原創(chuàng) 食栗派 食栗派ChestnutMates

巧克力是用可可脂、可可膏、糖為主要原料制成的一種甜食。

市面上的巧克力糖果，主要有黑巧克力、牛奶巧克力、白巧克力3種，它們的主要成分都是糖和脂肪，是一種中、低糖果，熱量一般在500~600kcal/100g。

吃多少？

總體上，巧克力是一種不那么健康的零食。熱量很高，還有比較多的飽和脂肪，所以最好還是淺嘗輒止。

部分研究顯示，可可含量高的黑巧克力，平均每天吃5-10g就有一定的健康益處了。如果你覺得10g不過癮，那么一天最好也別超過50g。

同時注意保證一定的運動。

亮點是？

1. 黑巧克力含有較多的黃烷醇等抗氧化成分，對心血管系統(tǒng)有一定益處；

2. 黑巧克力中的鐵、鎂、磷、鉀、鋅等礦物質(zhì)含量很可觀；

3. 黑巧克力也有不少膳食纖維。

注意啥？

1.黑巧相對更健康，但別忘了“不增加全日飲食熱量”的前提

2.吃不完密封陰涼處保存即可，放冰箱脂肪容易結(jié)晶，出現(xiàn)白霜

3.狗狗吃巧克力會中毒，情人節(jié)請愛護“單身狗”

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原標題：《100大卡巧克力有多少？》