寶寶輔食｜0-3歲輔食食補鈣鐵鋅排行榜
寶寶出生后，能力范圍內總想給她zui 好的，包括她現(xiàn)在的輔食添加，為了讓她更好的發(fā)育，找了很多資料，給她整理了一份鈣鐵鋅的食補方案，講真，比我以前給自己整理健身餐花的精力多多了。共享給新手爸媽們，作為一個參考。
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關于【鈣】
1歲前的寶寶在快速發(fā)展階段，骨密度會偏低，一般去檢測都會說缺鈣。不管怎樣，補鈣還是很重要的。
??出生15天后——VD
VD促進鈣的吸收，1歲以下每天400iu/1歲以上600iu。6個月內寶寶可補AD滴劑（含有VA、VD），6個月輔食后可只補D3滴劑。
0-6個月每日鈣推薦攝入量200mg
6-12個月250mg
1-3歲每日600mg
配方奶含鈣量約500mg/100g
??奶量要達標，鈣zui 好的來源是奶
??高鈣食物：經常吃高鈣輔食，詳見圖片
??按量被寶寶補VD、多給寶寶曬太陽，促進鈣的吸收
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做好以上三點基本上是不需要額外補鈣的。
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1?? 骨密度測試骨密度不合格
2??奶量不達標，沒有按量補VD，沒添加高鈣輔食
3??出現(xiàn)枕禿、夜醒頻繁、學步困難、出牙晚等缺鈣現(xiàn)象，可考慮寶寶補鈣。
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關于【鋅】
提高免疫力，預防發(fā)育遲緩。
0-6個月每日4mg
6-12個月每日5mg
1-3歲每日7mg
??由于母乳和配方奶中都含有足夠量的鋅 ，一般正常奶量的寶寶無需額外補充
??高鋅食物：詳見圖片
??發(fā)育遲緩/免疫力低下易生病/挑食厭食/頭發(fā)稀黃/脫落可考慮補鋅
如果補鈣產品選的是鈣鎂鋅，可同時補了。
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關于【鐵】
寶寶出生后，體內有一定的鐵儲備，6個月前的足月寶寶一般是不缺鐵的。
6-12個月每日鐵需求量10mg
1-3歲每日不超過25mg
??補鐵的時候不要同時補鈣，可以早晚補鈣，中午補鐵
??鐵是比較難吸收的，可補充VC豐富的食物，促進鐵的吸收量
??高鐵食物：詳見圖片
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奶量不足，高鐵輔食攝入量不足或吸收不好
面色、唇色、指甲蒼白無血色的缺鐵寶寶可考慮寶寶補鐵。
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2023-10-28 04:45

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