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洗澡減肥運(yùn)動(dòng) 燃燒脂肪輕松瘦

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 23:00

很多人每天叫囂著怎么減肥怎么瘦身，卻總被沒有時(shí)間的借口給擋住減肥之路!其實(shí)減肥就看你會(huì)不會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中的細(xì)節(jié)，巧妙的利用泡澡時(shí)間做一些洗澡澡減肥運(yùn)動(dòng)，做一做減肥操，能有效燃燒身體脂肪，消耗身體攝入的熱量，跟我做洗澡減肥運(yùn)動(dòng)吧!

洗澡減肥運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪輕松瘦

泡熱水澡時(shí)配以減肥運(yùn)動(dòng)，能更直接地利用水壓和浮力來減肥，而且促使發(fā)汗和消耗熱量。水位要達(dá)浴缸的七至八分滿。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，將全身清洗干凈。

小腿操

小腿左右擺動(dòng)，從而充分感受水壓。同時(shí)，活動(dòng)腳趾，不漏掉任何一部傷的運(yùn)動(dòng)。雙腳底部與浴缸壁相抵，前后用力擠壓運(yùn)動(dòng)共20次，從而按摩腳底穴道。

腰部操

左：雙手扶著浴缸兩側(cè)，腰部靠著浴缸壁，左右適當(dāng)用力摩擦5次，再前后擠壓5次。

右：雙手扶著浴缸兩側(cè)，踮起腳尖，使身體能擺動(dòng)，然后左右擺動(dòng)腰部，共5次。

大腿操

左：雙手扶浴缸兩側(cè)，繃直大腿，上下抬動(dòng),使腿部脂肪充分消耗。

右：雙手交叉從里側(cè)向外抱住雙腿內(nèi)側(cè)，向外使力;雙腿向里使力。靜止5秒，共5次

胳膊操

雙手扶住浴缸兩側(cè)，胳膊部位微曲，如此堅(jiān)持10秒，從而使臀部肌肉受力。

生活中其實(shí)減肥運(yùn)動(dòng)方法無處不在無時(shí)不有，只要你有一雙善于發(fā)現(xiàn)的眼睛，隨時(shí)隨地就能減肥!

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