38歲健身日常｜巧克力要少吃，腹肌要保持
最近因為生理期，休息了好幾天沒運動，給身體充充電，養(yǎng)足了勁兒，今天終于復(fù)訓(xùn)啦！來分享一組健身日常plog

p2 - 迫不及待想分享的寶藏課程
p4 - 練完也就流了一斤汗吧
p5 - 巧克力腹肌動圖
p8 - 七月份運動上主打一個佛系，食欲穩(wěn)定，情緒好還能長點小肌肉?

?跟練課程：
kaykay40分鐘啞鈴力量塑形訓(xùn)練
這套課程結(jié)合了有氧和力量訓(xùn)練，非常適合喜歡綜合性訓(xùn)練的朋友們。我個人特別喜歡EMOM訓(xùn)練風(fēng)格，這是一種間歇式的高強度訓(xùn)練，每次包含訓(xùn)練和休息。如果你能力強，完成得快，效果就越好，還能有足夠的休息時間。對于老手來說也非常友好，可以根據(jù)自己的身體條件決定完成動作的次數(shù)和時間。在規(guī)定的時間內(nèi)做到能力范圍內(nèi)最標(biāo)準(zhǔn)的動作即可。非常推薦大家試試看哦！而且課程里也有針對腹部核心的動作，腹肌酸爽得很！

推薦指數(shù)
暴汗指數(shù)

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