如何補充鈣鐵鋅、維生素、DHA等營養(yǎng)素，一直是很多寶媽非常關(guān)心的問題。市面上也有很多嬰幼兒營養(yǎng)品，那么這些營養(yǎng)品要不要補，在不同的發(fā)育階段，哪些營養(yǎng)素值得重視，要預防缺乏呢？
各位寶爸寶媽們可以根據(jù)自家寶寶情況，適當參考借鑒哦~
補鐵
鐵是人體必需的微量元素，70%為功能性鐵，是合成血紅蛋白和肌紅蛋白的重要原料。
寶寶出生直至6個月，身體鐵的需求全部來自自身鐵儲備。因此寶寶自身鐵儲備的多少，取決于孕婦每日的三餐。孕期補鐵充足，胎寶寶儲備量就充足，出生后完全夠用到6個月。
但是，隨著成長的加速，嬰幼兒體內(nèi)的的儲存鐵逐漸減少，母乳又屬于貧鐵食物，寶寶對鐵的需求開始增加。
推薦攝入量：
0-6個月：0.3mg/d
6-12個月：9mg/d
1-3歲：10mg/d
1、食補
4~6個月開始，母乳寶寶要添加富含高鐵的米粉/米糊，寶媽可根據(jù)產(chǎn)品營養(yǎng)成分表來判斷是否是高鐵營養(yǎng)配方。每100克產(chǎn)品中含鐵≥4.5毫克，即為高鐵營養(yǎng)。
添加輔食后，確認寶寶不過敏的情況下，適當添加豬肝泥、紅肉泥（牛肉、豬瘦肉）、雞鴨血等食物，每周1~2次。
2、含鐵配方奶粉
牛奶中營養(yǎng)很豐富，但牛奶也屬于貧鐵食物，幾乎不含鐵。在寶寶斷母乳后，請堅持給寶寶選擇含鐵高的幼兒配方奶粉。
給寶寶吃含鐵豐富的食物，也要配合吃一些有助于鐵吸收的維生素C的水果。
3、補鐵劑
各位寶媽一定要重視鐵補充，尤其是在嬰幼兒時期寶寶比較挑食，光靠食物補鐵攝入量可能遠遠不夠，可以給寶寶選擇補充鐵劑，補鐵方便，劑量也更精準，也可避免豬肝肉泥的腥味。
補鋅
鋅外號“生命之花”，是我們?nèi)梭w內(nèi)僅次于鐵含量的必需營養(yǎng)素之一。鋅和鐵一樣對嬰兒的早期發(fā)育有重要作用，0-6月的嬰幼兒的鋅儲備其實也來自于孕中后期的儲備。
一般來說，補鋅從4-6月開始，這階段寶寶的免疫力、智力、生長發(fā)育等都處于快速增長階段，對鋅的需求也大大增加。
推薦攝入量：
0-6個月：2mg/d
6-12個月：3.5mg/d
1-3歲：4mg/d
1、推薦母乳
母乳中鋅含量較高，尤其是初乳，嬰幼兒對母乳中鋅的吸收率更高，極易結(jié)合大分子蛋白質(zhì)，可預防嬰幼兒鋅不足。
2、食補
6個月的年齡后，母乳已經(jīng)不能幫助寶寶得到足夠的鋅，此時寶寶需要從其他食品中獲得滿足身體的需要。
生活中常見的食物有海帶、海苔、魷魚、堅果等。給孩子們的料理配上蛋黃、魚肉泥等配菜。
3、鋅補劑
夏季出汗嚴重、寶寶腹瀉或食補效果不佳，也可以口服鋅制劑進行補充，高效快速。
在吃完飯后的一個小時補充鋅補劑最合適，能夠有很好的吸收，并且減少胃腸刺激和不良反應的發(fā)生。
補鈣
鈣作為人體含量最多的礦物質(zhì)元素，其主要功能包括：構(gòu)成骨骼和牙齒的成分、維持神經(jīng)和肌肉的活動、促進細胞信息傳遞等。所以，鈣對于寶寶來說非常重要。
無論是母乳或配方奶喂養(yǎng)，1歲前保證每天600-800ml的奶量，基本不會缺鈣。在1歲后，身體發(fā)育對鈣的需求量增加，家長應合理安排寶寶飲食，保證鈣的攝入量。
推薦攝入量：
0-6個月：200mg/d
6-12個月：250mg/d
1-3歲：600mg/d
1、食補
補鈣食譜通常包括豆類、奶類和海鮮等，但也應注意營養(yǎng)均衡，保證食物的多樣性。
豆類：豆類中不僅含有維生素，還含有豐富的鈣質(zhì)，如黑豆、黃豆等，可以起到補鈣的作用；
奶類：補鈣期間也可以喝一些純奶或者高鈣奶，高鈣奶一般是人工制作而成的奶，純奶包括羊奶、牛奶等，這些奶當中富含鈣質(zhì)且容易吸收；
海鮮：補鈣期間也可以適當?shù)某砸恍┪r皮或者螃蟹等食物，這些食物屬于高鈣類，有助于補鈣。
2、鈣補劑
補鈣期間通過飲食的調(diào)理效果因人而異，因為缺鈣的程度不同以及個人的吸收程度不同，所以補鈣的效果有偏差。
補鈣誤區(qū)：
①骨頭湯補鈣是普遍存在的補鈣的誤區(qū)，骨頭湯里面基本不含有鈣，相反脂肪含量非常高，且都為飽和脂肪酸。過量食用不利于人體健康。
②曬太陽不能直接補鈣。曬太陽只是促進了維生素D的合成，維生素D則可以促進身體對鈣的吸收。
③補鈣的時候要注意不要與草酸的食物同吃。如菠菜、莧菜、空心菜、洋蔥、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響吸收。或在食用了這些蔬菜后3-4個小時再服用鈣制品。
補維生素 C
維生素C是一種水溶性維生素，能減少壞血病發(fā)病率，嬰幼兒壞血病多見于在出生后的半年或1年中，母乳喂養(yǎng)的嬰幼兒一般不易缺乏維生素C，輔食添加一定要注意攝入含維生素C豐富的食物，如新鮮蔬菜水果。
推薦攝入量：
0-6個月：40mg/d
6-12個月：40mg/d
1-3歲：40mg/d
1、食補
兒童通過食補補充維生素C，可以選擇一些含有維生素C多的蔬菜和水果。
蔬菜當中含有維生素C多的新鮮蔬菜，主要包括有油菜、小白菜、芥菜、香菜、花菜、辣椒、毛豆、紫菜苔等。
水果當中富含維生素C多的水果有很多，其中包括柚子、橙子、橘子、檸檬、草莓、芒果、柿子、獼猴桃、龍眼、鮮棗等。
2、維生素C補劑
兒童可以在服用多維片、維C片等補充身體所需的維生素C，同時也可以預防因缺乏維生素和微量元素所引起的維生素C缺乏癥，還可以增強身體的免疫力。
補維生素D
一般來說母乳喂養(yǎng)的足月寶寶只要吃奶量足夠，就能攝入充足的維生素，一般不需要額外補充，但唯獨維生素D例外。
《中國膳食指南》建議：2歲以內(nèi)的嬰幼兒每日補充400 IU（10μg），補充至成年，甚至可以終生服用。
美國兒科學會建議，母乳喂養(yǎng)的寶寶從出生開始，最好每天給寶寶補充400IU維生素D。
1、 食補
1、魚類：沙丁魚、金槍魚、黃花魚等魚肉組織中含有大量的維生素D，魚類食物可以很好地進行維生素D食補。
2、動物肝臟：肝臟中也含有豐富的維生素D，可以通過食用豬肝、雞肝、羊肝等食物進行維生素D補充。
3、蛋類：如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋和鵪鶉蛋等，蛋黃中的維生素D含量也比較豐富，可以比較好地進行維生素D食補。
4、植物類：此外還有一些植物中含有一定的維生素D，如蘑菇、菠菜等，吃這類食物也可以適當補充維生素D。
2、曬太陽
曬太陽來補充維生素D，要在陽光直射下，把皮膚暴露于陽光之下，來促進自身維生素D的合成。 但一般建議選擇上午十點左右，下午四點左右，陽光不是那么強烈的時候曬太陽。
并且在曬太陽的時候，不能隔著玻璃曬，一定要在陽光直射下進行曬太陽。因為玻璃可以隔絕70%以上的紫外線，嚴重影響曬太陽有的效果。
3、維生素D補劑
光靠食補是無法滿足寶寶生長發(fā)育所需的，補劑是一種快速高效的選擇之一，如魚肝油、維生素AD、維生素D3等。
DHA
DHA又叫腦黃金，對胎兒和嬰兒的智力和視力發(fā)展非常重要，被認為與認知能力、記憶能力、行為能力和視力的發(fā)展有關(guān)。
推薦攝入量
孕期及哺乳期女性：200mg/d
0-3歲：100mg/d
3-12歲：100-200mg/d
1、母乳
對于母乳喂養(yǎng)的足月嬰兒來說，母乳就足夠了，不需要額外的DHA。
但由于母乳中的DHA含量取決于媽媽每天三餐的食物結(jié)構(gòu)。如果母親的本身營養(yǎng)攝入不平衡，就需要額外補充DHA了。
2、食補
補充DHA的配方奶粉，可以查看配料，其DHA含量應為總脂肪的0.2~0.5%。
輔食選擇海鮮類食物，如深海魚、藻類食物。芝麻、堅果、橄欖油等中含有的α-亞麻酸也可轉(zhuǎn)化為DHA。
3、DHA補劑
孩子不斷成長發(fā)育后，食補很難滿足孩子對DHA的需求，DHA補充劑通常來自于魚油中的DHA以及來自于深海藻油中的DHA。
一般的魚油都含有EPA、EPA，并未被批準用于食品營養(yǎng)強化劑添加在嬰幼兒食品中，因此建議孩子不要隨意食用含有EPA的食物。藻類DHA的產(chǎn)品相對更純，沒有難聞的魚腥味，寶寶也比較好接受。
總結(jié)
在寶寶發(fā)育的關(guān)鍵時期，可以有意識和計劃地攝入這些營養(yǎng)，除了維生素D外，大部分營養(yǎng)首選的攝入途徑都是經(jīng)由食物來源獲取。
如需考慮使用補充補劑，選擇正品，給寶寶更科學、更有針對性的營養(yǎng)呵護。返回搜狐，查看更多
責任編輯：
