哺乳期的媽媽，既要補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)，又要合理搭配三餐。很多哺乳期的媽媽，都希望讓寶寶吃得更好，那么前提就是必須讓媽媽吃得更好了。眾所周知，母乳喂養(yǎng)的寶寶會(huì)比奶粉喂養(yǎng)的寶寶聰明且抵抗力高。寶寶發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，全靠吃母乳攝入，所以哺乳期媽媽一定要吃飽、吃好、吃的有營(yíng)養(yǎng)。下面漫畫是小編?kù)o心準(zhǔn)備的哺乳期媽媽一周食譜推薦，僅供參考哦。媽媽們可以根據(jù)自己的喜好來搭配自己的一日三餐，當(dāng)然不能偏食，只吃一種食物，最好多種蔬菜水果，主食、肉類、蛋類等等合理搭配到一日三餐中。

然后小編推薦：豬蹄通草湯 能夠給哺乳期媽媽補(bǔ)血、活血、通乳汁，

材料：豬蹄1只，通草3克

做法：放水1500毫升，放入砂鍋內(nèi)用武火共煮，水開后改文火，煮1只豬蹄，豬蹄在午餐時(shí)吃掉，連續(xù)服3～5天。

準(zhǔn)媽媽們可以試試哦。

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網(wǎng)址: 哺乳期媽媽如何搭配自己的一日三餐？ http://www.u1s5d6.cn/newsview245650.html