孕婦消除腿部水腫的食療方法

孕婦在孕中期和后期的時候是非常容易出現水腫的，因為孕激素對身體的影響，孕婦經常會有腿部出現水腫的情況。在冬季的時候，孕婦如果有腿部浮腫、水腫，要吃一些可以幫助消除水腫的食物，也可以通過泡腳、按摩等辦法幫助治療。

孕婦消除腿部水腫的食療方法

孕婦如果有腿部水腫的情況，要想完全去除水腫，在飲食方面，我們還需要注意一些小技巧。盡量吃一些比較清淡的食物，遠離重口味飲食，少吃含鹽量大的食物，因為它們很可能讓體內堆積更多的水分，時間一長就會造成水腫。要多一些含有鉀元素的食物，這些食物能夠幫助身體排出大量的鹽分，消除水腫。西紅柿、芹菜、香蕉等都是富含鉀元素的蔬果。

孕婦在腿部有水腫的情況，可以多吃含有維生素E的食物。如果孕婦腿部血液循環(huán)不好，就很容易引起浮腫，含維生素E的食物，可以幫助加速血液循環(huán)，預防浮腫。一些含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚等。每天要喝足夠的水。少喝水并不可以防止水腫情況，喝水不足反而會令腎臟發(fā)出信號，令細胞吸收現存水分，導致細胞膨脹而形成水腫。

孕婦消除水腫可以多喝湯

孕婦還要所以讓身體攝取足夠的水分，才是去水腫的天然方法。孕婦可以喝什么湯幫助消除水腫呢?可以喝點有消水腫、利尿的食材燉的湯，也可以用富含維生素B的食材燉湯，維生素B群能夠加速新陳代謝，維生素B1可以將糖分轉化為能量，而維生素B2則可以加速脂肪的新陳代謝。多吃維生素B群豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

竹筍香菇湯

原料：竹筍30克，香菇30克，金針菇30克，生姜8克，蔥10克。

調料：花生油10克，鹽6克，熟雞油1克。

制作方法：

1.將竹筍切成斜片，香菇去蒂洗凈，金針菇洗凈去根，生姜切絲，蔥切段。

2.鍋內燒水，待水開后，投入竹筍，用中火煮盡青味，撈起待用。

3.另燒鍋下油，放入姜絲搶香鍋，注入適量清湯燒開，投入竹筍、香菇、金針菇、蔥段，邊煮邊調入鹽，至煮透入味時，淋入熟雞油、出鍋即成。

功效：竹筍香菇湯是非常適合孕婦冬季喝的湯，中醫(yī)學認為，竹筍味甘，性寒，入胃、大腸經，具有清熱化痰、利水消腫、潤腸通便等功能，尤其適合患有習慣性便秘的人食用。竹筍香菇湯清熱化痰、利水消腫、潤腸通便，是孕期一款很好的美味湯。

淮山芡實薏米豬骨湯

材料：豬脊骨500克鮮，淮山500克，山楂10克，芡實20克，薏米30克，云苓15克，姜2片，水8碗。

做法：

1.鮮淮山去皮洗凈，切塊;

2.芡實、薏米、云苓和山楂洗凈備用;

3.豬脊骨洗凈，斬塊，汆水撈起;：

4.將8碗水倒入瓦煲燒開，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個半小時，下鹽調味飲用。

功效：淮山芡實薏米豬骨湯有助于孕婦健脾益胃、利水消腫。

以上我們?yōu)榇蠹医榻B了孕婦冬季水腫適合吃的一些去水腫的食物。孕婦如果平時有腿部水腫，可以吃點西紅柿、芹菜、香蕉等食物，孕婦腿部血液循環(huán)不好，要吃一些可以消腫利尿的食物，比如竹筍香菇湯、淮山芡實薏米豬骨湯具有非常好的清熱化痰、利水消腫、潤腸通便的效果。

孕婦水腫如何調理

孕期水腫的定義

多數孕婦在懷孕期間，或早或晚，都會出現手腳浮腫的現象，姑且稱之為孕期水腫。

孕期水腫發(fā)生的原因

手腳浮腫的原因主要是由于妊娠子宮增大，壓迫靜脈，造成靜脈回流受阻造成的。

造成孕期下肢水腫的原因有：

1.妊娠后，從6周開始血容量就逐漸增加，34周達到高峰，并在這個水平上一直維持到產后兩周才恢復到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加后，組織間液也會增加。

2.由于血液增加時，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

3.妊娠后子宮增大，使骨盆內壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠后見輕，是屬于生理性的，不必擔心。

孕期水腫的調理方法

調整工作和生活節(jié)奏

要保證充足的休息和睡眠時間，不能過于緊張和勞累。每餐后最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應睡9～10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位。

不要久站、坐

在日常生活中可以采取以下方法減輕水腫，坐位工作時間長的準媽媽，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙可要適當走動，以增加下肢血流。在躺著休息時，盡量平躺或左側臥。平常坐著時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節(jié)，伸展小腿肌肉。

穿著舒適的鞋子和襪子

不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流。如想穿可預防或治療水腫的彈性襪時，應選擇高腰式，并在早晨醒來離開床之前先穿好。若健康情況允許，可以進行適當的體育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定好處。

多進食蛋白質和蔬果

每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質蛋白質。貧血的孕婦，每周還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵，因為貧血及營養(yǎng)不良是病理性水腫的原因之一。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，準媽媽每天應進食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。

此外，孕期別因擔心水腫而不敢喝水，因為孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分，鹽分所含的鈉會使體內水分滯留所造成的，并不是喝太多水的關系，所以準媽媽仍要適量喝水。還要防止情緒激動和避免較劇烈或長時間的體力勞動。

緩解孕期水腫的飲食注意事項

1、進食足量的蛋白質。由營養(yǎng)不良引起水腫的孕婦，每天一定要保證食入畜禽肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和大豆、花生等食物。這些食物含有豐富的優(yōu)質蛋白質。

2、進食足夠量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，可以提高人體的抵抗力，加快新陳代謝，還有解毒利尿等作用，所以孕婦每天均應足量進食蔬菜和水果。

3、不要吃過咸的食物。要多吃清淡的食物，特別不要多吃咸菜，以防止水腫加重。

4、控制對水分的攝入。水腫較為嚴重的`孕婦，應適當地控制對水分的攝入。

5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、甘薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

能夠緩解孕期水腫的食物

素燒茄子、什錦五香黃豆、鮮蘑豆腐、紅棗雞蛋湯、紅燒蹄筋、香菇炒菜花、糖醋排骨、花菜肉片、豆腐熬鯉魚、肉絲炒雞蛋……這些都適合孕婦晚期食用，而且清淡可口。不過有些孕婦在此時出現了不同程度的水腫或抽筋，通過食用冬瓜、南瓜以及奶、豆制品等食療，狀況有明顯的改善。孕婦足部出現水腫，可能是因為攝食過多鹽分或者飲用過多的水，假如休息后水腫仍不消失，孕婦就可選擇食療方法，食些冬瓜、西瓜以及南瓜等幫助消水腫。

專家介紹，冬瓜魚湯、冬瓜蒸菌等菜肴中的冬瓜性寒味甘，水分豐富，有止渴利尿的功效，可以減輕孕婦的下肢水腫。另外，南瓜的營養(yǎng)也很豐富，不但可以促進胎兒的腦細胞發(fā)育，還可以防治妊娠水腫。應多喝牛奶豆?jié){假如孕婦缺鈣的話，可能引起腿部抽筋、肢體麻木等癥狀，因此孕婦在平時的膳食中可以適量喝些牛奶，對乳糖不耐受的人則可以選擇喝酸奶、奶粉、奶酪等。另外，豆?jié){也是不錯的選擇。

緩解孕期水腫的食譜推薦

1、南瓜雞絲米粉

材料：

雞腿半個、米粉40克、香菇2朵、胡蘿卜50克、卷心菜80克、南瓜60克、蔥10克、洋蔥20克、蝦米10克、橄欖油1小匙、太xx2小匙。調味料：鹽1/2小匙、胡椒少許、醬油少許。

做法：

a雞腿洗凈去皮去骨切條狀，香菇、卷心菜洗凈切片，胡蘿卜、南瓜、洋蔥洗凈切絲，蔥洗凈切段，備用。

b米粉、蝦米用熱水泡軟，備用。

c熱油鍋，油爆香蔥、洋蔥、蝦米，加入雞腿條、香菇、卷心菜、胡蘿卜、南瓜拌炒至8分熟，加入鹽、醬油、胡椒粉調味，最后加入米粉拌炒至熟，即完成。

2、蒜香蘆筍

材料：

蘆筍、蒜頭2瓣、橄欖油1/2小匙。調味料：蠔油2小匙。

做法：

a蘆筍洗凈切段，以滾水汆燙。

b蒜頭去膜切末，備用

。c熱油鍋，加入蒜末、蠔油拌炒，蒜末成黃金色即起鍋，淋至蘆筍上，即完成。

3、洋蔥雞柳

材料：

雞腿半個、洋蔥1/8個、胡蘿卜70克、青蔥適量、橄欖油1小匙。調味料：鹽少許、黑胡椒粒少許。

做法：

a雞腿洗凈去皮切條狀，洋蔥、胡蘿卜洗凈切絲，青蔥洗凈切段，備用。

b熱油鍋，加入洋蔥爆香后，然后加入雞柳條、胡蘿卜拌炒，用黑胡椒粒、鹽調味，最后加入蔥段快速拌炒即可起鍋。

預防孕期水腫的食譜推薦

1、核桃糙米漿預防水腫+補氣養(yǎng)血材料：

糙米100克，熟花生仁、核桃各20克，水1800毫升。

調味料：砂糖兩大匙

做法：a糙米洗凈后、浸泡一個小時備用。b將糙米、花生仁、核桃和800毫升的水，放入料理機中攪打成漿。c將做法2加入1000毫升水，用小火煮至沸騰，續(xù)入砂糖，攪拌至糖融化即可。

2、蝦米炒芹菜原料：

蝦米10克，芹菜200克，植物油、醬油各10克，鹽25克。

制作：①將蝦米用溫水浸泡；芹菜理好洗凈，切成短段，用開水燙過。②鍋置火上，放油燒熱，下芹菜快炒，并放入蝦米、醬油，用旺火快炒幾下即成。此菜含鈣、鐵、磷豐富，清爽可口。

3、南瓜雞絲米粉材料：

雞腿半個、米粉40克、香菇2朵、胡蘿卜50克、卷心菜80克、南瓜60克、蔥10克、洋蔥20克、蝦米10克、橄欖油1小匙、太xx2小匙。

調味料：鹽1/2小匙、胡椒少許、醬油少許。

做法：a雞腿洗凈去皮去骨切條狀，香菇、卷心菜洗凈切片，胡蘿卜、南瓜、洋蔥洗凈切絲，蔥洗凈切段，備用。b米粉、蝦米用熱水泡軟，備用。c熱油鍋，油爆香蔥、洋蔥、蝦米，加入雞腿條、香菇、卷心菜、胡蘿卜、南瓜拌炒至8分熟，加入鹽、醬油、胡椒粉調味，最后加入米粉拌炒至熟，即完成。

4、蒜香蘆筍材料：

蘆筍、蒜頭2瓣、橄欖油1/2小匙。

調味料：蠔油2小匙。

做法：a蘆筍洗凈切段，以滾水汆燙。b蒜頭去膜切末，備用。c熱油鍋，加入蒜末、蠔油拌炒，蒜末成黃金色即起鍋，淋至蘆筍上，即完成。

5、洋蔥雞柳材料：

雞腿半個、洋蔥1/8個、胡蘿卜70克、青蔥適量、橄欖油1小匙。

調味料：鹽少許、黑胡椒粒少許。

做法：a雞腿洗凈去皮切條狀，洋蔥、胡蘿卜洗凈切絲，青蔥洗凈切段，備用。b熱油鍋，加入洋蔥爆香后，然后加入雞柳條、胡蘿卜拌炒，用黑胡椒粒、鹽調味，最后加入蔥段快速拌炒即可起鍋。

6、蒜味冬瓜雞盅材料：

雞腿1個、冬瓜1/4片、蛤蜊5粒、姜10克、蒜頭3瓣、開水2碗。

調味料：鹽1小匙。

做法：a將雞腿洗凈切塊，冬瓜塊洗凈，蛤蜊進水吐沙，姜洗凈切絲，蒜頭洗凈去膜，備用。b將上述材料倒入碗中，加入開水、鹽后，放入電鍋中蒸煮20分鐘(1杯水)，即完成。

7、芋香綠豆西米露材料：

芋頭50克、綠豆30克、西米20克、水2碗。

調味料：砂糖10克。

做法：a燒一鍋水，水滾后，加入西米煮至晶透即可起鍋。b芋頭削皮切丁放入鍋中，加入2碗水，以中火煮至松軟，然后加入砂糖和已煮透的西米，再煮至濃稠即完成。

8、木瓜牛奶材料：

木瓜1/4顆、牛奶240毫升、冰塊少許。

調味料：砂糖10克。

做法：木瓜削皮洗凈去籽切丁，與牛奶、砂糖及冰塊一起倒入果汁機中打成汁，瀝渣后即完成。

懷孕期間腿腳會浮腫，懷孕期間腿腳浮腫有什么緩解的良方嗎？

少喝水，多按摩可以有效的緩解。隨著妊娠增加，子宮逐漸增大，增大的子宮拉長下肢靜脈，導致血液和淋巴回流不良，導致膝蓋或腳踝以下組織液沉積，導致水腫。懷孕后，許多孕婦會出現下肢水腫，有的是高血壓引起的，有的是腎功能不全引起的。如果沒有這兩個原因，則是由于血容量增加、血液稀釋度和含水量增加、水和鈉潴留以及妊娠后間質水腫引起的下肢水腫，但這種水腫通常并不嚴重，基本上在小腿以下。

如果懷孕期間下肢水腫，可能與妊高征有一定關系?，F在要及時到醫(yī)院產科檢查，發(fā)現具體原因后，可以對癥治療。在治療期間，我們應該吃低鹽飲食，多吃新鮮水果和蔬菜，注意休息，不要劇烈運動，定期去醫(yī)院檢查恢復情況。在休息期間，你可以抬腿和旋轉關節(jié)，或者讓你的丈夫按摩腿部以促進血液循環(huán)。當你睡覺時，你可以在你的下肢放一個枕頭，然后采取左側睡眠姿勢。

大多數懷孕的母親在懷孕中期和末期都有腫脹的腳。在腳腫脹之后，我們應該首先評估是什么導致了腳腫脹。我們可以先去醫(yī)院測量血壓和尿常規(guī)，評估足部腫脹是否是由妊高征引起的，孕婦足部腫脹后，應注意休息。工作時最好休息10-15分鐘，改變更多的姿勢，移動更多的腿，盡量控制鹽的攝入，晚上給腳起水泡，睡覺前把腿抬起15-20分鐘。

孕婦必須首先確保攝入足夠的蛋白質。每天，他們必須保證吃肉、魚、蝦、蛋、牛奶和其他飼料和豆類。這些食物富含優(yōu)質蛋白質?；加胸氀脑袐D在每周兩次食用動物肝臟時也應注意補充鐵以緩解腿部水腫。懷孕晚期的母親應注意活動，避免站立和坐著很長一段時間以來，尤其是在辦公室工作的母親們。工作一段時間后，他們應該起床鍛煉，或在休息時遮蓋雙腿，這可能會促進血液回流。

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