原創(chuàng) 食栗派 食栗派ChestnutMates

巧克力是用可可脂、可可膏、糖為主要原料制成的一種甜食。

市面上的巧克力糖果，主要有黑巧克力、牛奶巧克力、白巧克力3種，它們的主要成分都是糖和脂肪，是一種中、低糖果，熱量一般在500~600kcal/100g。

吃多少？

總體上，巧克力是一種不那么健康的零食。熱量很高，還有比較多的飽和脂肪，所以最好還是淺嘗輒止。

部分研究顯示，可可含量高的黑巧克力，平均每天吃5-10g就有一定的健康益處了。如果你覺(jué)得10g不過(guò)癮，那么一天最好也別超過(guò)50g。

同時(shí)注意保證一定的運(yùn)動(dòng)。

亮點(diǎn)是？

1. 黑巧克力含有較多的黃烷醇等抗氧化成分，對(duì)心血管系統(tǒng)有一定益處；

2. 黑巧克力中的鐵、鎂、磷、鉀、鋅等礦物質(zhì)含量很可觀；

3. 黑巧克力也有不少膳食纖維。

注意啥？

1.黑巧相對(duì)更健康，但別忘了“不增加全日飲食熱量”的前提

2.吃不完密封陰涼處保存即可，放冰箱脂肪容易結(jié)晶，出現(xiàn)白霜

3.狗狗吃巧克力會(huì)中毒，情人節(jié)請(qǐng)愛(ài)護(hù)“單身狗”

策劃制作

原標(biāo)題：《100大卡巧克力有多少？》