明確具體目標(biāo)并將承諾寫入日歷是在實(shí)現(xiàn)健身目標(biāo)過(guò)程中保持一致性的兩種好方法。 借助 iOS 17 和 watchOS 10，蘋果 正在利用這兩種策略來(lái)幫助您變得更健康，并能夠制定長(zhǎng)達(dá)兩個(gè)月的定制 Apple Fitness+ 健身計(jì)劃。

去年，通過(guò) watchOS 9，我們能夠在 Workout 應(yīng)用程序中創(chuàng)建自定義鍛煉。 現(xiàn)在，蘋果在 iOS 17 和 watchOS 10 中進(jìn)一步推出了定制的 Apple Fitness+ 計(jì)劃工具，讓用戶可以主動(dòng)安排每周和每月的健身計(jì)劃。

新功能可讓您選擇一周中的哪幾天、時(shí)間長(zhǎng)度（每天和多少周）、活動(dòng)類型、教練、音樂(lè)、身體焦點(diǎn)等。

雖然 watchOS 10 支持新功能很棒，但請(qǐng)記住，蘋果 在 2022 年秋季開(kāi)放了 Fitness+，無(wú)需 Apple Watch 即可使用（僅需要 iPad、iPhone 或 Apple TV）。

如何創(chuàng)建自定義 Apple Fitness+ 計(jì)劃

運(yùn)行 iOS 17，打開(kāi) iPhone（或 iPad）上的 Apple Fitness 應(yīng)用，然后點(diǎn)擊 Fitness+ 選項(xiàng)卡。

在頂部附近，查找新的“自定義計(jì)劃”磁貼，然后點(diǎn)擊“構(gòu)建您的計(jì)劃”。

選擇您的每周計(jì)劃、每天的總時(shí)間以及您希望健身計(jì)劃運(yùn)行多少周。

現(xiàn)在選擇您要包括的活動(dòng)類型，然后點(diǎn)擊“查看計(jì)劃”。

在最后一步中，您可以添加每天的鍛煉以及選擇您喜歡的教練和音樂(lè)流派。

您還可以點(diǎn)擊現(xiàn)有的鍛煉活動(dòng)來(lái)更改設(shè)備和身體焦點(diǎn)。

一切就緒后，點(diǎn)擊“創(chuàng)建計(jì)劃”。

創(chuàng)建自定義 Apple Fitness+ 計(jì)劃的方式如下：

點(diǎn)擊 + 圖標(biāo)將鍛煉添加到一天中，或點(diǎn)擊您安排的鍛煉之一進(jìn)行編輯：

創(chuàng)建計(jì)劃后，它將出現(xiàn)在 Fitness 應(yīng)用程序的主 Fitness+ 選項(xiàng)卡上，位于頂部“本周”功能的下方。

在每天的鍛煉下方有一個(gè)漂亮的綠色大“開(kāi)始”按鈕。

目前測(cè)試版中似乎還沒(méi)有辦法自動(dòng)將鍛煉添加到本機(jī)日歷應(yīng)用程序中，但這可能會(huì)到來(lái)。

目前，似乎一次僅支持一個(gè)自定義計(jì)劃。 當(dāng)一項(xiàng)計(jì)劃結(jié)束或您取消一項(xiàng)計(jì)劃時(shí)，您還可以在 Fitness+ 選項(xiàng)卡底部找到自定義計(jì)劃（創(chuàng)建新計(jì)劃并查看過(guò)去的計(jì)劃）：

對(duì)定制 Apple Fitness+ 健身計(jì)劃有何看法？ 它們聽(tīng)起來(lái)有幫助嗎？ 在評(píng)論區(qū)分享你的觀點(diǎn)！

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