上一期的減脂便當(dāng)一周搭配還蠻受歡迎的，有朋友建議說分出早中晚餐，那今天就給大家?guī)淼诙艿慕】凳匙V參考，三餐都有哦?。▓D片基本是晚餐）

傳送門：減脂便當(dāng)一周七天的搭配合集 | 常見食材+簡單搭配

周一：

早：

兩片全麥面包+一杯牛奶+獼猴桃

中：

青椒炒肉片+西蘭花炒蝦仁+半根玉米

晚：

時蔬炒蝦仁+水煮西蘭花+青椒紅椒炒肉片+蒸山芋

周二：

早：

蒸南瓜+半根玉米+一杯牛奶+1/4火龍果

中：

蕎麥面（娃娃菜、黃瓜絲、胡蘿卜絲、雞胸肉丸）

晚：

茭白炒毛豆+涼拌蕎麥面+番茄白菜肉丸湯+水煮蛋

周三：

早：

時蔬牛奶燕麥粥（濃稠些）+小番茄/獼猴桃

中：

清炒西蘭花+青椒紅椒雞胸肉丁+娃娃菜炒木耳+蒸山芋

晚：青椒紅椒煎牛排+清炒時蔬+茭白炒毛豆+蒸玉米

周四：

早：

蒸山芋+水煮西蘭花+一杯牛奶

中：

芹菜牛肉炒百合+娃娃菜炒木耳+雜糧飯團(tuán)

晚：

時蔬炒雞胸肉+西蘭花炒蝦仁+蒸南瓜

周五：

早：

兩片面包+雞蛋+牛奶

中：

蓮藕炒木耳+時蔬炒肉丁+時蔬土豆泥

晚：

芹菜木耳炒百合+清蒸魚片+全麥面包

周六：

早：

半根玉米+水煮西蘭花+一杯牛奶

中：

時蔬土豆泥+香煎牛排+娃娃菜炒香菇

晚：

自制三明治（牛排、雞蛋、生菜、黃瓜）

周日：

早：

時蔬牛奶燕麥粥

中：

牛肉炒苦瓜+娃娃菜炒胡蘿卜+玉米

晚：

煎牛排/香煎雞胸肉+清炒時蔬+蒸山芋

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