對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)，出門(mén)游玩，最擔(dān)心的問(wèn)題就是控制體重了。

一邊是跨越數(shù)千公里，才有幸邂逅的美食；一邊是堅(jiān)持節(jié)食半年，才日漸消瘦的身體。究竟該如何抉擇？有沒(méi)有兩全其美的辦法呢？

紐約營(yíng)養(yǎng)學(xué)家喬伊·鮑爾說(shuō)：當(dāng)你在度假時(shí)，過(guò)度飲食的誘惑無(wú)處不在。畢竟，旅游地的特色菜、酒店自助早餐還有小吃早已準(zhǔn)備就緒。

但鮑爾說(shuō)，在度假時(shí)，理性節(jié)食不需要、也不應(yīng)該被中途放棄。

她說(shuō)：

過(guò)分放縱會(huì)讓你覺(jué)得自己變得懶惰，還很可能多長(zhǎng)幾磅肉，但如果你懂得該如何明智用餐，還是能帶著享受吃東西的

下一次旅行中該如何吃得健康又不失愉悅，下面是鮑爾給出的建議：

帶著食物旅行

本身就經(jīng)常出行的鮑爾，出門(mén)一定會(huì)帶上一大堆健康的零食，她也建議其他出門(mén)旅行的人效仿。

「當(dāng)你手邊有自己喜歡的食物的時(shí)候，就不太可能去吃不健康的食物了」，她說(shuō)。可選的東西包括像蘋(píng)果這樣的整顆水果、每份大小為四分之一杯的堅(jiān)果、南瓜子和烤毛豆。

如果你開(kāi)車(chē)出行，鮑爾建議要帶上一個(gè)小的車(chē)載冰箱，裝滿不會(huì)亂成一團(tuán)的食物，比如煮雞蛋、奶酪條、果仁奶油，或是火雞三明治。

快餐也可以是健康的

機(jī)場(chǎng)和高速公路休息站到處都是快餐廳，鮑爾說(shuō)只要你點(diǎn)對(duì)了食物，它們并非是不能碰的。選擇帶有生菜和番茄（不要蛋黃醬）的烤雞三明治和附餐沙拉。如果你喜歡漢堡，就點(diǎn)一個(gè)小肉餅，上面多放點(diǎn)兒生菜和番茄。無(wú)法抗拒薯?xiàng)l？那就點(diǎn)最小份，只吃一半。

要有策略地作弊

鮑爾說(shuō)「嘗嘗當(dāng)?shù)氐牟穗?，是任何一次度假令人心情愉快的部分，你可以，也?yīng)該讓自己每天吃一次‘作弊’食物，但要有選擇性，挑選當(dāng)?shù)鬲?dú)特的風(fēng)味」

這意味著日本的壽司、法國(guó)的鵝肝、北京的烤鴨、澳洲的大龍蝦和泰國(guó)的泰式炒河粉。不管選擇吃什么，份量都要適中，要細(xì)細(xì)品味每一口。

注意入口的飲品

飲料不能讓你有飽腹感，而且不少飲品都飽含糖分和卡路里。鮑爾說(shuō)全天都最好別喝加了糖的冰茶和檸檬水——果味氣泡水是種頗具吸引力的替代之選。

至于酒，許多雞尾酒很容易就會(huì)超過(guò)500卡路里。喝紅酒或淡啤作為代替，或者試試糖分較低的調(diào)酒，比如伏特加配蘇打水和一點(diǎn)果汁，或是金湯力酒。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：