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不同的營養(yǎng)物質(zhì)應(yīng)該如何給娃補充呢？超全攻略都在這篇

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 19:53

不同的營養(yǎng)物質(zhì)應(yīng)該如何給娃補充呢？超全攻略都在這篇

2022-11-30 21:11 來源：明珠號小肆說健康

有很多的媽媽肯定都會關(guān)注寶寶的營養(yǎng)缺不缺，然而對于如何在日常飲食中需要避免相關(guān)營養(yǎng)的缺乏卻是一頭霧水。那么針對這些不同的營養(yǎng)物質(zhì)應(yīng)該如何去補充呢？這些營養(yǎng)物質(zhì)對寶寶又有什么作用呢？讓我們了解一下吧！

鈣--骨骼和牙齒發(fā)育的關(guān)鍵

對于寶寶來說，鈣可以促進寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育，如果缺鈣則會直接影響寶寶的身高，容易導(dǎo)致佝僂病，此外還特別容易導(dǎo)致寶寶牙釉質(zhì)發(fā)育不良致齲齒。對于嬰幼兒來說，奶和奶制品是最好的補鈣食品。如果寶寶每天喝奶，而且每日飲食再適當(dāng)?shù)卦黾右恍┒怪破坊螋~蝦等含鈣比較豐富的食物，那么寶寶基本上就不會缺鈣。特別注意冬天，由于曬太陽的機會比較少，往往也會很容易導(dǎo)致寶寶缺鈣，所以在這種特殊情況下就要注意帶寶寶多出去曬曬太陽。

鐵--血紅蛋白合成的必需成分

嬰幼兒每天需要攝入的鐵量為每公斤體重1mg。鐵是血紅蛋白合成的必需成分，如果寶寶缺鐵的話就會很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況。而對于嬰幼兒來講，母乳其實是最佳的補鐵盛品，除此之外，動物血液和肝臟也是最好的補鈣食品。不僅含鐵量高，而且寶寶也很容易吸收，此外，像瘦肉、魚類、玉米、海帶、黑木耳等含鐵量也較高。

鋅--200多種金屬酶的的組成成分

嬰幼兒每天需要攝入的鋅量為15mg。鋅不僅可以參與人類的生長發(fā)育、組織再生及免疫過程，而且對于味覺和口腔上皮細胞的一些功能也有一定的影響。如果寶寶缺鋅的話，是容易導(dǎo)致生長發(fā)育遲緩、食欲不振、異食癖等等癥狀。如果寶寶出現(xiàn)了缺鋅的情況，那爸爸媽媽就可以給寶寶吃一些動物性食物，尤其是貝殼類、動物肝臟、紅肉等食物。

DHA--大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分

一般情況來說，6個月-3歲的寶寶每天需要攝入DHA100mg，3歲以后每天需要攝入150mg。DHA，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網(wǎng)膜中占比高達50%。嬰幼兒時期，DHA對寶寶的腦神經(jīng)細胞體的增大有著很重要的影響。而想要給寶寶補充DHA的話，就可以給寶寶多吃魚。除此之外，寶寶還可以通過使用那些DHA制品進行補充。

維生素A--影響寶寶機體抗病毒能力

維生素A每天的攝入量不能超過3500國際單位，否則就會很容易中毒。而維生素A對細胞的生長、眼睛的發(fā)育以及皮膚的健康等都有很大的影響。如果寶寶缺乏了維生素A的話，就很容易出現(xiàn)抵抗病毒的能力下降的情況。其中，胡蘿卜里就有著豐富的胡蘿卜素，而胡蘿卜素能夠在人體中轉(zhuǎn)換成維生素A。此外，南瓜、菠菜、紅心甜薯等都富含維生素A原，可經(jīng)過人體轉(zhuǎn)換成維生素A。

維生素C--提高機體免疫力

嬰幼兒時期維生素A的攝入量為每天55mg左右。維生素C是起到對人體牙齒和骨骼生長的作用，它不僅能夠很好的預(yù)防壞血病，能幫寶寶保持牙齦健康，而且還能防止擦傷傷口的感染，促進其愈合。此外，還能夠有效增強寶寶免疫系統(tǒng)。在蔬菜和水果里就有著很豐富的維生素C。其中像櫻桃、番石榴、紅椒、柿子等食物中的維生素C含量最高。

以上的營養(yǎng)飲食指南主要針對6個月以上的寶寶而言。因為寶寶在6個月以前一般以母乳為主，而在6個月以后就需要進行添加輔食，但是爸爸媽媽們也不用過于擔(dān)心，因為一般只要攝入的食物種類安排得當(dāng)就不會出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡的情況。

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