多數(shù)人一提到減肥，立馬想到的是不吃東西，一餓就瘦，可往往這種方法表面上的成效還是有的，一旦你開(kāi)始進(jìn)食后，身體也就慢慢的恢復(fù)了原先的樣子，不但沒(méi)有效果，還會(huì)損害身體健康，下面為大家介紹一個(gè)健康減肥的方法，還可以進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生，一塊看看吧。

　　一下七天減肥食譜可以幫助低熱量飲食，對(duì)減肥有很好的幫助。飯前建議喝一杯能夠輔助減肥的亦舒堂荷葉茶，它優(yōu)質(zhì)的配方含有荷葉堿，能夠很好促進(jìn)身體降脂和排毒。適合平時(shí)飲用。

　　1.周一：早上吃一片全麥吐司和一個(gè)水煮蛋，而喝的方面可以選擇茶或者是純咖啡。中午的時(shí)候吃的米飯要是糙米來(lái)煮的，并且只要吃半碗就好了，搭配的菜有炒青菜、紅燒牛腩和絲瓜湯，然后再吃一個(gè)梨。晚上吃的米飯和中午一樣，也是半碗，然后配上炒四季豆、清蒸魚(yú)半條和白蘿卜湯，飯后再吃一個(gè)西紅柿。

　　2.周二：早上吃一個(gè)三明治，做這個(gè)也不用加太多東西，只要在里面加上火腿和番茄半個(gè)就可以了。中午吃一碗餛飩面和涼拌海帶絲，吃的水果是蘋(píng)果。晚上吃半碗的胚芽飯，搭配的菜是涼拌西洋芹菜，喝的湯是味噌湯，然后再吃一個(gè)楊桃。

　　3.周三：早上吃兩片全麥吐司和一個(gè)水煮蛋，再吃一個(gè)大番茄，然后喝一杯綠茶。中午吃和昨天一樣的米飯然后配上炒草菇合冬瓜湯1碗再吃一個(gè)橙。晚上則吃半碗的糙米飯，搭配的菜有洋蔥炒蛋、水煮青菜和金針湯，然后再吃一個(gè)獼猴桃。

　　4.周四：早上吃一碗白粥和水煮青菜，然后再搭上一個(gè)荷包蛋。中午吃燒牛肉、蔬菜沙拉和冬瓜湯，然后再吃一個(gè)生西紅柿。晚上則吃玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))和燒蘆筍，然后再吃一根生黃瓜。

　　5.周五：早上吃全麥吐司和水煮蛋各兩份。中午吃米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜和冬瓜湯。晚上則吃雞肉、燒胡蘿卜和涼拌芹菜。

　　6.周六：早上吃一個(gè)玉米和兩個(gè)小餐包。中午吃煮雞蛋一個(gè)、燒海魚(yú)和蘑菇炒青菜。晚上則吃白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜和餅(一兩)。

　　7.周日：早上吃一個(gè)蒸蛋和兩片全麥吐司。中午吃胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))和西紅柿湯。晚上則吃綠豆粥、蒜拌海帶絲和饅頭(1兩)，然后再來(lái)一根生黃瓜。

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