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孕期控糖20條實(shí)用建議，孕媽必看

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 22:06

孕期控糖20條實(shí)用建議，孕媽必看！
懷孕期間控制血糖對于孕媽來說非常重要，以下是一些實(shí)用的建議，幫助大家更好地管理血糖：
主食選擇：主食要粗細(xì)搭配，避免選擇高升糖的雜糧。
進(jìn)食順序：進(jìn)餐順序會影響血糖，要注意先吃蔬菜再吃主食。
烹飪方式：烹調(diào)方式也很重要，盡量選擇蒸、煮等低油烹飪方式。
飲食搭配：有些蔬菜只能當(dāng)主食，不能當(dāng)普通蔬菜。
飲食節(jié)奏?：吃飯不能太快也不能太慢，保持適中速度。
早餐選擇：早餐非常重要，尤其是蔬菜，不能省略。
早餐時(shí)間?：早餐不要吃的太晚，盡量在上午9點(diǎn)前吃完。
避免饑餓?：不要通過餓肚子來控制血糖，合理飲食更重要。
水果安排：水果不要和正餐一起吃，最好在兩餐之間食用。
干濕分離：進(jìn)餐時(shí)要干濕分離，避免湯水混在一起。
合理運(yùn)動?♀?：餐后要進(jìn)行合理的運(yùn)動，有助于控制血糖。
作息規(guī)律：作息很重要，睡個(gè)好覺，頂上1小時(shí)運(yùn)動。
關(guān)注多項(xiàng)指標(biāo)：不要只關(guān)注血糖，尿酮和體重也是重要的指標(biāo)。
測餐前準(zhǔn)備：測餐后血糖前不要洗澡，以免影響結(jié)果。
糖耐測試：糖耐不過，空腹和餐后血糖都要測。

希望這些建議能幫助到各位孕媽，合理控制血糖，確保孕期健康。