓我們的心情變得愉快，過(guò)好每一天。

　　3、保證作息規(guī)律

　　有一個(gè)好的作息規(guī)律，對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)太奢侈了，不管有沒(méi)有工作，手機(jī)永遠(yuǎn)不離開(kāi)我們的視線，有工作，玩電腦，休閑的時(shí)候玩手機(jī)，眼睛一直在工作，從沒(méi)停過(guò)，所以有一個(gè)好的作息規(guī)律，對(duì)健康簡(jiǎn)直是太重要，電子產(chǎn)品特別多，生活壓力很大，工作時(shí)間很長(zhǎng)，但是不管外界給我們?cè)鯓拥膲毫?，我們都要有一個(gè)好的休息時(shí)間，才能更好的工作和學(xué)習(xí)，更好地保護(hù)身體。

　　4、補(bǔ)充體內(nèi)的維生素

　　維生素對(duì)人體來(lái)說(shuō)，雖然只需要微量，但是卻很重要，并且人體的運(yùn)動(dòng)也離不開(kāi)維生素，日常的蔬菜水果中，就含有大量的維生素，維生素對(duì)增強(qiáng)人體免疫力，還是很有效的，也可以買一些維生素的藥品，對(duì)人體也是有很大益處的。

　　人體免疫力就是一個(gè)防火墻，它阻止了外界進(jìn)入人體的病菌，保護(hù)了人體內(nèi)的環(huán)境平衡，監(jiān)視體內(nèi)的一些病變細(xì)胞，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在保護(hù)著人體的正常活動(dòng)，沒(méi)有免疫力，我們就無(wú)法生存，保護(hù)身體吧，做好以上方法，保護(hù)增強(qiáng)免疫力。 

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