對于減肥人士來說，出門游玩，最擔心的問題就是控制體重了。

一邊是跨越數千公里，才有幸邂逅的美食；一邊是堅持節(jié)食半年，才日漸消瘦的身體。究竟該如何抉擇？有沒有兩全其美的辦法呢？

紐約營養(yǎng)學家喬伊·鮑爾說：當你在度假時，過度飲食的誘惑無處不在。畢竟，旅游地的特色菜、酒店自助早餐還有小吃早已準備就緒。

但鮑爾說，在度假時，理性節(jié)食不需要、也不應該被中途放棄。

她說：

過分放縱會讓你覺得自己變得懶惰，還很可能多長幾磅肉，但如果你懂得該如何明智用餐，還是能帶著享受吃東西的

下一次旅行中該如何吃得健康又不失愉悅，下面是鮑爾給出的建議：

帶著食物旅行

本身就經常出行的鮑爾，出門一定會帶上一大堆健康的零食，她也建議其他出門旅行的人效仿。

「當你手邊有自己喜歡的食物的時候，就不太可能去吃不健康的食物了」，她說?？蛇x的東西包括像蘋果這樣的整顆水果、每份大小為四分之一杯的堅果、南瓜子和烤毛豆。

如果你開車出行，鮑爾建議要帶上一個小的車載冰箱，裝滿不會亂成一團的食物，比如煮雞蛋、奶酪條、果仁奶油，或是火雞三明治。

快餐也可以是健康的

機場和高速公路休息站到處都是快餐廳，鮑爾說只要你點對了食物，它們并非是不能碰的。選擇帶有生菜和番茄（不要蛋黃醬）的烤雞三明治和附餐沙拉。如果你喜歡漢堡，就點一個小肉餅，上面多放點兒生菜和番茄。無法抗拒薯條？那就點最小份，只吃一半。

要有策略地作弊

鮑爾說「嘗嘗當地的菜肴，是任何一次度假令人心情愉快的部分，你可以，也應該讓自己每天吃一次‘作弊’食物，但要有選擇性，挑選當地獨特的風味」

這意味著日本的壽司、法國的鵝肝、北京的烤鴨、澳洲的大龍蝦和泰國的泰式炒河粉。不管選擇吃什么，份量都要適中，要細細品味每一口。

注意入口的飲品

飲料不能讓你有飽腹感，而且不少飲品都飽含糖分和卡路里。鮑爾說全天都最好別喝加了糖的冰茶和檸檬水——果味氣泡水是種頗具吸引力的替代之選。

至于酒，許多雞尾酒很容易就會超過500卡路里。喝紅酒或淡啤作為代替，或者試試糖分較低的調酒，比如伏特加配蘇打水和一點果汁，或是金湯力酒。返回搜狐，查看更多

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